核心提示：眾所周知，有氧運(yùn)動是更易讓常人所堅(jiān)持的運(yùn)動項(xiàng)目，它也是讓人擁有健康的運(yùn)動項(xiàng)目。無論你平時工作之余進(jìn)行哪項(xiàng)有氧運(yùn)動，只要可以堅(jiān)持下來，都可以通過運(yùn)動來達(dá)到健康的身體。那么，跳繩是不是有氧運(yùn)動呢？

眾所周知，有氧運(yùn)動是更易讓常人所堅(jiān)持的運(yùn)動項(xiàng)目，它也是讓人擁有健康的運(yùn)動項(xiàng)目。無論你平時工作之余進(jìn)行哪項(xiàng)有氧運(yùn)動，只要可以堅(jiān)持下來，都可以通過運(yùn)動來達(dá)到健康的身體。那么，跳繩是不是有氧運(yùn)動呢？

跳繩對于大多數(shù)人都不陌生，我們經(jīng)常會看到有些青少年的體育課當(dāng)中，也會有跳繩的專項(xiàng)訓(xùn)練課程。因?yàn)樘K可以讓我們的心肺功能得到有效的改善，而且對于大多數(shù)人來說，跳繩運(yùn)動也相對簡單，上手快，易堅(jiān)持。下面我們就來介紹一下跳繩是不是有氧運(yùn)動，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1跳繩是不是有氧運(yùn)動呢？

日常的跳繩是屬于氧運(yùn)動的，但如果是高速高強(qiáng)度跳繩也是可以轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧運(yùn)動的，但是這個需要比較高的技巧。跳繩每天需要多少看自己的身體及個人需求。一般要堅(jiān)持半小時以上，大約為3000-4000個?？梢苑譃閹捉M來跳，而不需要一次性跳完。

2怎樣通過跳繩來減肥呢？

想要達(dá)到理想的減肥效果，我們在平時選擇跳繩運(yùn)動時，就要定制好訓(xùn)練計(jì)劃。比如每周跳多少，每天什么時間跳。一般健身專家會建議減肥的朋友，根據(jù)自身的體重來選擇，如果體重過大，則是不適合跳繩的。如果你只是微胖，想通過跳繩來減脂，那完全可以。在每周跳繩3-4次，每次30-40分鐘即可達(dá)到訓(xùn)練的目的。與此同時再配合其它的無氧運(yùn)動，就可以達(dá)到有效的減肥效果了。

3跳繩的注意事項(xiàng)：

我們在進(jìn)行跳繩運(yùn)動時，需要注意衣服的透氣性及靈活性，鞋子也要選擇適合跳繩運(yùn)動的，不要穿板鞋、皮鞋或者過硬底子的運(yùn)動鞋，這樣會對膝蓋產(chǎn)生過大的沖擊力，導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)受傷，具有緩沖效果的專業(yè)鞋子還能讓你的跳繩動作更加輕松，這是需要新手注意的。

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