皮膚也是需要保健的

為了保持皮膚的健美，延緩衰老，加強(qiáng)皮膚保健非常重要（我們的愛(ài)車也是一樣的，車關(guān)乎我們的面子，其實(shí)最大的面子是我們的臉）?！　?、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣　?。?）情緒穩(wěn)定，心情舒暢：精神狀態(tài)與皮膚性狀關(guān)系密切，情緒樂(lè)觀、穩(wěn)定可使副交感神經(jīng)始終處于正常興奮狀態(tài)，后者使皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加、代謝旺盛，皮膚表現(xiàn)為膚色紅潤(rùn)、容光煥發(fā)；反之，抑郁、憂愁、焦慮或緊張均可引起和加快皮膚衰老，使面色黯淡、灰黃，缺乏生氣（笑一笑十年少）?！　。?）充足的睡眠：生物鐘因人而異，但基底細(xì)胞代謝最旺盛的時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)（這個(gè)時(shí)間你在哪里？干什么？皮膚要更新，你會(huì)答應(yīng)嗎？），良好的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間對(duì)維持皮膚的更新和功能非常重要，同時(shí)睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，有利于消除疲勞、恢復(fù)活力。成人應(yīng)保持每天6～8小時(shí)睡眠，過(guò)勞或失眠者往往因皮膚不能正常更新而膚色黯淡。　?。?）合理飲食：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健美所必需的物質(zhì)，新鮮的蔬菜和水果（不是火鍋，不是串串、不是烤肉）不僅提供各種維生素及微量元素，還能保持大便通暢，及時(shí)清除腸道有毒分解物，起到養(yǎng)顏?zhàn)饔?，因此飲食結(jié)構(gòu)必須合理。維生素和微量元素一旦缺乏，則會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、紅斑、色素沉著；吸煙、過(guò)量飲酒可加速皮膚衰老，應(yīng)盡量避免?！　。?）加強(qiáng)體育鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉（如跑步、登山、游泳等）可增加皮膚對(duì)氧、負(fù)離子的吸收、加速?gòu)U物排泄、增加血流攜氧量，并增強(qiáng)皮膚對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，使皮膚持久保持健美（溫暖的被窩是年輕人的墳?zāi)梗?。　?、加強(qiáng)皮膚保健　?。?）皮膚的清潔：皮膚表面會(huì)有灰塵、污垢、皮膚排泄物、微生物等粘附，后者可堵塞毛囊孔、汗腺口，因此經(jīng)常清洗皮膚非常重要，清洗還可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、增進(jìn)皮膚和身心健康。清洗皮膚應(yīng)選擇自來(lái)水、河水、湖水等軟質(zhì)水，對(duì)皮膚無(wú)刺激性；山區(qū)的水中含較多鈣鹽、鎂鹽，對(duì)皮膚毛發(fā)有一定刺激性，應(yīng)先煮沸或加入適量硼砂或小蘇打，使其變?yōu)檐浰笤偈褂茫儍羲壬饺煤芏啵??！　∠礈靹┑倪x擇應(yīng)根據(jù)皮膚類型，如油性皮膚可選用硬皂，中性皮膚可選用軟皂，干性皮膚可選用過(guò)脂皂等。洗澡次數(shù)及時(shí)間應(yīng)根據(jù)季節(jié)、環(huán)境的不同而異，早晚洗澡均可，水溫以35℃～38℃為宜，清晨洗澡水溫可稍低，睡前洗浴水溫可稍熱，有利于入睡?！　。?）皮膚老化的預(yù)防：盡量避免強(qiáng)烈日光照射，外出時(shí)應(yīng)打傘、穿淺色衣服或外用遮光防曬劑。堅(jiān)持自我面部保健按摩可改善皮膚血液循環(huán)、加速新陳代謝、增加皮膚細(xì)胞活力、防止真皮乳頭層的萎縮、增加彈力纖維的活性，從而延緩皮膚衰老?？筛鶕?jù)氣候、年齡和個(gè)體皮膚類型選擇合適的抗衰老、保濕、抗氧化化妝品，應(yīng)注意切勿選用含激素、汞、砷等成分的化妝品（美白、祛斑、除皺、抗衰的產(chǎn)品慎用，皮膚保濕就足夠了）?！　?、頭發(fā)的保健毛發(fā)的健康與否直接影響皮膚的健美，而且頭發(fā)本身也是人（尤其女性）外在美的一個(gè)重要標(biāo)志，因此保持頭發(fā)健康非常重要。應(yīng)保持頭發(fā)清潔，每周洗頭1～2次為宜，洗發(fā)劑的選擇應(yīng)根據(jù)頭發(fā)的油膩程度，干性頭發(fā)選用含蛋白的洗發(fā)劑，油性頭發(fā)選用弱酸性洗發(fā)劑，頭屑較多時(shí)可選用含硫磺的洗發(fā)劑等，同時(shí)根據(jù)發(fā)質(zhì)選用適宜的護(hù)發(fā)素（少用吹風(fēng)機(jī)，多用干毛巾）。

