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孕婦一周午餐食譜6??｜控糖長胎不長肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 22:40

孕婦一周午餐食譜6??｜控糖長胎不長肉
hi～正式進入孕晚期了，持續(xù)分享孕期食譜
根據(jù)醫(yī)院營養(yǎng)師建議，我正在控制體重，日常飲食減少糖分攝入，實現(xiàn)營養(yǎng)均衡、長胎不長肉，體重沒有猛漲，糖耐已過～
整個孕期讀了很多本關(guān)于食譜和營養(yǎng)學的書，已經(jīng)摸到門路了[害羞]特別想和大家分享，想不到吃什么就來看看
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今天分享的是孕期午餐食譜合集第6??集～
孕餐吃的都是烹飪簡單、調(diào)味清淡的家常菜～
我整個孕期很注意食補，不缺鐵不缺鈣不便秘～
目前體重控制得也不錯，分享出來和姐妹們交流～
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午餐搭配：一般是1葷1素1主食?1湯
魚蝦肉、雞肉、牛肉、動物肝臟等一周交替吃；各類蔬菜每天交替吃；豆制品經(jīng)常吃；主食主要吃益生菌糙米飯，升糖指數(shù)低，預防便秘～
??確定妊糖的孕媽請注意干濕分離并遵醫(yī)囑噢～
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孕婦【一周午餐食譜】｜長胎不長肉
?周一：全麥夾饃?青椒雞腿肉?涼拌胡蘿卜絲?涼拌菠菜豆芽?山藥蘋果小米粥
?周二：茭白炒牛肉?蒜蓉油麥菜?全麥饅頭?蓮霧
?周三：雞翅玉米煲?醋溜白菜?糙米飯
?周四：爆炒羊肝?肉炒菜花?糙米飯
?周五：蔥爆牛肉?白灼蝦?小白菜炒豆腐?糙米飯
?周六：烤鱈魚扒?蒜蓉西蘭花?蛤蜊蒸蛋?裙帶菜牛肉丸湯
?周日：小白菜炒豆腐?胡蘿卜杏鮑菇炒肉絲?糙米飯?冬瓜蛤蜊湯
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希望可以給姐妹們帶來一些孕期飲食搭配靈感
看上哪道菜請留言～我都可以發(fā)做法教程～
讓我們一起健康孕育
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一日三餐都有分享[愛你]
所有筆記在我【收藏夾-專輯】里有分類
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