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睡前五招簡(jiǎn)單瘦身減肥操

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 16:24

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睡前五招簡(jiǎn)單瘦身減肥操

健康更新時(shí)間:2024-12-07 07:40:22

第一、空中自行車。平躺后，雙腿模仿蹬自行車時(shí)的動(dòng)作，進(jìn)行前后擺動(dòng)。根據(jù)自己的情況來(lái)設(shè)定做多少組，一般以15組為宜。

第二、接下來(lái)進(jìn)行平板支撐，剛才主要用力部位是腿部，現(xiàn)在進(jìn)行平板支撐，來(lái)消耗腹部的熱量，以自己能夠支撐的時(shí)間為宜。平板支撐考驗(yàn)一個(gè)人的耐力，要循序漸進(jìn)。

第三、這時(shí)候會(huì)感覺(jué)到有一些疲憊，稍作休息，進(jìn)行體前屈，做這個(gè)動(dòng)作一是對(duì)腿部進(jìn)行放松有助于下一個(gè)動(dòng)作的完成，二十能夠增加我們的柔韌性。

第四、放松后，進(jìn)行下一動(dòng)作，仰臥起坐。仰臥起坐能夠鍛煉到腹部和腿部，能夠燃燒腹部和腿部的脂肪。

第五、進(jìn)行簡(jiǎn)單的手臂拉伸。之前的動(dòng)作都對(duì)腹部和腿部進(jìn)行了很好的運(yùn)動(dòng)，最后進(jìn)行手臂向上拉伸，放松全身。

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一歲寶寶能不能吃豬油

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寶寶吃的魚(yú)肝油能換不

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小兒咳嗽雞蛋能不能吃

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寶寶吃完面條就吐是怎么回事

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健康 2歲寶寶為什么不愛(ài)吃飯

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健康寶寶能不能吃蠔油

不少媽媽在烹飪菜肴的時(shí)候，都習(xí)慣性的放上一點(diǎn)蠔油來(lái)幫助提味，讓菜肴的味道更好。但在給寶寶制作輔食的時(shí)候，媽媽就不敢亂放耗油，擔(dān)心放了蠔油后會(huì)影響到寶寶日常監(jiān)控的成長(zhǎng)。那么，寶寶能不能吃蠔油？寶寶是否能吃蠔油要看他的年齡，如果寶寶超過(guò)了兩歲可以適當(dāng)?shù)某孕┫栍?，如果寶寶在一歲之內(nèi)則不建議吃蠔油。蠔油雖然... 2024-01-19

健康寶寶退熱背部怎么推

小兒推拿屬于一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，如果小寶寶有積食或者燥熱上火等癥，可考慮采用推拿方式輔助治療。但是有些家長(zhǎng)并不清楚這類方法該如何進(jìn)行。那么，寶寶退熱背部怎么推拿呢？1.中醫(yī)推拿治療小兒發(fā)燒咳嗽等癥可起到一定的輔助治療效果，退燒時(shí)采用背部推拿法。主要方式應(yīng)針對(duì)推脊柱部位的穴位，小兒采用趴臥方式后，可用... 2024-01-19

健康羅漢果寶寶咳嗽能不能吃

一些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶咳嗽后，不會(huì)立即使用藥物去治療，會(huì)使用食物治療的方式來(lái)幫助緩解癥狀，比如說(shuō)一些家長(zhǎng)可能會(huì)在寶寶咳嗽后，給寶寶吃一些羅漢果，那么羅漢果寶寶咳嗽能不能吃？羅漢果是用來(lái)泡水喝的話，可以幫助下火消炎，如果寶寶出現(xiàn)了咳嗽的情況，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┝_漢果泡的水，但是還要注意用藥物來(lái)治療，因?yàn)榱_漢果... 2024-01-17

健康寶寶病后體虛吃什么好

生病是人們生活中十分常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，一般病人好了之后，身體也會(huì)處于一個(gè)虛弱狀態(tài)，需要好好調(diào)理，以免再次生病。尤其是剛出生沒(méi)多久的寶寶，如果生病了，需要家長(zhǎng)仔細(xì)照顧，否則容易留下后遺癥，不利于身體健康。那么，寶寶病后體虛吃什么好？寶寶生病后，會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況，這種情況一般是脾胃虛弱造成，因此家長(zhǎng)需... 2024-01-19

