在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看電視，或是刷牙上側(cè)所，還是看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)，我們來(lái)告訴你做那一些運(yùn)動(dòng)？可以讓你睡起來(lái)時(shí)精神奕奕、神采飛揚(yáng)喔！

　請(qǐng)你躺在床上雙腳稍彎曲來(lái)做仰臥坐。不要身體打直來(lái)做，因?yàn)闀?huì)傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點(diǎn)彎曲，接著若你不熟悉及習(xí)慣這運(yùn)動(dòng)，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭后方，把你的手打直雙手互拉的來(lái)做仰臥起坐。

　　 1) 接著你在把你腿抬高采50下的空中腳踏車(chē)，要專(zhuān)心的踩，不能想其它的事情。

　　 2) 接著踩完后。腿不要放下。先抬直3分鐘，再把腿給放下來(lái)。

　　 3) 接著就是躺平，認(rèn)真的深呼吸，不要想其它的事。這樣不僅調(diào)節(jié)你的呼吸，還能讓你睡的很棒喔！

廣告  X

標(biāo)簽閱讀：

相關(guān)知識(shí)

睡前五招簡(jiǎn)單瘦身減肥操
介紹幾個(gè)睡前瘦身操
簡(jiǎn)單的瘦身舞
簡(jiǎn)單易行的瘦臉操 瘦臉不反彈
超實(shí)用簡(jiǎn)單瘦身減肥操 甩肉一周見(jiàn)效
教你一套簡(jiǎn)單的按摩瘦臉操
6個(gè)動(dòng)作睡前簡(jiǎn)單瘦腿燃脂！
簡(jiǎn)單瘦腿健美操視頻
簡(jiǎn)單瘦身操 塑造“腰”嬈身段
睡前塑身操 快速瘦腰瘦腿

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單的睡前瘦身操 http://m.u1s5d6.cn/newsview600891.html