孕婦一周午餐食譜1??｜孕期控糖長胎不長肉
醫(yī)院營養(yǎng)師果然沒騙我～
原來真有長胎不長肉回事兒～
19周去醫(yī)院孕檢，被醫(yī)生告知要控制體重了～
內(nèi)心OS：“前期胡吃海喝外賣吃多了唄”
怎么辦呢，從飲食入手唄
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回家后，結(jié)合營養(yǎng)師給出的飲食建議以及《協(xié)和黃金孕產(chǎn)食譜》、《孕期宜忌全知道》來確定每日食譜，開始在家吃飯，自己注意減少糖分?jǐn)z入，使用分格餐盤定量，1個月體重只長了1斤，寶寶很健康，四維彩超已順利通過～附美照一張
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孕期控糖長胎不長肉一周【午餐】食譜：
周一：
香菇滑雞?菠菜瘦肉豬肝湯?糙米飯
周二：
清炒荷蘭豆山藥?彩椒洋蔥炒牛肉?蝦皮紫菜湯?糙米飯
周三：
黃瓜炒豬肝?蒜蓉菜心?排骨玉米湯?糙米飯
周四：
肉末蒸蛋?彩椒炒腐竹?紫菜蝦滑湯?糙米飯
周五：
萵筍肉片?韭黃炒雞蛋?番茄娃娃菜酸湯?糙米飯
周六：
清蒸鯽魚?爆炒甘藍(lán)?香菇炒瘦肉丁?西紅柿雞蛋湯?大米飯
周日：
青椒炒杏鮑菇?肉末豆腐?西紅柿雞蛋湯?菠蘿蝦仁炒飯
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午餐12:00左右開始，一般是兩菜一湯一主食，包含蛋、肉、菜、脂肪、碳水化合物，午餐主食一般都是糙米飯，20種谷物混在一起的，使用分格餐盤可以定量不吃撐。結(jié)合寶寶每個階段發(fā)育必須的營養(yǎng)素購買新鮮食材進(jìn)行食補(bǔ)，目前我不缺鐵不缺鈣不貧血，營養(yǎng)均衡，面色也紅潤多了。
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我孕期的食譜會不定期匯總，分享給各位美麗的孕婦姐妹們??大家一起科學(xué)合理飲食，孕期也要自律噢～順產(chǎn)順產(chǎn)～順利生產(chǎn)

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