核心提示：很多兒童都喜歡吃熱量比較高的油炸食物，比如炸雞腿、炸雞翅、炸薯?xiàng)l等，這些食物吃多了就容易發(fā)胖，尤其是腹部，肥胖會(huì)更明顯。如果兒童肚子大的話，不僅影響兒童的身材，還影響兒童的健康，所以要努力減掉肚子上的贅肉。那么，兒童肚子大怎么減肥呢？

很多兒童都喜歡吃熱量比較高的油炸食物，比如炸雞腿、炸雞翅、炸薯?xiàng)l等，這些食物吃多了就容易發(fā)胖，尤其是腹部，肥胖會(huì)更明顯。如果兒童肚子大的話，不僅影響兒童的身材，還影響兒童的健康，所以要努力減掉肚子上的贅肉。那么，兒童肚子大怎么減肥呢？

兒童肚子大怎么減肥

1、少吃高熱量食物

很多兒童之所以肚子大，就是因?yàn)楦邿崃渴澄锍远嗔说木壒?。一般?lái)說(shuō)，高熱量的食物中都含有大量的脂肪、膽固醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)是肥胖的根源。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，對(duì)脂肪的吸收率是有限的，對(duì)于消化不完的脂肪就會(huì)堆積在胃腸道內(nèi)，從而導(dǎo)致腹部越來(lái)越多。

2、改變飲食習(xí)慣

很多兒童看到好吃的食物，就喜歡暴飲暴食，這就更容易導(dǎo)致肥胖。還有兒童總喜歡不按時(shí)吃法，有時(shí)直接吃零食，干脆就不吃飯，對(duì)于這種飲食習(xí)慣，一定要改掉。建議三餐規(guī)律，定時(shí)定量，這樣才不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

3、多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果熱量都比較低，而且含有膳食纖維，可以起到一定的飽腹感，所以，多吃新鮮的蔬果，可以減少其它高熱量食物的攝入，從而起到較好的減肥效果。另外，很多兒童之所以肚子大，和經(jīng)常便秘也有一定的關(guān)系，多吃新鮮蔬果，可以預(yù)防便秘，所以能瘦肚子。

4、多運(yùn)動(dòng)

很多兒童都不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以更容易發(fā)胖，所以，兒童要多參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、健美操等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，適合兒童練習(xí)，能起到較好的減肥效果。此外，吃完飯后不要一直坐著或者躺著，不然的話，也容易發(fā)胖。

兒童肚子大怎么減肥呢？對(duì)于肥胖導(dǎo)致的肚子大，想要減掉的話，不妨試試上面介紹的這四種方法，效果都是比較好的。建議大家聯(lián)合使用手術(shù)方法，瘦肚子的效果會(huì)更加好。此外，家長(zhǎng)朋友還應(yīng)該起到監(jiān)督作用，這樣才能幫助兒童更好的減肥。

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