如何才能保持皮膚健康

日常生活中，我們的皮膚經常接觸各種各樣的東西，有對皮膚有害的，也有對皮膚有好處的，毫無疑問，適當保養(yǎng)皮膚對保持年輕和健康很重要。盡管遺傳和衰老過程對人的外貌影響很大，但仍然可以通過堅持保養(yǎng)皮膚控制和延緩衰老過程。那么如何才能保持皮膚健康?下面我們將做具體的介紹。

目錄如何才能保持皮膚健康保持皮膚健康三大要素怎樣保養(yǎng)皮膚哪些人群容易皮膚亞健康保持五大健康習慣讓你不得皮膚病

1如何才能保持皮膚健康

　　首先是我們的床上用品要保持清潔。

　　也許我們沒有發(fā)現(xiàn)，我們的床單，被罩，枕套，被子上，有成千上萬個我們肉眼看不見的螨蟲，每天我們睡覺時，與被罩、枕套等物品親密接觸時，被罩、枕套上的螨蟲在不知不覺中侵入我們的皮膚，破壞我們皮膚的毛囊，導致我們的皮膚毛孔粗大，皮膚粗糙。所以，我們的床單，被罩，枕套，一定要經常清洗，一般1~2星期就要清洗一次，這樣才能保持我們的皮膚不受螨蟲的侵擾。

　　洗澡時要盡量少用肥皂，多用沐浴露。

　　因為肥皂會破壞我們皮膚的皮質層，皮質層是皮膚的天然屏障，皮質層破壞以后，會導致皮膚出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀，嚴重者甚至皮膚出現(xiàn)抓痕，嚴重地破壞了皮膚，損壞了我們的健康。而沐浴露卻很少出現(xiàn)這種情況。

　　經常在廚房中做飯的人，最好戴個口罩。

　　盡管現(xiàn)在很多家庭都已經安裝了抽油煙機，但是，廚房中依然有很多沒有被吸走的油煙，這些油煙很容易熏烤皮膚，使皮膚上附有一層不易洗去的東西，看起來很像黃臉婆。另外，鍋中的油經常濺到我們的臉上，使臉部的皮膚出現(xiàn)一個個很小的色素沉著斑。所以，我們做飯時，最好在臉上戴個口罩，既保護了自己的健康，又保證了食品的安全衛(wèi)生。

　　在洗衣服時，盡量戴手套。

　　因為洗衣粉，肥皂對皮膚或多或少都有影響，長期用洗衣粉、肥皂洗衣服，會傷害我們手部的皮膚。使我們的皮膚粗糙，老化，如果我們在洗衣服時帶上一雙橡膠手套，洗衣粉和肥皂就不會直接接觸到我們的皮膚，對我們的皮膚不會造成直接的傷害。另外，打掃房間和擦拭家具的時候也最好帶著橡膠手套。

　　出門要帶防曬口罩，防止面部皮膚被灼傷。

　　現(xiàn)在超市出售的口罩大都具有防曬和隔離灰塵的作用，帶上防曬口罩后一方面可以防止空氣中的灰塵被吸入肺中，另一方面，具有防曬作用， 防止面部皮膚被太陽光灼傷和日光性皮炎的發(fā)生。

2保持皮膚健康三大要素

　　禾健提示第一、保證充足睡眠，睡足8小時。因為人的表皮細胞制作于夜間11點至凌晨2點，此段時間沒有睡熟的話，影響表皮細胞的新陳代謝，容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋等，所以睡眠對美容是很重要的。

　　禾健提示第二、合理的飲食。多吃富含維生素的食品、如杏仁、牛奶、新鮮青菜、水果、寶生園蜂膠等，這些物質能使皮膚變得細嫩、白皙、少皺紋;多飲水，每天至少飲6~8杯水，可以幫助舒緩臉上的皺紋;戒煙酒，因為抽煙是引起黑斑、雀斑、皺紋的重要因素。

