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于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78走路會(huì)瘦腿嗎"走路當(dāng)然可以起到瘦腿的效果，但是通過(guò)鍛煉走路的方法達(dá)到瘦腿，需要在每次走路之后，對(duì)于腿部的肌肉進(jìn)行非常好的拉伸、放松的動(dòng)作，這樣才能使腿起到瘦身和塑形的效果。求美者要了解，腿部的肌肉本身比較發(fā)達(dá)，隨著走路肌肉的鍛煉力量和強(qiáng)度會(huì)越來(lái)越高。n很多求美者怕隨著走路增多，腿會(huì)變粗，增粗的情況說(shuō)明是肌肉發(fā)達(dá)所導(dǎo)致。如果在鍛煉之后做好拉伸的動(dòng)作，自然肌肉就不會(huì)向外擴(kuò)增、生長(zhǎng)。隨著能量的消耗，腿部的脂肪逐步被消耗下去，自然就會(huì)達(dá)到瘦腿的效果。求美者要有耐心的完成走步和放松的鍛煉，這樣才能達(dá)到瘦腿的效果。"薛震副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67經(jīng)常走路會(huì)瘦腿嗎經(jīng)常走路會(huì)減少大腿和小腿的脂肪，會(huì)造成人體的腿逐漸變瘦，肌肉逐漸結(jié)實(shí)，消耗卡路里或脂肪燃燒之后大腿的脂肪和小腿的脂肪都會(huì)減少。 人體感覺(jué)很輕巧，走路越來(lái)越快，越來(lái)越舒適，人體也會(huì)逐漸變瘦，所以經(jīng)常走路和變瘦有一定的關(guān)系。 每天走4500步以上才能夠真正的達(dá)到健身減肥的目的，這是美國(guó)最新的一項(xiàng)關(guān)于走路的健康研究的問(wèn)題，研究顯示每天走4500-7000步才是比較合理的運(yùn)動(dòng)。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲減肥可以只瘦腿嗎減肥只瘦腿基本無(wú)法做到，因?yàn)橐莸奈恢靡欢ㄊ怯兄镜奈恢茫挥兄静拍軌驕p下去。肥就是指脂肪，而腿的主要構(gòu)成是骨骼和肌肉，很少沉積脂肪，除非腰腹部非常肥胖，特別胖的人在腿部皮下才會(huì)有少量脂肪沉積，運(yùn)動(dòng)時(shí)其實(shí)就是起到的是全身減肥的作用，不可能出現(xiàn)局部減肥。跑步是對(duì)全身能量代謝起到加大出量的過(guò)程，減肥是全身性的，不可能只減腿，減腿的幾率很小，因?yàn)橥炔渴羌∪鈽?gòu)成的，無(wú)論是跑步還是做任何運(yùn)動(dòng)，都無(wú)法讓肌肉的量減少。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78減肥能瘦腿嗎"減肥可以達(dá)到瘦腿效果。減肥可以使身體的體脂含量，以及相應(yīng)的體重都得到明顯的下降，腿部也有脂肪組織，減肥對(duì)于腿部圍度的降低有很好的效果，一般需要注意以下幾點(diǎn)：n1、全身塑形：求美者在減肥過(guò)程中要做好全身的塑形鍛煉，一般就不會(huì)因?yàn)轶w重迅速下降出現(xiàn)皮膚松弛、松解。n2、控制減肥速度：在減肥過(guò)程中應(yīng)控制好減肥速度，每月減重不應(yīng)超過(guò)10斤，這樣既能保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，又能防止皮膚出現(xiàn)過(guò)度松弛而影響整體形態(tài)效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何瘦腿減肥要想瘦腿減肥，首先就要做到嚴(yán)格飲食控制。通過(guò)嚴(yán)格飲食控制，能夠避免過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持能量的負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝。因此，對(duì)于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，在瘦腿減肥過(guò)程中就要避免過(guò)多攝入。比如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油條和油餅，都要避免過(guò)多攝入。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上來(lái)講，油炸類食物中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000cal熱量，因此對(duì)于瘦腿減肥的人，應(yīng)該嚴(yán)格控制油炸類食物攝入。在嚴(yán)格控制油炸類食物攝入的基礎(chǔ)上，要想更好的瘦腿減肥，對(duì)于含糖量比較高的食物，也要進(jìn)行嚴(yán)格控制。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上來(lái)講，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000cal熱量。因此對(duì)于含糖量比較高的精制米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型飲料，在瘦腿減肥過(guò)程中應(yīng)該嚴(yán)格進(jìn)行控制。聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60減肥跑步可以瘦腿嗎"減肥最好的辦法就是通過(guò)減少攝入高熱量、高油脂的食物，再加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。