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7天速成減肥瑜伽變出苗條好身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 15:28

核心提示：減肥方法五花八門，有的減肥方法可以讓你快速減肥，有的減肥方法卻讓你覺得遙遙無期。現(xiàn)在比較流行7天速成減肥瑜伽，相信不少朋友都聽說過，那么這個(gè)瑜伽要怎么練呢？

　　減肥方法五花八門，有的減肥方法可以讓你快速減肥，有的減肥方法卻讓你覺得遙遙無期?，F(xiàn)在比較流行7天速成減肥瑜伽，相信不少朋友都聽說過，那么這個(gè)瑜伽要怎么練呢?下面就為大家介紹7天就能減肥的瑜伽，幫你變出苗條好身材。

　　7天速成減肥瑜伽

　　1、動(dòng)作方法

　　7天速成減肥瑜伽主要包含了九個(gè)瑜伽動(dòng)作，分別為：站立拉弓式、鳥王式、推摩式、簡易橋式、鷹式、頭倒立式、三角伸展式、仰臥提臀式、金雞獨(dú)立式。這九個(gè)瑜伽動(dòng)作各有各的優(yōu)勢(shì)，而且側(cè)重的減肥部位也不一樣，大家只有把這九個(gè)動(dòng)作全部練全了，才能讓身體的各個(gè)部位的肌肉得到鍛煉，從而讓全身多余的脂肪都燃燒掉，讓自己的身材變得更好、更苗條。

　　2、注意事項(xiàng)

　　在練習(xí)瑜伽前要保持空腹，也就是說至上要與上一次的進(jìn)食相隔兩三個(gè)小時(shí)左右。在練習(xí)瑜伽前要把身上的飾物摘除，不能戴項(xiàng)鏈、戒指、耳釘什么的，不然會(huì)讓你覺得有束縛感。在整個(gè)過程中，我們需要用鼻子來呼吸，千萬不要用嘴巴。在瑜伽結(jié)束后，不能立即洗澡，最好過半個(gè)鐘頭再洗澡。

　　7天速成減肥瑜伽可以幫助你快速瘦身，讓你的身材更加出色，這是很多練過這種瑜伽的朋友所得出的共識(shí)，所以，想要減肥的朋友可以嘗試一下。需要提醒各位的是，練瑜伽講究一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一口氣是吃不出一個(gè)胖子的，所以一定要有耐心。

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