春天到了，離夏天也就不遠(yuǎn)了，隱藏在你身上的贅肉也是時(shí)候讓他們“消失”的時(shí)候了?，F(xiàn)在，美一下小編就帶你一起來學(xué)習(xí)每天只要10分鐘，2月讓你變身苗條的快速瘦身減肥操。由專業(yè)教練親自示范的動(dòng)作，讓你享瘦不停歇。

    動(dòng)作一：肩頸練習(xí)

    身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達(dá)最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個(gè)。

    動(dòng)作自檢：在雙手下垂時(shí)，要特別注意肩部要放松，不然很難達(dá)到預(yù)期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。

    塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

    動(dòng)作二：腰腹練習(xí)

    平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動(dòng)，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復(fù)10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。

    動(dòng)作自檢：用力的時(shí)候要配合氣息，這樣可以達(dá)到更好的鍛煉效果。同時(shí)注意腹部要有用力的感覺。

    塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要塑造腹部、腰部的線條，收緊你腰部前后左右的贅肉，讓你的線條無論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人。