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一個(gè)瑜伽教練的減肥宣言

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 17:02

核心提示：做為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練，看到過(guò)很多渴望苗條的MM，但我也知道　，大家都感覺(jué)到了減肥是一個(gè)緩慢且痛苦的過(guò)程，一個(gè)成功減肥的人，首先一定有一個(gè)持之以恒的心。再加上一個(gè)適合自己且合理的減肥方法，才會(huì)得到很好的療效。

　　做為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練，看到過(guò)很多渴望苗條的MM，但我也知道，大家都感覺(jué)到了減肥是一個(gè)緩慢且痛苦的過(guò)程，一個(gè)成功減肥的人，首先一定有一個(gè)持之以恒的心。再加上一個(gè)適合自己且合理的減肥方法，才會(huì)得到很好的療效。

　　總結(jié)一下減肥成功的幾個(gè)要素：

　　1、當(dāng)你決定減肥，一定不要輕易放棄，堅(jiān)持2-3個(gè)月以上，相信自己會(huì)成功。

　　2、在減肥期間飲食是最重要的，如果還像平常一樣想吃什么吃什么當(dāng)然是不行的，選擇一些低熱量的食品對(duì)減肥有很大的幫助。節(jié)食減肥我并不提倡，網(wǎng)上的流行的一種21天減肥法，前3天節(jié)食只喝水。這樣的方法是不可行的，不但影響了自己的身體，還會(huì)影響你的皮膚。這種方法減肥見(jiàn)效是很快，但是一旦停止，反彈會(huì)更快。

　　3、是否需要服用減肥產(chǎn)品呢？我個(gè)人是不提倡的，畢竟，現(xiàn)在市面上的大部分減肥產(chǎn)品都是有副作用的。很多產(chǎn)品都是靠細(xì)胞脫水來(lái)造成體重下降的假象；還有一些產(chǎn)品，是純粹的瀉藥，對(duì)身體危害很大。當(dāng)然，好的減肥產(chǎn)品也不是沒(méi)有，如果真的要服用減肥產(chǎn)品，我提倡中藥減肥，我一個(gè)同事就是服用中藥清諧茶瘦下來(lái)的，雖然速度慢點(diǎn)，但畢竟沒(méi)有副作用，健康才是關(guān)鍵。

　　3、當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)代年輕人人工作都很忙，由于上班的原因大家可能早上沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間鍛煉，其實(shí)吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在一個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，但因?yàn)榇蠹叶己茈y自我約束，所以，顯得減肥這條路更加的難走了。而劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

　　4、在減肥的兩到三個(gè)月當(dāng)中，由于進(jìn)食少，所以維持人體正常所需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到。這樣一來(lái)就會(huì)影響到身體和皮膚。雖然達(dá)到了減肥的目的，但是付出過(guò)多的代價(jià)。所以，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配就尤為重要了。

　　運(yùn)動(dòng)為綱，情志順長(zhǎng)，飲食有節(jié)，起居有常。

　　祝愿眾姐妹減肥成功！

（責(zé)任編輯：滕蕓）

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