圖文/小談食刻
6月想要減肥吃什么菜比較好？說到減肥，很多人第一疑問，是不是不能吃肉？其實(shí)吃什么菜倒是沒有什么明文規(guī)定，你只要邁開腿再搭配一些常見的菜，按照夏天能量消耗比較大，不減都難。6月要減肥，晚上16道菜要吃，就算你胖成球，它也能讓你瘦成猴。一起看看這些菜，有你喜歡吃的嗎？
星期一：
第1道：檸檬拌黃瓜
這是夏天的國(guó)民涼拌菜，作為蔬菜中的“營(yíng)養(yǎng)王”，不需要對(duì)它過多的講述，豐富的維生素C，大量的膳食纖維，吃了不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還可以起到美容祛斑的效果，越吃皮膚越白。
第2道：涼拌紫甘藍(lán)，可以毫不夸張的講，這是一道女人菜，它鐵含量豐富，而且同樣含纖維質(zhì)，女人很容易缺鐵，而鐵元素可以起到補(bǔ)血的作用，當(dāng)然紫甘藍(lán)的纖維素，同樣是具有減肥瘦身的效果的。
第3道：火山土豆泥，這是一道讓人意想不到的菜，因其價(jià)格低廉，營(yíng)養(yǎng)全面很容易被人忽略，實(shí)際上土豆的營(yíng)養(yǎng)成分，或者是減肥效果，都不亞于任何一種蔬菜，它脂肪含量低，吃完能讓人有飽腹感，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是非常不錯(cuò)的減肥菜。
星期二：
第4道：香蔥炒雞蛋，有的時(shí)候雞蛋并不一定要蒸著吃，和香蔥一塊炒同樣美味， 一把香蔥搭配三個(gè)雞蛋，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心因?yàn)槌粤穗u蛋而長(zhǎng)胖，是難得的滋補(bǔ)佳品。
第5道：涼拌生菜，夏天一直是涼拌菜的主場(chǎng)，因?yàn)榈蜔崃浚龇ㄒ脖容^的簡(jiǎn)單，也不用擔(dān)心吃了會(huì)長(zhǎng)胖，所以夏天多吃涼拌菜，多吃蔬菜，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，而涼拌生菜，不用擔(dān)心不會(huì)拌，畢竟生的也可以吃。
第6道：四季豆炒瘦肉，不要有疑問，因?yàn)槭萑獾鞍踪|(zhì)高，脂肪含量少，在減肥期間是可以吃的，同時(shí)吃的時(shí)候，再搭配一些粗纖維的食物，是可以起到很好的減肥效果的，它能幫你保持完美的身材，所以四季炒瘦肉，也是可以常吃的。
星期三：
第7道：西蘭花土豆面餅，這是早餐吃的一道菜，西蘭花搭配土豆絲，再配以面粉，攪拌好，放入鍋中煎至金黃，取出，再搭配一碗粥或者是一碗湯，一道美味十足的營(yíng)養(yǎng)早餐就可以制作完成。
第8道：菌腳土豆條，土豆是減肥食物，所以自然也不會(huì)放過它的多種做法，菌腳土豆條，干菌腳泡發(fā)以后，和土豆搭配一起，放入椒鹽或者一些其它蘸料，拌勻即可以當(dāng)主食，也能當(dāng)成小吃，兩全其美。
星期四：
第9道：苦菊拌撒子，苦菊6月的時(shí)令菜，2塊錢就能買一把，把它和撒子搭配，一軟一硬、一苦一咸，兩種口味進(jìn)入口腔，豐富的層次感，讓人越吃越想吃。
第10道：蒜香魷魚須，魷魚須也是屬于低脂肪的海鮮，它蛋白質(zhì)高，有筋道，減肥的時(shí)候偶爾吃吃自己做的魷魚須，也是不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖的，而且魷魚須磷含量很豐富，還可以促進(jìn)鈣的吸收。
第11道：小土豆?fàn)F瘦肉，小土豆清洗干凈，去掉外皮，最直接的方式是煮熟以后去，那樣會(huì)比較的簡(jiǎn)單，瘦肉要煎一下，把油脂逼出來(lái)一些，這樣搭配小土豆，就能減少脂肪含量，可以吃一些了。
星期五
第12道：苦瓜炒雞蛋，夏吃苦勝進(jìn)補(bǔ)，這么一道減肥美容菜，大家應(yīng)該不會(huì)錯(cuò)過，這里告訴大家一個(gè)小技巧，要想苦瓜不苦，可以把囊掏干凈一點(diǎn)，而且放入開水中焯下去，這樣苦瓜就不會(huì)苦了。
第13道：泡椒魚片，新鮮的魚肉，搭配著酸爽的泡椒，讓這道菜香辣開胃，同時(shí)吃了也不會(huì)長(zhǎng)肉，加上做法簡(jiǎn)單，配好料以后煮好湯汁，把腌好的魚肉放進(jìn)去煮熟即可。
星期六：
第14道：蒜苔炒木耳，清香的蒜苔搭配著木耳炒，粗纖維豐富，還含有膠質(zhì)和維生素C，對(duì)于女人來(lái)說，夏天吃點(diǎn)這菜，減肥美白兩不誤，值得經(jīng)常吃一點(diǎn)。
第15道：爆燒魷魚，經(jīng)典家常菜中的一道，當(dāng)然它一樣可以作為減肥菜，隨說是葷菜但是熱量卻并不高，用來(lái)解解饞，還是沒有什么問題的。
第16道：生菜拌撒子，生菜不管是炒著吃，還是涼拌吃，清爽的口感，都特別惹人喜歡，放上一點(diǎn)撒子，味道更是別具一格。
想要減肥，試試這16道家常菜，美味營(yíng)養(yǎng)又解油膩，胖的人越吃越瘦。這些菜有你喜歡吃的嗎？歡迎大家留言評(píng)論。返回搜狐，查看更多
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