孕期食譜100道：營養(yǎng)不長膘
? 孕期想要長胎不長肉？這里給你分享100道孕婦家常菜，讓你孕期飲食更健康！

1?? 控糖、低脂、多優(yōu)質(zhì)蛋白、少鹽，四大原則要牢記。

2?? 飯面粥粉包點薯類換著吃，膳食纖維助消化。

3?? 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白家常菜，經(jīng)濟實惠又營養(yǎng)。

4?? 簡單烹飪，保留食物更多營養(yǎng)，少煎烤，不油炸。

5?? 用好油，如花生油、葵花籽油等，健康又美味。

6?? 調(diào)味控制用鹽量，加碘低鈉鹽是首選。

7?? 用噴油壺或控油瓶，定量鹽罐來幫忙，控制油鹽攝入。

8?? 少用復(fù)合調(diào)味品，用天然食材替代。

9?? 用物理不粘鍋具，更健康，煮面炒菜煎蛋滾湯大小合適。

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