皮膚也是需要保健的

為了保持皮膚的健美，延緩衰老，加強皮膚保健非常重要（我們的愛車也是一樣的，車關乎我們的面子，其實最大的面子是我們的臉）。　　1、養(yǎng)成良好的生活習慣　?。?）情緒穩(wěn)定，心情舒暢：精神狀態(tài)與皮膚性狀關系密切，情緒樂觀、穩(wěn)定可使副交感神經(jīng)始終處于正常興奮狀態(tài)，后者使皮膚血管擴張、血流量增加、代謝旺盛，皮膚表現(xiàn)為膚色紅潤、容光煥發(fā)；反之，抑郁、憂愁、焦慮或緊張均可引起和加快皮膚衰老，使面色黯淡、灰黃，缺乏生氣（笑一笑十年少）?！　。?）充足的睡眠：生物鐘因人而異，但基底細胞代謝最旺盛的時間一般在晚上10點至凌晨2點（這個時間你在哪里？干什么？皮膚要更新，你會答應嗎？），良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間對維持皮膚的更新和功能非常重要，同時睡眠時大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，有利于消除疲勞、恢復活力。成人應保持每天6～8小時睡眠，過勞或失眠者往往因皮膚不能正常更新而膚色黯淡?！　。?）合理飲食：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健美所必需的物質(zhì)，新鮮的蔬菜和水果（不是火鍋，不是串串、不是烤肉）不僅提供各種維生素及微量元素，還能保持大便通暢，及時清除腸道有毒分解物，起到養(yǎng)顏作用，因此飲食結(jié)構(gòu)必須合理。維生素和微量元素一旦缺乏，則會出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、紅斑、色素沉著；吸煙、過量飲酒可加速皮膚衰老，應盡量避免。　?。?）加強體育鍛煉：經(jīng)常進行體育鍛煉（如跑步、登山、游泳等）可增加皮膚對氧、負離子的吸收、加速廢物排泄、增加血流攜氧量，并增強皮膚對外界環(huán)境的適應能力，使皮膚持久保持健美（溫暖的被窩是年輕人的墳墓）?！　?、加強皮膚保健　?。?）皮膚的清潔：皮膚表面會有灰塵、污垢、皮膚排泄物、微生物等粘附，后者可堵塞毛囊孔、汗腺口，因此經(jīng)常清洗皮膚非常重要，清洗還可促進皮膚血液循環(huán)、增進皮膚和身心健康。清洗皮膚應選擇自來水、河水、湖水等軟質(zhì)水，對皮膚無刺激性；山區(qū)的水中含較多鈣鹽、鎂鹽，對皮膚毛發(fā)有一定刺激性，應先煮沸或加入適量硼砂或小蘇打，使其變?yōu)檐浰笤偈褂茫儍羲壬饺煤芏啵?。　　洗滌劑的選擇應根據(jù)皮膚類型，如油性皮膚可選用硬皂，中性皮膚可選用軟皂，干性皮膚可選用過脂皂等。洗澡次數(shù)及時間應根據(jù)季節(jié)、環(huán)境的不同而異，早晚洗澡均可，水溫以35℃～38℃為宜，清晨洗澡水溫可稍低，睡前洗浴水溫可稍熱，有利于入睡?！　。?）皮膚老化的預防：盡量避免強烈日光照射，外出時應打傘、穿淺色衣服或外用遮光防曬劑。堅持自我面部保健按摩可改善皮膚血液循環(huán)、加速新陳代謝、增加皮膚細胞活力、防止真皮乳頭層的萎縮、增加彈力纖維的活性，從而延緩皮膚衰老?？筛鶕?jù)氣候、年齡和個體皮膚類型選擇合適的抗衰老、保濕、抗氧化化妝品，應注意切勿選用含激素、汞、砷等成分的化妝品（美白、祛斑、除皺、抗衰的產(chǎn)品慎用，皮膚保濕就足夠了）?！　?、頭發(fā)的保健毛發(fā)的健康與否直接影響皮膚的健美，而且頭發(fā)本身也是人（尤其女性）外在美的一個重要標志，因此保持頭發(fā)健康非常重要。應保持頭發(fā)清潔，每周洗頭1～2次為宜，洗發(fā)劑的選擇應根據(jù)頭發(fā)的油膩程度，干性頭發(fā)選用含蛋白的洗發(fā)劑，油性頭發(fā)選用弱酸性洗發(fā)劑，頭屑較多時可選用含硫磺的洗發(fā)劑等，同時根據(jù)發(fā)質(zhì)選用適宜的護發(fā)素（少用吹風機，多用干毛巾）。

龔樹生主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

梅尼埃病如何保?。?/p>

梅尼埃病的保健有這幾點：第一、保持良好的精神狀態(tài)，保持一份愉悅的心情，天天快樂地生活、工作，梅尼埃病的發(fā)病就會減少很多，少發(fā)作，不發(fā)作或者是輕微地發(fā)作，所以這是第一點，要有很高的幸福指數(shù)；第二、就是梅尼埃病飲食方面，要清淡飲食，避免太過油膩的大魚大肉，盡量地避免接觸有可能引起食物過敏的一些食物；第三、梅尼埃病應該做一些適當運動，比如說走路，適當?shù)卮蛉懿?，這些都是有利于身心健康，提高機體的免疫力，也可以減少疾病的發(fā)生；此外還有一點非常重要，可以用中醫(yī)的一些方法，比如做耳部按摩，做敲天鼓，這些中醫(yī)認為也可以借鑒于梅尼埃病，個人保健來說也是有幫助的。