慢跑就是比較好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，因此長(zhǎng)期堅(jiān)持每天一定時(shí)間的跑步，對(duì)于減肥肯定是有好處的。但是跑步的同時(shí)雖然脂肪消耗了，也有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的生成，所以有可能體重減輕了，但是腿部的外形并沒(méi)有明顯的變瘦。這是因?yàn)橹鞠е?，由于跑步?dǎo)致腿部的肌肉變得比較發(fā)達(dá)，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉的輪廓，所以腿部的瘦看起來(lái)沒(méi)有那么明顯。但是這是一種比較健康的現(xiàn)象，也比一味地減輕體重要更加的健康，看起來(lái)肯定也是比減肥之前要更加的健美。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲走路能減肥嗎，腿會(huì)變粗嗎走路能夠起到減肥作用，而且恰當(dāng)?shù)淖呗凡⒉粫?huì)使腿變粗。因?yàn)樵谧呗返倪^(guò)程當(dāng)中，能夠?qū)∪膺M(jìn)行良好的鍛煉，而通過(guò)肌肉的鍛煉，使得脂肪進(jìn)行相應(yīng)的分解，進(jìn)而起到減肥的作用。同時(shí)同等重量下的肌肉跟同等重量下的脂肪相比，肌肉的體積要比同等重量的脂肪體積較小。因此恰到好處的走路、適當(dāng)?shù)腻憻?，達(dá)到增肌、減脂的情況，可以使基礎(chǔ)代謝率提高，維持機(jī)體能量負(fù)平衡、在促進(jìn)減肥效果提高的同時(shí)，將腿部的體積與過(guò)多脂肪相比，會(huì)變得更細(xì)。因此恰當(dāng)?shù)淖呗凡粫?huì)引起腿看上去變粗的表現(xiàn)，反而有著很好的減肥效果。另外在走路的過(guò)程當(dāng)中，還會(huì)消耗機(jī)體很多的能量。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝、提高減肥效果，同樣有著積極的作用。在走路過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)對(duì)心肺功能的鍛煉，也能夠使得機(jī)體對(duì)脂肪的分解效能提高，增加減肥的效果。鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60打完瘦腿針可以走路嗎打完瘦腿針可以走路。瘦腿針這幾年在臨床上運(yùn)用比較多，很多女性小腿后肌肉較發(fā)達(dá)，形體不好看，所以會(huì)咨詢打瘦腿針的事項(xiàng)。打瘦腿針即注射A型肉毒毒素，就和瘦臉針一樣，可以使小腿肌肉出現(xiàn)松弛和萎縮，達(dá)到改善小腿后面形態(tài)的作用。打完瘦腿針會(huì)影響小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果常做鍛煉，包括跑步、打球，建議不要打瘦腿針。如果沒(méi)有這些活動(dòng)可以打，打完后可能4-5天開(kāi)始起效，部分求美者會(huì)出現(xiàn)腿部沒(méi)勁，或者尤其在上樓、跑步或走得快的時(shí)候，但并不影響日常生活中的走路。無(wú)論是打完當(dāng)天，還是起效后，日常的生活、走路不受影響，不會(huì)有太大影響。一般瘦腿針作用高峰是1個(gè)月，維持時(shí)間是4個(gè)月左右，這期間一般不會(huì)影響正常行走，但劇烈運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉還是會(huì)受影響。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37走路能減肥嗎"不論什么樣的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持有一定的時(shí)間，有一定的量都可以達(dá)到減肥的效果，走路的時(shí)間每次不宜過(guò)長(zhǎng)，根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定，根據(jù)年齡、性別、體重、有無(wú)基礎(chǔ)病、有無(wú)并發(fā)癥來(lái)決定。一般可以走30-40min，微微出汗即可，也不用走得很快，因?yàn)樽叩锰烊菀讚p傷關(guān)節(jié)?？梢赃x擇一項(xiàng)自己適合的運(yùn)動(dòng)，不一定是走路，也可以做操、跳廣場(chǎng)舞，總之選擇一項(xiàng)自己適合的運(yùn)動(dòng)也可以。把這些運(yùn)動(dòng)穿插起來(lái)做跳廣場(chǎng)舞、走路、游泳、散步結(jié)合起來(lái)，使機(jī)體處于正能量，各個(gè)肌肉群都發(fā)揮作用達(dá)到減肥的效果。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲走路能減肥嗎走路可以減肥。這是一個(gè)在日常生活中就能進(jìn)行的減肥活動(dòng)，而且占用時(shí)間非常的少，隨時(shí)可以進(jìn)行。具體操作是，每次步行45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，每周4次.這樣堅(jiān)持2個(gè)月以上，就可以使減肥效果顯著，使皮下脂肪漸變薄，體重變輕，脈搏變的次數(shù)要少一些，心臟功能也得到改善，對(duì)于肺部功能效果也是很好。 所要注意的是走路時(shí)一定要快慢結(jié)合，不要恒速，只有一會(huì)兒快一會(huì)兒慢，讓身體無(wú)法適應(yīng)足夠的節(jié)奏，這樣才能更好的燃燒卡路里，使減肥得到成功。

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