孕期食譜100道:營養(yǎng)不長膘
孕期食譜100道:營養(yǎng)不長膘
? 孕期想要長胎不長肉?這里給你分享100道孕婦家常菜,讓你孕期飲食更健康!
1?? 控糖、低脂、多優(yōu)質(zhì)蛋白、少鹽,四大原則要牢記。
2?? 飯面粥粉包點薯類換著吃,膳食纖維助消化。
3?? 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白家常菜,經(jīng)濟實惠又營養(yǎng)。
4?? 簡單烹飪,保留食物更多營養(yǎng),少煎烤,不油炸。
5?? 用好油,如花生油、葵花籽油等,健康又美味。
6?? 調(diào)味控制用鹽量,加碘低鈉鹽是首選。
7?? 用噴油壺或控油瓶,定量鹽罐來幫忙,控制油鹽攝入。
8?? 少用復(fù)合調(diào)味品,用天然食材替代。
9?? 用物理不粘鍋具,更健康,煮面炒菜煎蛋滾湯大小合適。
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孕期食譜|81款健康營養(yǎng)長胎不長肉
網(wǎng)址: 孕期食譜100道:營養(yǎng)不長膘 http://m.u1s5d6.cn/newsview200517.html
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