148卡路里減脂餐|無米番茄蛋炒飯
你敢相信用花菜碎代替米飯做出來的炒飯竟然這么美味嗎？不僅味道好，而且熱量超級低，吃撐了也不怕胖！

所需食材：花菜、西紅柿、雞蛋

準(zhǔn)備環(huán)節(jié)：
1個雞蛋打散，加一點鹽攪拌均勻。
150克花菜剁碎。
1個西紅柿去皮切丁。

制作步驟：
先將雞蛋炒散，盛出備用。
倒入西紅柿丁，加一勺鹽炒出沙狀。
加入花菜碎，翻炒均勻。
加入一勺番茄醬，再加入炒散的雞蛋，繼續(xù)翻炒均勻即可出鍋。

營養(yǎng)分析：
蛋白質(zhì)：25%（10.3克）
脂肪：43%（7.8克）
碳水化合物：32%（12.8克）
熱量：148千卡

這道菜不僅美味，而且熱量低，非常適合減脂期間食用?？靵碓囋嚢桑?/p>

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