核心提示：運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，比較常被練習(xí)到的是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的能力提高后才會嘗試參與無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動可持續(xù)性并不久，那么無氧運(yùn)動消耗脂肪嗎？對于這個問題相信大多數(shù)不太參與運(yùn)動的人都不是很了解，而且無氧運(yùn)動全靠瞬間爆發(fā)的力量，如果身體情況不是很好，很難完成無氧運(yùn)動。

運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，比較常被練習(xí)到的是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的能力提高后才會嘗試參與無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動可持續(xù)性并不久，那么無氧運(yùn)動消耗脂肪嗎？對于這個問題相信大多數(shù)不太參與運(yùn)動的人都不是很了解，而且無氧運(yùn)動全靠瞬間爆發(fā)的力量，如果身體情況不是很好，很難完成無氧運(yùn)動。

無氧運(yùn)動消耗脂肪嗎

由于無氧運(yùn)動消時少，所以在做運(yùn)動時基本上消耗的是體內(nèi)的糖原，基本不會使用脂肪供能，通常我們會說只有運(yùn)動時間在30分鐘以上才能消耗體內(nèi)的脂肪，理論上認(rèn)為瞬間爆發(fā)的無氧運(yùn)動并不能達(dá)到消耗脂肪的作用，但也不能忽略它能間接消耗脂肪的效果。只要運(yùn)動，多多少少對身體是有瘦身作用的，不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，就算參與無氧運(yùn)動，也不能忽視了它可以燃燒脂肪的效果，就算第一天消耗的是糖原，第二天可能就開始燃燒脂肪，因此不要對運(yùn)動失去信息。

在做無氧運(yùn)動時，時常會讓人有一種氧虧的感受，這會讓身體很難受，當(dāng)停止運(yùn)動后身體是有脂肪被燃燒的，這個時候我們會吸入大量氧氣，通過消耗能量為身體降低體溫，這樣我們身體就像是一臺移動的燃脂機(jī)，開始大量燃燒脂肪，這也是目前比較受歡迎的HIIT的減脂原理。

大多數(shù)人對無氧運(yùn)動燃燒脂肪的作用有誤解，覺得無氧運(yùn)動不會燃燒脂肪，其實(shí)只要配合好相關(guān)注意事項(xiàng)，無氧運(yùn)動是可以消耗脂肪的，只不過不像有氧運(yùn)動那樣直接而已。那么關(guān)于無氧運(yùn)動消耗脂肪嗎這個問題，就做以上內(nèi)容說明，如果想燃燒脂肪也不要單純只依靠一種運(yùn)動方式，把有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，長期堅(jiān)持一定會起到瘦身燃脂的作用，而且還能燃燒到我們身體的心肺功能，對養(yǎng)身保健也有好處。

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