　　禾健提示第三、炎熱的夏天避免太陽直射。因為紫外線可加重黃褐斑、雀斑，可在外出前涂抹防曬品。

　　皺紋：在一塊紗布上涂滿一層濕的蜂蜜。敷于皺紋處，15分鐘后，用一團濕消毒棉花球擦拭干凈，每星期1次。

3怎樣保養(yǎng)皮膚

　　1.少做表情

　　我們都知道經常大笑會使臉部皮膚松弛，從而使得皺紋的到來。經常大笑、扮鬼臉或者蹙眉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要多的多。所以，我們最好不要做夸張的表情，減少皺紋的生長。

　　2.選對護膚品

　　每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。假如本身是干性皮膚，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越干燥。所以在購買護膚品之前，最好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然后再選擇正確的護膚產品。

　　3.卸妝要徹底

　　含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之后一定要進行認真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈，防止堵塞毛孔。

　　4.不要暴曬

　　陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，皮膚就會變黑，更有甚者還會引發(fā)皮膚癌。因此在晴天出門之前，要涂抹質量較好的防曬霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護。

　　5.注意休息

　　皮膚有自我修復的功能，而這個最佳時機就是在晚上睡覺的時間段，最明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會出現(xiàn)黑眼圈。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌，晚上十點之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整。

　　保養(yǎng)皮膚的方法有很多，大多數(shù)人選擇的是護膚品，比如：護膚水、護膚液、護膚乳等等。雖然有一點效果，但是長期使用下去將會是一筆不小的價格。其實，不止是護膚品可以保養(yǎng)皮膚，相對類型的油或者水果都可以。下面，我們一起來看看。

　　我們經常會說，一天八杯水，保證身體健康，皮膚水汪汪。其實飲水的用量和水嫩的皮膚關鍵并不大，皮膚最重要的是能否保住水分。其實只要你保證飲用足夠的水來保證身體的濕度(不含紅茶、綠茶等含抗氧化劑的飲品)，再在飲食中攝入適當類型的油，兩者結合效果更佳。

4哪些人群容易皮膚亞健康

　　皮膚亞健康狀態(tài)，又稱皮膚次健康狀態(tài)或皮膚的第三狀態(tài)，是介于“第一態(tài)”健康與“第二態(tài)”疾病之間的皮膚狀態(tài)。經常表現(xiàn)為皺紋、膚色不均勻、粗糙、缺乏彈性、膚色灰暗發(fā)黃、色斑雀斑、干燥、毛孔粗大等等。這邊的色斑剛淡一些，那邊又起了一條細紋。這并不是肌膚產生了疾病，不需要去看醫(yī)生，但也不能不算疾病，這就是典型的“亞健康皮膚”?！捌つw亞健康”已成了都市白領的美麗殺手。

　　皮膚亞健康狀態(tài)經常出現(xiàn)在以下人群身上

　　1、戶外運動頻繁的女性(從事記者、銷售、市場類工作的人群)，常見“亞健康肌膚”癥狀：膚色不均、色斑、暗黃、老化、皺紋。

　　暴露部位皮膚的老化外貌90%是日光所致的“光老化”作用的結果。老化的皮膚表現(xiàn)為皮膚松弛、肥厚、并有深而粗的皺紋，長期戶外工作者面部可見 “菱形皮膚”。其他表現(xiàn)有局部色素過度沉著及毛細血管擴張，呈現(xiàn)出一種“飽經風霜”的外貌，同時皮膚可發(fā)生各種良性的、癌前期或惡性的腫瘤，如：日光角化病、鱗狀細胞癌、間質癌及黑素細胞瘤等。

　　2、長期在干燥缺水，充滿粉塵的環(huán)境下工作的女性(辦公室人員、教師等)，常見“亞健康肌膚”癥狀：干燥、粗糙、缺乏、彈性、毛孔粗大等。

　　“亞健康肌膚”還表現(xiàn)在長期使皮膚處于干燥，缺水狀態(tài)，使其變得干干黃黃，代謝能力下降，老化角質堆積。另外，毛細孔污物阻塞，引起毛細孔擴大皮膚的表皮基底層不斷地制造細胞，并輸送到上層，待細胞老化之后，無法如期脫落，致使毛細孔擴大。皮膚松弛老化，引起毛細孔粗大。隨著年齡的增加，血液循環(huán)逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也因而容易松弛、缺乏彈性，如果再沒有給予適當?shù)谋ｐB(yǎng)與護理，日益加速老化，毛細孔自然也越加擴大。

