現(xiàn)代女性每天在辦公室里上班，長(zhǎng)期不走動(dòng)，這樣就很容易造成肥胖的身材，女性就開始憂愁，如何減肥呢？小編告訴你哦，月經(jīng)期后是可以減肥的，只要你掌握了正確的方法，和小編一起來看看月經(jīng)后幾天減肥黃金期的內(nèi)容吧！

月經(jīng)后幾天減肥是黃金期

1、月經(jīng)后減肥黃金期——1-3日

這一時(shí)期以補(bǔ)身食療為主。早餐進(jìn)食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐進(jìn)食蔬菜配肉類補(bǔ)身菜式；晚餐進(jìn)食蔬菜配補(bǔ)身湯粥

2、月經(jīng)后減肥黃金期——4-6日：

（1）這三天月進(jìn)行經(jīng)后減肥不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫?zé)崴?/p>

（2）早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂奶酪（酸奶）1/2杯

（3）午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只，雞胸肉1份，可以清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟，魚1條或5片生魚片、瘦肉8片，可烤煮或用無味精雞湯煮熟，豆腐2塊，可以每塊如半只手掌大小，黃豆5湯匙

（4）晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗、準(zhǔn)備豬肝半斤、杞子1湯匙、無味精雞湯1/2碗、葡萄籽油2湯匙、調(diào)味料適量

3、月經(jīng)后減肥黃金期——7-10日

第7及第9日進(jìn)行正常宇宙餐，比如可以兩成海鮮、同一款肉類、淀粉質(zhì)，再配七成蔬菜、第8及第10日進(jìn)行全蔬果日。

月經(jīng)后減肥的原理

（1）月經(jīng)后的一周女性雌激素水平逐漸升高，此時(shí)沒有了鈉水潴留、食欲也比較容易控制，而且這段時(shí)間的精力相對(duì)較好，就適合運(yùn)動(dòng)鍛煉配合飲食控制來減肥，所以月經(jīng)后減肥往往能起到較快的效果。

（2）經(jīng)期后的十日女性雌激素開始上升，有助穩(wěn)定子宮環(huán)境，內(nèi)里的黃體素仍處于分秘量極低狀態(tài)，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出。加上經(jīng)期后心情普遍較輕松，心理及生理的狀態(tài)較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁月經(jīng)后減肥如控制飲食的瘦身餐，絕對(duì)事半功倍。

雖然可以通過月經(jīng)后來減肥，但這也是需要看每個(gè)人的身體情況，因?yàn)榕缘纳眢w的吸收能力不一樣，就會(huì)造成結(jié)果不一樣。減肥還是要從運(yùn)動(dòng)，食療方面入手，月經(jīng)期間的女性更應(yīng)該好好照顧自己，盡量不要吃冷的食物，這樣才能更加健康。

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