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孕婦晚餐控糖不長膘食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 00:03

孕婦晚餐控糖不長膘食譜
孕期也要美美噠！試試這些控糖晚餐，讓寶寶健康不長肉哦～

?周一：清炒玉米粒+辣椒炒豬心+炒南瓜，配上藜麥飯，營養(yǎng)又美味！

周二：牛肉炒脆瓜+清炒萵筍+清炒菜心，雜糧飯是最佳搭檔，健康又飽腹！

周三：重復(fù)周一的菜單，換個口味，藜麥飯依舊是主角哦！

周四：韭黃炒蛋+豬肉炒花菜+蠔油絲瓜，雜糧飯來一份，晚餐新選擇！

周五：白灼西藍花+土豆?fàn)F排骨，藜麥飯搭配，美味又健康！

周六：香煎金鯧魚+清炒菜心，小米飯來一份，簡單又營養(yǎng)！

小貼士：
1?? 把白米飯換成雜糧飯哦～（黑米、紅米、糙米、藜麥等）
2?? 吃飯順序很重要：先喝湯，再吃菜，最后吃主食，細(xì)嚼慢咽哦！
3?? 每頓飯七八分飽就好啦，餓了可以加餐低糖水果（西紅柿、黃瓜、獼猴桃等）或全麥餅干。
4?? 少油少鹽是關(guān)鍵，以燉、燜、水煮、清蒸、快炒的方式烹飪更健康哦！