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健康 15個(gè)月嬰兒長(zhǎng)幾顆牙

寶寶茁壯成長(zhǎng)是每個(gè)媽媽心中最大的希望。從剛出生到慢慢長(zhǎng)大，每個(gè)階段寶寶的身體發(fā)育情況是不同的。隨著年紀(jì)的增大，孩子慢慢開(kāi)始長(zhǎng)牙一直到寶寶兩歲左右的時(shí)候，牙齒才會(huì)完全的萌發(fā)出。很多小朋友在長(zhǎng)牙期間會(huì)出現(xiàn)各式各樣的問(wèn)題。那么，15個(gè)月寶寶出幾顆牙正常？對(duì)于發(fā)育比較正常的孩子來(lái)說(shuō)，15個(gè)月的寶寶應(yīng)該長(zhǎng)出9... 2024-01-19

健康苜蓿寶寶能不能吃

寶寶選擇的食物稍微不對(duì)就容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)拉肚子等等異常，這樣的異常情況對(duì)寶寶的發(fā)育無(wú)疑會(huì)造成較大的影響，甚至?xí)驗(yàn)檫@樣而讓寶寶在很長(zhǎng)一段時(shí)間無(wú)法正常發(fā)育，所以，選擇食物的時(shí)候家長(zhǎng)都很慎重，那么，苜蓿寶寶能不能吃？苜蓿寶寶能不能吃如果寶寶沒(méi)有對(duì)苜蓿過(guò)敏的情況，那么，這時(shí)候就可以正常吃它，不過(guò)，因?yàn)閷殞?.. 2024-01-17

健康小兒支氣管肺炎要住院?jiǎn)?/p>

因?yàn)閷殞毶眢w還沒(méi)有發(fā)育正常，所以很容易會(huì)出現(xiàn)一些疾病，當(dāng)寶寶出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的疾病的時(shí)候，家長(zhǎng)就會(huì)十分擔(dān)心，就會(huì)手忙腳亂地把寶寶送到醫(yī)院，那么小兒支氣管肺炎要住院?jiǎn)?？如果要判斷小兒支氣管肺炎是否需要住院，一定要注意區(qū)分肺炎的種類，如果寶寶患有的肺炎是社區(qū)獲得性肺炎的輕度，那么就不需要住院，在門診治療... 2024-01-17

健康一歲多寶寶口臭是什么原因

大人要是長(zhǎng)時(shí)間不刷牙，平時(shí)也不注意口腔衛(wèi)生隊(duì)的話，就很容易出現(xiàn)口臭等比較尷尬的問(wèn)題。但是一般小寶寶太小都是不會(huì)刷牙的，等到了兩三歲后才會(huì)慢慢開(kāi)始學(xué)習(xí)刷牙。那么，一歲多寶寶口臭是什么原因？一歲多寶寶出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象，這可能是寶寶胃腸道功能出現(xiàn)紊亂，引起身體出現(xiàn)了上火的表現(xiàn)。要是家長(zhǎng)對(duì)寶寶的口腔清潔沒(méi)有做... 2024-01-17

健康寶寶踢被子鼻塞怎么辦

大部分的家長(zhǎng)都經(jīng)歷過(guò)自己寶寶踢被子的情況。致使很多家長(zhǎng)非常困惑，寶寶晚上為什么愛(ài)踢被子。其實(shí)，寶寶踢被子多是由于被子太厚，致使寶寶有負(fù)重感，睡不舒服。還有就是屋內(nèi)溫度過(guò)高，寶寶太熱。那么，寶寶踢被子鼻塞怎么辦？寶寶踢被子導(dǎo)致的鼻塞屬于風(fēng)寒性感冒鼻塞，是由于寶寶踢掉被子受涼致使鼻塞，這種情況可以用外敷... 2024-01-19

健康女孩能不能吃鈣片

要想身體健康，那就要保證身體需要的各種微量元素都儲(chǔ)備充足，如果有某種微量元素儲(chǔ)備不足，那身體就會(huì)表現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀。比如鈣質(zhì)就非常的重要，缺鈣后身體就會(huì)受到影響，只是補(bǔ)鈣也有很多講究，那女孩能不能吃鈣片？不管是男孩還是女性，只要是身體內(nèi)缺鈣，就要及時(shí)的補(bǔ)充，這樣才能預(yù)防身體出現(xiàn)由缺鈣引起的疾病。如果女... 2024-01-17