龔樹(shù)生主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72

梅尼埃病如何保??？

梅尼埃病的保健有這幾點(diǎn)：第一、保持良好的精神狀態(tài)，保持一份愉悅的心情，天天快樂(lè)地生活、工作，梅尼埃病的發(fā)病就會(huì)減少很多，少發(fā)作，不發(fā)作或者是輕微地發(fā)作，所以這是第一點(diǎn)，要有很高的幸福指數(shù)；第二、就是梅尼埃病飲食方面，要清淡飲食，避免太過(guò)油膩的大魚(yú)大肉，盡量地避免接觸有可能引起食物過(guò)敏的一些食物；第三、梅尼埃病應(yīng)該做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)走路，適當(dāng)?shù)卮蛉懿?，這些都是有利于身心健康，提高機(jī)體的免疫力，也可以減少疾病的發(fā)生；此外還有一點(diǎn)非常重要，可以用中醫(yī)的一些方法，比如做耳部按摩，做敲天鼓，這些中醫(yī)認(rèn)為也可以借鑒于梅尼埃病，個(gè)人保健來(lái)說(shuō)也是有幫助的。

高血壓怎么保?。?/p>

"高血壓的人一定要注意自己的飲食習(xí)慣的修正，很多高血壓的人都是吃鹽比較多的人，所以少鹽攝入是最起碼的一個(gè)關(guān)鍵事情，大家要知道高血壓的發(fā)病率與食鹽攝入量成正比關(guān)系，千萬(wàn)要記住少吃鹽。如果你有高血壓，你一定要記住少吃油膩的食品，含油量大的食品會(huì)引起血管的問(wèn)題，特別是一些高血壓的人都是平時(shí)不注意葷素搭配，所以大家一定要減少油的攝入。高血壓的病人要注意自己的飲食，建議大家少吃多餐，這樣可以調(diào)節(jié)自己的身體血壓，暴飲暴食也是引起血壓高的最大一個(gè)方面，所以高血壓的患者一定要少吃多餐，保證自己的血壓穩(wěn)定。睡眠是高血壓人群要注意的一個(gè)事情，每天一定要保證自己7—8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，這樣才可以穩(wěn)定自己的身體內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，加強(qiáng)身體的免疫功能的提高，所以大家一定要注意睡眠的質(zhì)量。如果你是高血壓患者，一定要保證自己有一個(gè)良好的心情，你要學(xué)會(huì)自己的心理調(diào)適，要盡量找到自己的心理平衡點(diǎn)，每天盡量給自己創(chuàng)造良好心境，快快樂(lè)樂(lè)是抵御高血壓的良藥。高血壓的病人要堅(jiān)持適量的鍛煉，而且要盡量堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣高血壓的病人可以使自己的血壓控制穩(wěn)定，而且可以慢慢的減少用藥量，堅(jiān)持鍛煉還可以提高自己的抵抗疾病的能力。"

