近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升，盡管奧密克戎的致病力明顯下降，但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、咽喉腫痛等表現(xiàn)。許多人在康復(fù)后也出現(xiàn)了體能下降的情況。那么身體恢復(fù)期能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？應(yīng)該如何科學(xué)、有效地運(yùn)動(dòng)？一起來(lái)聽聽專家們的建議。

　　中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科 許丹焰教授指出，有心臟疾病的人在感染新冠病毒后如果有胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀要及時(shí)到醫(yī)院就診，在康復(fù)后要注意休息，冬季注意保暖并戒煙限酒同時(shí)限制運(yùn)動(dòng)三至六個(gè)月。

　　湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任 蔣衛(wèi)紅表示，對(duì)于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人的身體仍比較脆弱，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)，要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)保證充足的休息和睡眠。蔣衛(wèi)紅提醒，對(duì)于那些原來(lái)就有心腦血管疾病的患者在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動(dòng)往往會(huì)適得其反，加重身體負(fù)擔(dān)。

　　沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)呢？

　　許丹焰教授指出，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后，如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀則需要立即停止運(yùn)動(dòng)。剛開始恢復(fù)時(shí)可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括散步、瑜伽練習(xí)等，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。

　　湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生 余波建議，運(yùn)動(dòng)者需要觀察自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)的身體狀況，關(guān)注自己是否有異常感覺，運(yùn)動(dòng)后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況。如果有以上情況可以退回到低強(qiáng)度活動(dòng)階段并尋求醫(yī)療建議。對(duì)于剛康復(fù)的老年人特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人不要過早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　此外，冬季氣溫較低，要注意保暖，一般情況下也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以免因?yàn)楹淇諝獯碳ふT發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)、運(yùn)動(dòng)是良藥，但對(duì)于康復(fù)者而言要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、種類和頻率，科學(xué)鍛煉才能逐步恢復(fù)體能。

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來(lái)源：長(zhǎng)江云