健康小孩能不能吃花旗參

西洋參提起它，人們首先會(huì)想到它大補(bǔ)的功效，西洋參是人參的一種，也是現(xiàn)在市面上比較常見(jiàn)的一種人參了，西洋參的原產(chǎn)地并不是在中國(guó)，而是在加拿大等地區(qū)，那么小孩能不能吃花旗參？日常所見(jiàn)的西洋參就是花旗參，因其原產(chǎn)地是美加等地(所以才叫“西洋參”)，很多人會(huì)用西洋參來(lái)降火，而且西洋參還具有養(yǎng)陰補(bǔ)氣，清火生津... 2024-01-19

健康寶寶喝熱水燙傷怎么辦

燙傷是兒童最容易發(fā)生的意外傷害，比如寶寶在喝熱水的時(shí)候很容易被燙傷，寶寶被燙傷后如果處理不當(dāng)?shù)脑?，很有可能?huì)造成不適感甚至影響寶寶健康，那么，寶寶喝熱水燙傷怎么辦？1、冷敷。寶寶喝熱水被燙傷后，會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)麻并且伴隨不同程度疼痛的癥狀，用冰塊進(jìn)行冷敷是緩解寶寶喝熱水燙傷很有效的方法，如果寶寶舌頭燙傷... 2024-01-19

健康寶寶幾歲牙齒可以完全長(zhǎng)齊

寶寶是兩個(gè)人愛(ài)情的結(jié)晶，對(duì)于家庭來(lái)說(shuō)也是很重要的，每個(gè)人對(duì)于寶寶都是非常的關(guān)心。生活上的小細(xì)節(jié)也是非常的關(guān)心，寶寶在一定的階段會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)牙，但是每個(gè)寶寶和每個(gè)寶寶出牙的情況是不一樣的，有些寶媽就很擔(dān)心，那寶寶幾歲牙齒可以完全長(zhǎng)齊？寶寶出牙早的是在4個(gè)月的時(shí)候，晚的就要等到13個(gè)月。因?yàn)閷殞氂虚L(zhǎng)牙早的有... 2024-01-19

健康寶寶綠便怎么辦

寶寶的大便是能夠反映出許多問(wèn)題的，這也是父母?jìng)冴P(guān)注寶寶大便的原因。寶寶不同大便的顏色也反映出了不同的問(wèn)題。那么，寶寶拉綠便正常嗎？寶寶拉綠便怎么辦呢？寶寶綠便怎么辦如果寶寶是吃母乳長(zhǎng)大的，那么寶寶拉綠便就是正常的，有的時(shí)候還可能帶著白色的顆粒。但如果寶寶是吃奶粉長(zhǎng)大的，那么說(shuō)明寶寶的消化不太好，有可... 2024-01-19

健康小孩子可以經(jīng)常喝茶嗎

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健康寶寶熱傷風(fēng)癥狀是什么呢

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健康寶寶吃蟹味菇過(guò)敏嗎

蟹味菇有獨(dú)特的鮮美味道，適量進(jìn)食能讓人食欲大增，開(kāi)胃口，而且適合大部分人群進(jìn)食。保證寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育，健康的飲食是良好的基礎(chǔ)。寶寶在吃蟹味菇的時(shí)候也要注意，只有搭配合理，才可以吃出健康。但是每個(gè)人的身體情況都不一樣，那么，寶寶吃蟹味菇過(guò)敏嗎？蟹味菇屬于一種性平和的菇類食物，大部分寶寶是可以進(jìn)食的，適... 2024-01-19

健康寶寶腦積水有哪些癥狀

寶寶腦積水對(duì)身體的影響很大，在出現(xiàn)這種疾病以后，會(huì)對(duì)身體的各個(gè)方面造成影響。尤其是會(huì)出現(xiàn)明顯的精神不濟(jì)，以及煩躁不安的現(xiàn)象。并且有些還會(huì)出現(xiàn)嘔吐和癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)，一定要及時(shí)了解清楚癥狀，那么寶寶腦積水有哪些癥狀？首先最為明顯的癥狀就是在出生以后，頭顱出現(xiàn)增大的現(xiàn)象，還有就是前囟飽滿，也是一種比較明顯的現(xiàn)... 2024-01-19