　　3、長期使用電腦，工作壓力較大，責任較重的女性(白領女性、公務員等)，常見“亞健康肌膚”癥狀：肌膚水油不平衡、粉刺、暗瘡等。

　　電腦顯示屏的輻射使我們周圍充滿靜電，靜電的作用使我們的皮膚吸附空氣中更多的粉塵和污物，引起面部毛孔堵塞，色素沉著，這是一直被我們所忽視的美容誤區(qū)。而且在多臺電腦同時工作的辦公環(huán)境里，女性內分泌還會受到一定影響，“亞健康肌膚”的癥狀會因此更加嚴重。

　　想要拒絕皮膚亞健康，我們有妙招

　　1、注意防曬

　　我們的面部肌膚90%以上的問題都源自紫外線直接或者間接的破壞和影響，因此，要想皮膚好，一定要堅持防曬。如果長時間在室內作業(yè)，建議選擇 SPF25/PA++以內的防曬品;如果長時間在室外活動，建議選擇SPF30/PA+++以上的防曬品。另外，還要根據(jù)情況及時補擦防曬產品。

　　2、注意皮膚清潔

　　毛孔粗不粗大主要與皮膚的清潔度有關。皮膚沒有清潔干凈，污垢就會阻塞毛孔，令毛孔粗大，因此，要注意皮膚清潔。

5保持五大健康習慣讓你不得皮膚病

　　1.使用深層清潔產品

　　毛孔粗大是因為毛孔清潔不干凈，造成毛孔堵塞。從而看上去毛孔便會粗大。使用深層清潔的產品，可以徹底清除毛孔里面的臟東西。對于毛孔特別粗大的MM，建議使用泡沫潔面乳，含有高效的表面活性劑，或加一些珍珠粉等混在潔面乳中使用，這樣會使毛孔得到徹底清潔，黑頭也會逐漸減少。

　　2.控制油脂分泌

　　控制油脂分泌并不代表油脂被清洗得越干凈越好。皮脂是人體必須的物質，人把它分泌出來是為了滋潤自己的皮膚。如果油脂過少，皮膚就會發(fā)干、皴裂，苦就受大啦。所以正常的皮膚要保持油水平衡。皮膚實際上需要適量的油，正確的控油方法是應該洗臉后，補充適量的水和油，這樣皮膚的泌油功能就會被逐漸抑制一些，油脂分泌得少了，收縮毛孔就會是水到渠成啦。

　　3.學會利用精油

　　學會利用精油促進毛孔收縮。精油可以通過神經調節(jié)方式控制腺體分泌，從而調節(jié)人體的整個內環(huán)境。通過刺激神經療法可達到內部調理的作用，為收縮毛孔打下了基礎。同時精油可促進皮膚新陳代謝，激活細胞再生。增加皮膚彈性，收縮皮膚毛孔，使皮膚細嫩有光澤，還可以達到補水保濕的功效。

　　4.保持充足睡眠

　　良好充足的睡眠是最好的護膚品。因為熬夜過多會使皮膚松弛下垂，但若睡眠時間過長，會使血液循環(huán)變慢，皮膚松弛，毛孔粗大。少對電腦和電視，少曬太陽。如果長時間使用電腦和電視一定要使用防輻射的隔離霜。一定要注意防曬。這樣才能更好地控制毛孔增大。

　　5.戒煙戒酒

　　相信每個MM都知道，抽煙喝酒，對肌膚百害而無一利。酒精滲入身體內氧化，僅留下脂肪，體內膽固醇指數(shù)隨之升高。此時，肌膚的油脂分泌更旺盛，讓毛孔粗大。因此，為了我們身體的健康，為了我們的皮膚，努力戒煙戒酒吧。

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