水看似普通常見(jiàn)，但卻是我們生命健康不可或缺的一部分，從某種層面來(lái)說(shuō)，水甚至比食物還要重要。一個(gè)人如果不吃飯，也許可以堅(jiān)持存活兩周，但是如果不喝水，幾天就會(huì)喪命。

我們?nèi)裘刻觳谎a(bǔ)足足夠的水量，不僅影響新陳代謝，使皮膚失去光澤，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，還會(huì)對(duì)心血管健康不利。而科學(xué)的飲水不僅使身體保持健康狀態(tài)，還有助于幫助人體預(yù)防一些健康問(wèn)題。

每天這樣喝水，身體健康人長(zhǎng)壽

早晨起來(lái)后，空腹喝一杯水對(duì)健康是大有裨益的。因?yàn)槿梭w在夜間雖然沒(méi)有白天那樣大量的能量和水分的消耗，但也會(huì)部分水分的流失。

并且夜間血液流動(dòng)緩慢，血液容易粘稠，血液粘稠對(duì)于人體的血脂、血壓、膽固醇的高低都是有影響的，而早晨起床后喝一杯水，可以改善這一問(wèn)題。

有數(shù)據(jù)研究顯示，患有心血管疾病的人群在夜間凌晨突發(fā)猝死的數(shù)量不在少數(shù)。研究人員發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致這樣原因的一個(gè)主要因素就是人們?cè)谝归g新陳代謝、呼吸、出汗、排尿損失了大量水分。

在凌晨身體缺水，血漿濃縮，血小板聚集增強(qiáng)，這對(duì)于本來(lái)就有心血管健康問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，更是不利。

而在睡前喝一杯水，提前補(bǔ)充夜間可能流失的水分，避免夜間身體血液粘稠的出現(xiàn)，可以更好避免危險(xiǎn)的發(fā)生。

健康的飲水方式不是大口牛飲，也不是不渴不喝，而是要合理補(bǔ)充水分，采取少量多次的喝水方法是非常適宜中老年人群的。

大口牛飲過(guò)量喝水，對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，這樣反而會(huì)影響血壓的正常。

而不渴不喝也是不可取的，當(dāng)人剛覺(jué)到口喝時(shí)，人體已經(jīng)缺水了，血液已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)粘稠，因此要不要等到口渴再喝水。

喝水加點(diǎn)料

喝水有利于代謝人體廢物，尿酸高人群多喝水還有利于排尿酸，降低血尿酸含量。40歲后日常喝水，可以在水中加點(diǎn)料，對(duì)心血管健康很有幫助。

營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦一些對(duì)心血管健康有益，泡水飲用的食材。

玉米須：玉米須中含有類黃酮、皂甙等強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，有利于養(yǎng)護(hù)心臟健康。吃玉米時(shí)，可以將玉米須留下曬干之后泡水喝。

綠茶：唐代中醫(yī)著作《本草拾遺中》有記載：“茶，久食令人瘦”?，F(xiàn)在研究也發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有兒茶素，有消除脂肪的作用。經(jīng)常喝綠茶，對(duì)人體心腦血管的健康都是有利的。

絞股藍(lán)：絞股藍(lán)素有“南方人參”的美譽(yù)?，F(xiàn)代研究表明，絞股藍(lán)中含有的絞股藍(lán)皂苷、絞股藍(lán)糖甙、黃酮物以及豐富的微量元素和礦物質(zhì)。是非常好的養(yǎng)護(hù)心血管健康的茶飲。在飲水時(shí)，浸泡一些絞股藍(lán)飲用，對(duì)中老年人群來(lái)說(shuō)是非常養(yǎng)生的。

菊花：菊花泡茶素有清肝明目之功效，科學(xué)家們對(duì)菊花成分作用進(jìn)行的分析，發(fā)現(xiàn)它營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常飲用對(duì)健康大有裨益。

想健康，飲水記住“4不喝”

1、不喝太燙的水

人們?nèi)粘ｏ嬎钸m宜的溫度是20~40度左右，禁止喝太燙的水，否則會(huì)損傷口腔粘膜和食道，引發(fā)不必要的健康的問(wèn)題。

2、不喝千滾水

在火上沸騰太久的水，或者是反復(fù)燒開(kāi)的水，最好也是不要喝的。這樣的水其中所含的不易揮發(fā)的物質(zhì)如鈣、鎂、亞硝酸鹽的含量會(huì)有所升高，對(duì)身體健康是不利的。

3、不喝老化水

老化水就是長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存不流動(dòng)的水，這樣的水中有害有毒物質(zhì)會(huì)隨著儲(chǔ)存時(shí)間的延長(zhǎng)而增多，經(jīng)常喝這樣的水會(huì)減緩人體內(nèi)部的新陳代謝，加速機(jī)體老化。

4、不喝生水

生水也就是我們常說(shuō)的沒(méi)燒開(kāi)的水，這樣的水所含的細(xì)菌和有害物質(zhì)可能會(huì)超標(biāo)，對(duì)人體健康不利。

因此飲水一定要將水燒開(kāi)，不可燒到半開(kāi)就喝，建議水燒開(kāi)之后，再讓其沸騰一分鐘再關(guān)火，這樣的水飲用更為安全。

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