健身教練向那些想要保持身材的漂亮女孩推薦一些目前在健身房最受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)。

其中一些只對(duì)部分減肥有效，而其他的都是減肥運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于那些想保持身材美麗的人，你可以根據(jù)你的身材問題自由選擇。

Hot1:Latin體操來源于國家標(biāo)準(zhǔn)中的拉丁舞。

它不強(qiáng)調(diào)基本步驟，強(qiáng)調(diào)能量消耗，要求很少的運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)，并注重鍛煉量和臀部、腰部、胸部和肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

除了鍛煉，你還可以玩得開心。

拉丁健美操需要100%的情感投入。

你越充分地發(fā)揮你的拉丁情感，你就越能在音樂中釋放你的情感，讓你的脂肪燃燒起來，同時(shí)燃燒你的激情。

適合人群:白領(lǐng)，運(yùn)動(dòng)量少，腰圍和臀圍過大瘦身效果:3星瘦身姿勢(shì):臀部、腰部、臀部和大腿內(nèi)側(cè)蔻馳提示:最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；專心聽音樂，扭動(dòng)臀部和腰部，正常呼吸。

熱點(diǎn)2:呼吸練習(xí)這種練習(xí)方法通過姿勢(shì)、呼吸、冥想和其他練習(xí)來平衡神經(jīng)系統(tǒng)并減輕心理壓力。

調(diào)節(jié)內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，輕松減肥。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，肌肉的柔韌性也會(huì)得到意想不到的提高。

適合人群:30歲以上女性瘦身效果:2星瘦身部位:全身教練提示:上課時(shí)最好空腹吃，下課后40分鐘才吃飯洗澡；最好穿寬松的棉布衣服，赤腳，不要戴首飾。

為了保持環(huán)境安靜，最好關(guān)掉手機(jī)。

Hot3:有氧健身操結(jié)合了各種材料，如現(xiàn)代舞和各種流行的舞蹈。

鍛煉時(shí)，它能提高音樂感和協(xié)調(diào)感。

更重要的是，它增加了興趣，消除了單調(diào)和沉悶，并能在短時(shí)間內(nèi)接觸到更多形式的鍛煉。

此外，適度擴(kuò)張關(guān)節(jié)和拉伸肌肉可以使身體苗條。

適合人群:對(duì)塑身要求較高的女性瘦身效果:4星瘦身部位:全身教練提示:上課時(shí)最好穿輕質(zhì)運(yùn)動(dòng)鞋和健美服裝，同時(shí)注意飲食協(xié)調(diào)，以達(dá)到更好的瘦身效果。

Hot4:SpinningBike雖然只是重復(fù)和騎自行車，但它最大的誘惑是讓你鍛煉得很高。

迷幻的跳燈和動(dòng)感而震撼的音樂讓你感覺像是在迪斯科舞廳而不是健身房，讓你瘋狂的不是健身教練，而是專業(yè)DJ。

不要低估這項(xiàng)自行車運(yùn)動(dòng)。

課后，它消耗大約400卡路里，相當(dāng)于一個(gè)半小時(shí)的長(zhǎng)跑。

適合人群:年輕女性瘦身效果:3星

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