每個女性朋友都希望自己能夠擁有美好的身材，這樣能夠在夏天穿上漂漂亮亮的衣服，大大提升女人的顏值和氣質(zhì)。月經(jīng)也是女性朋友每個月所必須經(jīng)歷的特殊生理期，如果女性朋友能夠抓住月經(jīng)周期，做好適當?shù)淖龊脺p肥措施，也能夠很好的達到減肥瘦身的目的。

我們都知道身體內(nèi)的荷爾蒙對脂肪的消耗是非常有幫助的，對于女性朋友來說，當來月經(jīng)期間，女性朋友身體內(nèi)的荷爾蒙變化是非常大的，而月經(jīng)結(jié)束一周內(nèi)可以說是減肥的黃金期，如果能夠抓住這個時候減肥，效果或許會事半功倍。月經(jīng)走后一周，是易瘦期，做好這些事，減肥或許小事一樁

月經(jīng)走后一周，是減肥黃金期，牢記這些事，慢慢變成瘦美人

適當節(jié)食

對于女性朋友來說，當女性朋友月經(jīng)走后一周內(nèi)，一定要學會控制住自己的嘴巴，適當?shù)墓?jié)食，我們這里所說的節(jié)食并不是不吃，而是要控制每天的飲食攝入量。

在這個時間段內(nèi)，建議女性朋友最好不吃那些高油脂，高脂肪的食物，以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以吃一些玉米、燕麥等來代替正餐，這樣的話能夠幫助促進腸胃的蠕動，及時排除體內(nèi)的黑色素便，對于減肥瘦身效果非常好。

多運動

當女性朋友在月經(jīng)走后7天，可以說是減肥的黃金期，在這個時間段女性朋友一定要抓住機會，適當?shù)倪M行一些燃脂運動，可以每天堅持做慢跑瑜伽，每天一定要堅持30分鐘以上，這樣才能夠有助于燃燒體內(nèi)的脂肪。

但是一定要注意，月經(jīng)剛剛結(jié)束，子宮還沒有完全恢復到以前的狀態(tài)，抵抗力和免疫力相對來說比較低，不要做劇烈的運動，像那些高強度的運動最好還是不要去嘗試。

多喝水：

多喝水也是一種非常好的減肥瘦身方式，女性朋友在月經(jīng)走后一定要養(yǎng)成愛喝水的好習慣，每天至少保證2000毫升左右水分的攝入，多喝水能夠有利于促進體內(nèi)的血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒和消耗，而且還能夠幫助潤腸通便排出體內(nèi)的毒素和垃圾，起到很好的減肥瘦身效果。

所以女性朋友在減肥的黃金期多喝水，還能夠幫助增強飽腹感，抑制過多能量和熱量的攝入，能夠讓減肥效果事半功倍。

其實不管在任何時候減肥，一定要管住嘴邁開腿，這樣才能夠讓你瘦身的同時，還能夠保證身體的健康，最重要的一點是一定要持之以恒，堅持才會勝利。返回搜狐，查看更多

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