健康寶寶鼻炎會(huì)流鼻血嗎

寶寶身體比較脆弱，這是眾所周知的事情。因此家長(zhǎng)在照顧寶寶的時(shí)候，需要細(xì)心一些，避免寶寶著涼生病。鼻炎是很多寶寶都容易患上的一種疾病，這種疾病不容易治愈，會(huì)給他們身體健康帶來(lái)很大影響。所以家長(zhǎng)一定要預(yù)防寶寶患上鼻炎。不過(guò)，寶寶鼻炎會(huì)流鼻血嗎？寶寶患上鼻炎后是會(huì)流鼻血的。這是因?yàn)閷殞毐茄缀?，其鼻子中的?.. 2024-01-19

健康 17個(gè)月寶寶斷奶幾天就能適應(yīng)

十七個(gè)月的寶寶已經(jīng)是一歲半了，這個(gè)年齡的寶寶相對(duì)于一歲以前身體的各個(gè)方面已經(jīng)發(fā)育的相對(duì)比較成熟，所以也應(yīng)該開(kāi)始慢慢的斷奶?？墒菙嗄淌切枰^(guò)程的，不同寶寶對(duì)斷奶這個(gè)過(guò)程的適應(yīng)不太一樣，那么，通常來(lái)說(shuō)十七個(gè)月寶寶斷奶幾天能適應(yīng)呢？對(duì)奶比較依賴的寶寶基本需要一周左右，而對(duì)奶沒(méi)有那么依賴的寶寶兩三天就能夠適... 2024-01-19

健康寶寶倒到膽要怎么處理

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健康寶寶得了乙肝會(huì)尿黃嗎

如果寶寶得了乙肝，可能會(huì)出現(xiàn)尿黃的情況。所以，寶寶尿液持續(xù)發(fā)黃一段時(shí)間后，很多寶媽就會(huì)覺(jué)得自己寶寶得了乙肝。其實(shí)，有很多原因都會(huì)導(dǎo)致寶寶尿液發(fā)黃，不一定是乙肝。那么，寶寶得了乙肝會(huì)尿黃嗎？寶寶尿黃不一定是得了乙肝，寶寶尿黃的原因有很多，比如喝水較少，尿液比較濃縮，尿液也會(huì)發(fā)黃。一般情況下，寶寶尿液發(fā)... 2024-01-19

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健康寶寶風(fēng)寒感冒有什么癥狀

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健康寶寶多大才會(huì)說(shuō)話

寶寶出生都會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)階段，一般來(lái)說(shuō)寶寶在三個(gè)月的時(shí)候就可以抬頭和抬腳，也可以坐起來(lái)了，在五個(gè)月的時(shí)候就會(huì)翻身了，等長(zhǎng)到六個(gè)月的時(shí)候就基本可以爬行了，到了10到11個(gè)月就可以慢慢的學(xué)著走路，等到一歲到一歲半的時(shí)候，就可以獨(dú)立的走路了。那么寶寶多大才會(huì)說(shuō)話呢？寶寶語(yǔ)言的發(fā)育跟咽喉部肌肉、口腔、大腦的正常... 2024-01-19

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很多寶寶身體出現(xiàn)異常也不知道跟家長(zhǎng)說(shuō)，這就要求家長(zhǎng)平時(shí)生活中，多注意觀察寶寶的身體健康，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶身體出現(xiàn)異樣，才能及時(shí)進(jìn)行治療，避免錯(cuò)過(guò)治療疾病最佳時(shí)間。那么，寶寶缺什么會(huì)眼睛跳？寶寶缺什么會(huì)眼睛跳寶寶身體若是缺乏微量元素就容易出現(xiàn)眼睛跳癥狀，此外前一晚寶寶睡覺(jué)不充分，身體過(guò)度勞累也會(huì)出現(xiàn)這癥狀... 2024-01-19

健康寶寶出汗多是什么原因

寶寶都是家人的心頭肉，在生活中全家人都會(huì)時(shí)刻關(guān)注寶寶的身體，很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的情況，寶寶有時(shí)總會(huì)產(chǎn)生很多汗，甚至出現(xiàn)汗?jié)竦那闆r。所以媽媽們很擔(dān)心寶寶。那么寶寶出汗多是什么原因？一些寶寶在睡眠時(shí)出汗是很常見(jiàn)的，但并不是所有的癥狀都是身體虛弱和疾病。許多媽媽認(rèn)為孩子身體虛弱，所以出汗。事實(shí)上有相當(dāng)一部... 2024-01-19