近視眼如何保健

做好近視防控工作、保護(hù)視覺(jué)健康，需要做到以下幾點(diǎn)：1、堅(jiān)持充足的白天戶外活動(dòng)：每天如果能夠有2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，能夠有效地預(yù)防近視的發(fā)生，而且戶外活動(dòng)的形式多樣，并不局限于體育運(yùn)動(dòng)，只要是在自然光線下進(jìn)行的活動(dòng)都能夠起到保護(hù)視力的作用；2、保持正確的讀寫姿勢(shì)：學(xué)校和家庭應(yīng)該為孩子提供適合其座高的桌椅和良好的照明條件，要提醒督促孩子讀書(shū)寫字的時(shí)候做到三個(gè)一，包括眼睛距離書(shū)本有一尺的距離，胸口離桌沿有一拳的距離，握筆的手指離筆尖要有一寸的距離，而且連續(xù)讀書(shū)寫字時(shí)間不建議超過(guò)40分鐘，年齡越小，這種持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該更短；3、避免不良的讀寫習(xí)慣：比如不能在走路、吃飯的時(shí)候，或者窩在床上的時(shí)候以及在晃動(dòng)的車廂、光線暗弱的環(huán)境，或者陽(yáng)光直射的環(huán)境下看書(shū)寫字；4、合理控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間：兒童單次使用時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，學(xué)齡前的兒童應(yīng)該盡量避免使用手機(jī)和電腦；5、保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)：充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)，青少年應(yīng)該盡量保證每天8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，其次就是不能挑食、偏食以及暴飲暴食，不要攝入過(guò)多的甜食，多增加一些新鮮蔬菜水果的攝入；6、及時(shí)矯正：確診為近視后應(yīng)該盡早在醫(yī)生的指導(dǎo)下配戴眼鏡，并進(jìn)行定期的隨訪復(fù)查。

頸椎病怎么保健

"頸椎病主要是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、頸椎退變導(dǎo)致的，頸椎病的保健主要從這兩方面入手。首先，注意糾正不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)以及長(zhǎng)期伏案工作，可以在低頭30-60分鐘左右，適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)，避免高枕臥位，采用合適高度的頸椎枕，促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)。其次，通過(guò)頸部運(yùn)動(dòng)延緩頸椎退變，拉伸椎間隙，減輕椎間盤壓力，包括全身運(yùn)動(dòng)以及頸部運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)或者頸部米字操，促進(jìn)頸部肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，也可以采用打羽毛球，游泳。"

乙肝怎么保健

"乙肝患者的保健主要是從飲食和生活方面，以及情緒方面來(lái)保健。首先，飲食要合理，不能吃熱量太高的食物，比如辛辣、油膩、刺激性的食物，也不能吃生冷、硬的食物。生活上要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能熬夜，保證充足的睡眠。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)度安逸也不要過(guò)度勞累。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)比如瑜伽、廣場(chǎng)舞、慢走等養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)，可以增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。不要長(zhǎng)期服用藥物，特別是對(duì)肝臟有損害的藥物，建議用藥時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，以免藥物導(dǎo)致肝功能損傷。平時(shí)需要定期檢測(cè)肝功能，平時(shí)要保持良好的情緒，不要生氣避免情緒波動(dòng)。有病毒感染時(shí)，需要積極的抗病毒治療，防止導(dǎo)致乙肝發(fā)生肝硬化。"

相關(guān)知識(shí)

如何保護(hù)皮膚
如何保養(yǎng)皮膚
要如何保養(yǎng)皮膚
如何才能保持皮膚健康
孕婦如何保養(yǎng)皮膚
如何正確保養(yǎng)皮膚
孕期如何保養(yǎng)皮膚
孕婦如何健康的保養(yǎng)皮膚？
該如何保護(hù)嬰兒皮膚健康
25歲如何保養(yǎng)皮膚

網(wǎng)址: 皮膚如何保健 http://m.u1s5d6.cn/newsview603322.html