孕期如何保養(yǎng)皮膚

懷孕期間由于孕期體內(nèi)激素水平的變化會(huì)使一些準(zhǔn)媽媽的皮膚細(xì)膩光滑，可也會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽的皮膚變得非常敏感、粗糙。下面小編就為大家講解一下孕婦該如何保養(yǎng)皮膚。

目錄孕期如何保養(yǎng)皮膚孕婦保養(yǎng)皮膚七大注意事項(xiàng)孕婦保養(yǎng)皮膚能用護(hù)膚品嗎孕婦保養(yǎng)皮膚預(yù)防妊娠紋孕婦保養(yǎng)皮膚補(bǔ)充維生素

1孕期如何保養(yǎng)皮膚

　　保證充足的睡眠，擁有好氣色

　　作為準(zhǔn)媽媽保證充足的睡眠是很重要，睡覺(jué)的時(shí)候選擇舒服的睡姿，或是在睡覺(jué)前和一杯牛奶，這樣都能促進(jìn)睡眠質(zhì)量，從而確保準(zhǔn)媽媽擁有好氣色。

　　多喝水，補(bǔ)充身體的水分

　　水是體內(nèi)重要的溶劑，各類營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)都離不開(kāi)水。為了寶貝和自己的身體，準(zhǔn)媽媽更應(yīng)注意多喝水補(bǔ)充身體的水分。

　　多攝取富含維生素豐富的食物

　　作為準(zhǔn)媽媽，飲食上的調(diào)理也是必不可少，在孕期間多攝取富含維生素豐富的食物可以讓皮膚更加細(xì)致光滑，也能很好的調(diào)理身體，使自己的身體保持在最佳狀態(tài)。

　　溫水洗臉，清潔滋潤(rùn)

　　準(zhǔn)媽媽在洗臉的時(shí)候要使用溫水洗臉，要避免水溫水溫過(guò)冷或過(guò)熱。準(zhǔn)媽媽洗臉的時(shí)候可以配合一些專為孕婦設(shè)計(jì)的滋潤(rùn)溫和的潔面皂或潔面乳對(duì)皮膚進(jìn)行清潔，這樣效果更佳。

　　滋潤(rùn)保濕，讓肌膚更水潤(rùn)

　　作為準(zhǔn)媽媽在日常的護(hù)理中要選擇使用相對(duì)于溫和的護(hù)膚品，涂抹護(hù)膚品的時(shí)候要配合適當(dāng)?shù)陌茨?，這樣有助于面部血液循環(huán)，也能讓護(hù)膚品更好的吸收。

　　6日常防護(hù)，打造完美肌膚

　　除了日常護(hù)理工作，作為準(zhǔn)媽媽們還要留意外界對(duì)肌膚的傷害，防曬也是必不可少的，做好日常防護(hù)，準(zhǔn)媽媽們才能打造完美肌膚。

2孕婦保養(yǎng)皮膚七大注意事項(xiàng)

　　1、洗臉時(shí)，要選用溫和的潔面乳用品，或者孕婦專用清潔品。最好選擇純天然、不含色素、不含香料、不含化學(xué)物質(zhì)。

　　2、洗臉后，用手輕輕拍打臉部幾下，等水分自然干掉之后，用溫和的潤(rùn)膚霜涂抹在臉部，輕輕的按揉，這樣有利于保持臉部皮膚的水分，保持臉部濕潤(rùn)、清爽的感覺(jué)。

　　孕婦必看：孕婦保養(yǎng)皮膚七大注意事項(xiàng)

　　3、水是人體必須的元素，必須每天要飲入足夠的水。推薦每天飲水量總量為，1.5L以上。

　　4、孕婦此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品，盡量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

　　5、炎熱的夏季里，為避免陽(yáng)光對(duì)皮膚的直射，應(yīng)選用那些專門為孕婦設(shè)計(jì)的護(hù)膚品，要保持室內(nèi)的溫度和濕度。

　　6、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)的速度。

　　7、注意保證良好的心情和保證充足的睡眠，對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　孕婦保養(yǎng)皮膚注意事項(xiàng)

　　孕婦保養(yǎng)皮膚不僅僅是日常生活和飲食上的問(wèn)題，也需要使用純天然純植物成分的保濕護(hù)膚品來(lái)輔助，準(zhǔn)媽媽在選擇護(hù)膚品時(shí)，應(yīng)該選擇不含灑精、激素、重金屬、礦物油及化學(xué)香精的護(hù)膚品，要選擇孕婦專用的護(hù)膚品，這樣對(duì)寶寶才不會(huì)有傷害。

3孕婦保養(yǎng)皮膚能用護(hù)膚品嗎

　　妊娠會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)激素水平改變，影響到皮膚的蓄水能力和皮脂膜的完整性，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得格外紅潤(rùn)，有的人會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)干，敏感的情況。

　　懷孕后母體的養(yǎng)分是通過(guò)胎盤提供給胎兒的，很多小分子物質(zhì)能透過(guò)胎盤屏障，到達(dá)胎兒體內(nèi)，直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在懷胎的前三個(gè)月，胎兒是最不穩(wěn)定的，所以在這期間要格外注意，不要亂使用化妝品和護(hù)膚品。

　　皮膚作為人體的一大器官，本身有完美的代謝系統(tǒng)，所以只有極少量的護(hù)膚品成分能夠通過(guò)皮膚進(jìn)入血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽們要盡量選擇沒(méi)有刺激成分，不含香料的保濕潤(rùn)膚品，也就是人們常說(shuō)的基礎(chǔ)類保養(yǎng)品”，可以選用一些正規(guī)品牌的藥妝產(chǎn)品。

4孕婦保養(yǎng)皮膚預(yù)防妊娠紋

　　1、控制體重增長(zhǎng)

　　孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)建議值，也就是一般來(lái)說(shuō)要把體重增長(zhǎng)控制在11.5—13.5千克之間，同時(shí)，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長(zhǎng)妊娠紋的幾率。

　　推薦方案：

　　A、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　B、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　C、適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　D、要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。

　　2、涂抹橄欖油、精油預(yù)防妊娠紋

　　準(zhǔn)媽媽從懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大。

　　最好在洗完澡后使用(因?yàn)槭侨硌貉h(huán)最佳時(shí)機(jī))，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間約十—十五分鐘左右。

　　3、使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品

　　皮膚滋潤(rùn)霜有助于保持皮膚細(xì)嫩，但孕媽媽最好別指望它能幫你預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。也許，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊，或是用維生素E油按摩妊娠紋。

　　去妊娠紋的偏方：運(yùn)動(dòng)祛紋

　　跑步去妊娠紋

　　跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。

　　臀部緊實(shí)收縮法

　　仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。

5孕婦保養(yǎng)皮膚補(bǔ)充維生素

　　維生素A：對(duì)于人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，眼睛在夜間視物的能力會(huì)下降，繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，如 感覺(jué)眼內(nèi)干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國(guó)際單位左右。

　　維生素B1：對(duì)于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應(yīng)在1.5毫克左右。

　　維生素C：可以增強(qiáng)抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長(zhǎng)，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來(lái)源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。

　　維生素B2：又稱核黃素，有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。

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