高血壓怎么保健？

"高血壓的人一定要注意自己的飲食習慣的修正，很多高血壓的人都是吃鹽比較多的人，所以少鹽攝入是最起碼的一個關鍵事情，大家要知道高血壓的發(fā)病率與食鹽攝入量成正比關系，千萬要記住少吃鹽。如果你有高血壓，你一定要記住少吃油膩的食品，含油量大的食品會引起血管的問題，特別是一些高血壓的人都是平時不注意葷素搭配，所以大家一定要減少油的攝入。高血壓的病人要注意自己的飲食，建議大家少吃多餐，這樣可以調(diào)節(jié)自己的身體血壓，暴飲暴食也是引起血壓高的最大一個方面，所以高血壓的患者一定要少吃多餐，保證自己的血壓穩(wěn)定。睡眠是高血壓人群要注意的一個事情，每天一定要保證自己7—8小時以上的睡眠時間，這樣才可以穩(wěn)定自己的身體內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，加強身體的免疫功能的提高，所以大家一定要注意睡眠的質(zhì)量。如果你是高血壓患者，一定要保證自己有一個良好的心情，你要學會自己的心理調(diào)適，要盡量找到自己的心理平衡點，每天盡量給自己創(chuàng)造良好心境，快快樂樂是抵御高血壓的良藥。高血壓的病人要堅持適量的鍛煉，而且要盡量堅持長期的運動鍛煉，這樣高血壓的病人可以使自己的血壓控制穩(wěn)定，而且可以慢慢的減少用藥量，堅持鍛煉還可以提高自己的抵抗疾病的能力。"

近視眼如何保健

做好近視防控工作、保護視覺健康，需要做到以下幾點：1、堅持充足的白天戶外活動：每天如果能夠有2個小時以上的戶外活動時間，能夠有效地預防近視的發(fā)生，而且戶外活動的形式多樣，并不局限于體育運動，只要是在自然光線下進行的活動都能夠起到保護視力的作用；2、保持正確的讀寫姿勢：學校和家庭應該為孩子提供適合其座高的桌椅和良好的照明條件，要提醒督促孩子讀書寫字的時候做到三個一，包括眼睛距離書本有一尺的距離，胸口離桌沿有一拳的距離，握筆的手指離筆尖要有一寸的距離，而且連續(xù)讀書寫字時間不建議超過40分鐘，年齡越小，這種持續(xù)的時間應該更短；3、避免不良的讀寫習慣：比如不能在走路、吃飯的時候，或者窩在床上的時候以及在晃動的車廂、光線暗弱的環(huán)境，或者陽光直射的環(huán)境下看書寫字；4、合理控制使用電子產(chǎn)品的時間：兒童單次使用時間不宜超過15分鐘，每天累計不超過1個小時，學齡前的兒童應該盡量避免使用手機和電腦；5、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)：充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎，青少年應該盡量保證每天8-10個小時的睡眠時間，其次就是不能挑食、偏食以及暴飲暴食，不要攝入過多的甜食，多增加一些新鮮蔬菜水果的攝入；6、及時矯正：確診為近視后應該盡早在醫(yī)生的指導下配戴眼鏡，并進行定期的隨訪復查。

頸椎病怎么保健

"頸椎病主要是長期不良姿勢、頸椎退變導致的，頸椎病的保健主要從這兩方面入手。首先，注意糾正不良姿勢，避免長時間的低頭玩手機以及長期伏案工作，可以在低頭30-60分鐘左右，適當進行頸部活動，避免高枕臥位，采用合適高度的頸椎枕，促進頸椎生理曲度的恢復。其次，通過頸部運動延緩頸椎退變，拉伸椎間隙，減輕椎間盤壓力，包括全身運動以及頸部運動，適當進行頸部拉伸運動或者頸部米字操，促進頸部肌肉的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的力量，也可以采用打羽毛球，游泳。"

乙肝怎么保健

"乙肝患者的保健主要是從飲食和生活方面，以及情緒方面來保健。首先，飲食要合理，不能吃熱量太高的食物，比如辛辣、油膩、刺激性的食物，也不能吃生冷、硬的食物。生活上要養(yǎng)成良好的生活習慣，不能熬夜，保證充足的睡眠。平時要注意勞逸結(jié)合，不要過度安逸也不要過度勞累。適當?shù)挠醒踹\動比如瑜伽、廣場舞、慢走等養(yǎng)身運動，可以增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。不要長期服用藥物，特別是對肝臟有損害的藥物，建議用藥時可在醫(yī)生指導下服用，以免藥物導致肝功能損傷。平時需要定期檢測肝功能，平時要保持良好的情緒，不要生氣避免情緒波動。有病毒感染時，需要積極的抗病毒治療，防止導致乙肝發(fā)生肝硬化。"

相關知識

如何保護皮膚
如何保養(yǎng)皮膚
要如何保養(yǎng)皮膚
如何才能保持皮膚健康
孕婦如何保養(yǎng)皮膚
如何正確保養(yǎng)皮膚
孕期如何保養(yǎng)皮膚
孕婦如何健康的保養(yǎng)皮膚？
該如何保護嬰兒皮膚健康
25歲如何保養(yǎng)皮膚

網(wǎng)址: 皮膚如何保健 http://m.u1s5d6.cn/newsview603322.html