蛋白補得好,健康少不了,要多吃八種高蛋白美食,補充蛋白身體好
蛋白補得好,健康少不了大家好,這里是邱哥說美食。今天我要分享八道高蛋白的美食做法,希望能給大家?guī)硪恍┙】得牢兜募页2?。在冬天這個食欲好的季節(jié),多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物對我們的身體非常有益。蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體的重要元素,也是新陳代謝的重要驅(qū)動力。所以我建議大家在冬天多吃一些高蛋白的美食,補充身體所需的營養(yǎng),增強免疫力,健康度過冬天。
接下來,讓我為大家介紹這八道美食的做法。
1、醬香小雞腿:
-食材準備:小雞腿、姜片、蔥段、桂皮、八角、香葉、干辣椒、花椒、蔥姜蒜末、小米辣、蔥花。
-做法流程:先焯水處理小雞腿,并炒熟配菜,加入調(diào)料煮燉,最后撒入蔥花即可。
2、酸菜紅燒肉:
-食材準備:五花肉、酸菜、姜片、蔥段、桂皮、八角、香葉、干辣椒。
-做法流程:焯水處理五花肉,炒制配菜后加入調(diào)料燉煮,最后加入酸菜翻炒收汁即可。
3、口蘑炒牛肉:
-食材準備:牛肉、口蘑、蒜末、蔥段、黑胡椒碎。
-做法流程:腌制牛肉后炒制牛肉,加入配菜炒熟,最后加入蒜末和黑胡椒碎翻炒均勻即可。
4、蛋白酒糟蝦:
-食材準備:大蝦、蔥姜蒜末、酒糟、料酒、糖、鹽、雞精。
-做法流程:蝦先用鹽、料酒、雞精腌制一下,然后炒熟蔥姜蒜末,加入酒糟和調(diào)料炒勻,最后加入蝦翻炒均勻即可。
5、提拉米蘇:
-食材準備:雞蛋、細砂糖、馬斯卡彭奶酪、法式面包、咖啡液、可可粉。
-做法流程:雞蛋分離,蛋白打發(fā),蛋黃加入馬斯卡彭奶酪和糖攪拌均勻,再加入蛋白拌勻,法式面包浸泡咖啡液后碼入模具,加入蛋糊,反復(fù)重復(fù)至模具裝滿,最后撒上可可粉即可。
6、煎蛋卷:
-食材準備:雞蛋、香腸、火腿、洋蔥丁、蘑菇丁、胡蘿卜丁。
-做法流程:將香腸、火腿、洋蔥丁、蘑菇丁、胡蘿卜丁攪拌均勻,加入蛋液拌勻,平底鍋加熱后倒入蛋液,煎至兩面金黃即可。
7、麥片酪乳燕麥杯:
-食材準備:酪乳、燕麥片、麥片、葡萄干、堅果碎、蜂蜜。
-做法流程:將燕麥片、麥片、葡萄干混合,加入酪乳拌勻,放入杯中,撒上堅果碎,最后加入蜂蜜即可。
8、蛋白煮飯:
-食材準備:雞蛋、米飯、蔥花、香菜末、鹽、雞精。
-做法流程:將米飯蒸熟,蛋白打散,加入蒸熟的米飯中,加入蔥花、香菜末、鹽、雞精拌勻,蒸煮15分鐘即可。
以上就是我為大家介紹的八道高蛋白的美食做法,希望對大家有所幫助。記得多關(guān)注自己的健康,多吃一些高蛋白的美食,給身體增添能量和養(yǎng)分。祝大家健康美味,蛋白滿滿!
#養(yǎng)生大本營#
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