很高興能回答你的問題，在家庭生活和工作有壓力的時候，我通常是這樣解壓的：

一，思考。在壓力比較大的時候，我會準備好紙和筆，找一個安靜的地方，把給我壓力的問題寫下來，看那些是急需解決的，那些可以緩一緩，然后思考急需解決的問題，想清楚方法了，壓力就小了甚至沒有了。

二，鍛煉。我也會通過跑步或者游泳的方式來減壓，如果有條件，我更傾向于登山，當?shù)巧仙巾斖驴吹臅r候，視野比較開闊，這時候心胸比較豁達，哪些壓力會顯得相當微小，很輕松的就解壓了。

三，聽音樂。壓力大的時候，我會選擇一些比較舒緩的音樂來聽，純音樂更好，特別是哪些大自然的純音樂，聽著聽著就好像走進了森林、山谷、小溪，風也輕，水也美，陶醉在大自然的懷抱，壓力很快就消失了。

四，深呼吸。當不具備上面的條件的時候，我會選擇深呼吸，深深的吸一口氣，緩緩的吐出來，反復十幾次，情緒會逐漸的平靜，也是一種很好的減壓方式。

這就是我平時常用的減壓方式，希望能對你有用。祝你生活愉快、笑口常開！