波比跳是有氧還是無氧

　　波比跳運動愛好者都十分熟悉徒手訓(xùn)練動作！

　　Burpee(中文音譯為"波比")，它結(jié)合了深蹲(Squat)、俯臥撐(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作

　　Burpee會訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等！對心肺耐力，協(xié)調(diào)性，減脂都非常有幫助！

　　但是很多人在進行波比跳的時候都有一個疑問！到底它是無氧運動和還是有氧運動呢？

　　區(qū)分有氧和無氧運動的主要指標(biāo)是運動強度！運動強度不同身體使用的供能系統(tǒng)也不同

　　有氧代謝是緩慢，低強度，但持久的供能系統(tǒng)，主要燃料是碳水化合物和脂肪?；旧衔覀兡艹掷m(xù)進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統(tǒng)。

　　無氧代謝是快速，高強度，不持久的功能系統(tǒng)！主要燃料是碳水化合物！無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復(fù)，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續(xù)運動。

　　有氧無氧沒有絕對的界限

　　有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換到另外一種狀態(tài)，更多時候他們互相重疊，同時工作，只不過有時候有氧代謝占主導(dǎo)，有時候無氧代謝占主導(dǎo)。

　　在低強度運動時，比如走路時，無氧代謝所占比例非常小，這時候我們可以稱之為所謂的“純有氧”運動。但在幾乎所有的高強度運動時，有氧與無氧代謝并存，因此沒有“純無氧”。

　　那波比跳是有氧還是無氧？

　　波比是一個訓(xùn)練動作！是無氧還是有氧取決你的運動強度！如果你慢悠悠的進行波比跳，連續(xù)運動30分鐘，那可能強度達(dá)不到，更偏向有氧運動！

　　如果你快速而激烈的進行波比跳，心率迅速飆升，一兩分鐘就堅持不了了，那就更偏向無氧運動！

　　同理：大重量深蹲訓(xùn)練和徒手深蹲訓(xùn)練也會不一樣！

　　另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據(jù)個人的身體狀況和訓(xùn)練水平來定。別人的有氧可能是你的無氧！初學(xué)者大重量舉重，對于職業(yè)力量選手來說也許只是熱身，相當(dāng)于他們的有氧運動。

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