健康 2歲寶寶灌腸好嗎

寶寶身體還在發(fā)育中，很多功能都還不完全，因此經(jīng)常生起病來(lái)恢復(fù)得比較慢。如果孩子的病情一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)，難免會(huì)損害到寶寶的健康。而灌腸也是一種緩解病情的方式，那么2歲寶寶灌腸好嗎？?jī)蓺q的寶寶身體各個(gè)器官以及各項(xiàng)機(jī)能都還不完善，腸道功能亦是比較脆弱且易受到損傷的，灌腸的原理是通過(guò)直腸粘膜對(duì)藥物進(jìn)行直接吸收，... 2024-01-19

健康寶寶長(zhǎng)第九顆牙的癥狀有什么

當(dāng)一個(gè)家庭迎接新生命的時(shí)候，每一個(gè)家庭成員都非常的幸福和開(kāi)心。尤其是對(duì)嬰兒得照顧更是無(wú)微不至。在寶寶的整個(gè)成長(zhǎng)期間，寶寶的每一種變化都會(huì)引起家人們的特別關(guān)注。那么，寶寶長(zhǎng)第九顆牙的癥狀有什么？正常來(lái)說(shuō)，因?yàn)閷殞毭總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以出牙時(shí)的癥狀也有所不同，但是對(duì)于大多數(shù)寶寶來(lái)說(shuō)，在長(zhǎng)第九顆牙的時(shí)候，... 2024-01-19

健康寶寶拉肚子能不能吃芒果

寶寶拉肚子是很讓寶媽上火的疾病，因?yàn)槔亲舆@種疾病說(shuō)大不大，說(shuō)小也不小，如果寶媽不好好的給寶寶護(hù)理，還可能會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)生脫水癥狀。因此寶媽不能把寶寶拉肚子不當(dāng)回事，那寶寶拉肚子能不能吃芒果？當(dāng)寶寶拉肚子的時(shí)候是不適合吃芒果的，雖然芒果有健脾止吐的功效，對(duì)腸胃有一定益處，但是在拉肚子的時(shí)候不適合食用，... 2024-01-19

健康孩子能不能吃蛋白

因?yàn)楹⒆有〉臅r(shí)候，抵抗力還有消化等方面，都比較弱，需要逐漸適應(yīng)各種食物。因此家長(zhǎng)在給孩子吃東西的時(shí)候，可能也都是一點(diǎn)點(diǎn)的慢慢嘗試，不敢一下給孩子吃太多，怕影響健康。那么，孩子能不能吃蛋白？首先，孩子如果是在一歲以下，那么最好還是不要吃蛋白，這個(gè)時(shí)候孩子如果吃了蛋白，容易發(fā)生過(guò)敏的情況。而且這個(gè)時(shí)候的... 2024-01-17

健康多少天的寶寶算新生兒

寶寶的出現(xiàn)讓家庭增添了更多歡樂(lè)氣氛，家長(zhǎng)們?yōu)榱俗寣殞毮軌蚪】悼鞓?lè)長(zhǎng)大，總是會(huì)學(xué)習(xí)各種育兒知識(shí)，有關(guān)新生兒的關(guān)鍵問(wèn)題都會(huì)進(jìn)行更加深入的了解，寶寶與新生兒有一定區(qū)別，那么，多少天的寶寶算新生兒？一般正常的情況下，醫(yī)生會(huì)將出生在28天以內(nèi)的寶寶稱之為新生兒。個(gè)體從孕婦胎內(nèi)生活到胎外的過(guò)渡期。新生兒腦部結(jié)構(gòu)... 2024-01-19

健康孩子咳嗽能不能吃芒果

家長(zhǎng)若是發(fā)現(xiàn)孩子有咳嗽的情況，都會(huì)比較焦慮，想要盡快想辦法，給孩子進(jìn)行治療，讓孩子能夠快速恢復(fù)健康。在這個(gè)期間，家長(zhǎng)也要注意，不能什么都給孩子吃，有可能會(huì)加重咳嗽的情況。那么，孩子咳嗽能不能吃芒果？首先，如果孩子發(fā)生了咳嗽的情況，那么，家長(zhǎng)最好不要給孩子吃芒果。因?yàn)槊⒐且环N十分容易引起人過(guò)敏的水果... 2024-01-17

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