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跟您議減肥達人分享五大瘦身心得如何應對

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月11日 23:03

　　每個人都有屬于自己的減肥方案，從別人的經(jīng)驗和方法中完善自己的減肥方法能夠更有效地減肥。食物控制法、貝羅減肥按摩、電療按摩、針灸減肥、健身操看哪個能夠完善你的減肥方法。此外，探索減肥達人分享五大瘦身心得，慎重對待準不容易錯誤。

跟您說減肥達人分享五大瘦身心得：

在享受美食的時候并不會想到吃的太多會讓人發(fā)胖，一旦發(fā)生個人體型已經(jīng)完全走樣，才開始意識到需要減肥，需要管理。首先，鍛煉者要仰臥于地上，屈膝，而且要讓自己的腳步平放于地面上。

　　1 食物控制法每日只喝蘋果汁(不是蘋果，必須鮮榨果汁)。蘋果榨汁后，其營養(yǎng)成分沒有失去，但是沒有固體體積，也就減少了胃部的壓力和空間，胃部會首先變小，這對于胃部位大的女生很有效果。如果要吃別的東西，全部采用流汁。

　　效果：堅持一個月，基本沒吃飯，除了不可缺席的FB三次。體能正常，體重減了10斤。

　　可能出現(xiàn)不良癥狀：厭食。俺后來發(fā)現(xiàn)自己厭食，就及時制造自己的食欲，所以胃口恢復了，但平時注意不要吃的太多，就不會反彈。

　　2 貝羅減肥按摩這個東西可全身使用，我也用過撒那拉，感覺莎那拉不怎么管用。使用起來比較舒服，西西，摸在身上，可全身使用，有一點點辣的感覺，使用后不要用手揉眼睛和摸臉部，否則會辣的。效果比較緩慢，偶采用比較激烈的方法：涂完之后，再裹一層保險膜，活活，那感覺，火辣辣的，刺激的過癮，想到這是脂肪燃燒，就開心。

　　效果：由于本人太懶惰，不能每天堅持早晚各一次的涂摸，搞的無所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果堅持一個月，應該有效果吧。

　　不良反應：使用部位發(fā)紅，火辣辣的，每天裹保險膜有點麻煩。

　　3 電療按摩減肥據(jù)瘦身店里的人說管用，還說可以不減就可以退錢。偶交了500元(8/次)，每天飯前做，每次1~2小時。根據(jù)我后來的判斷，就是使用減肥膏涂抹，然后服務員給予重度按摩，按摩之后再用儀器電療式按摩震動。在外面，肯定減肥膏用的比較少，服務員要節(jié)約的。再就是，服務員按摩時，太疼，真的太疼，有時疼的受不了。

　　效果：短時間沒發(fā)現(xiàn)瘦多少，效果不明顯。

　　不良反應：被按摩部位疼痛。

4 針疚減肥偶沒使用這個方法，偶同事用了。針疚時期要注意飲食，不能隨便吃。短時間稍微瘦了一點點，但是一旦不針疚了，就反彈了，我看她白花了一個月的時間。

　　5 健身操鍛煉健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量別做完就大吃大喝。購買月票制或者年票最好，時常健身，時常保持身心愉悅6 瑜珈修行法練瑜珈對女性特別好，它調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長期，短時間根本沒啥用。

（實習編輯：閆麗莉）

哪些人不適合喝牛奶減肥乳糖不耐受者，有的人乳糖酶嚴重缺乏，牛奶中的乳糖不能轉化為半乳糖和葡萄糖在小腸中吸收利用，而直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，導致腹瀉、腹脹等。在減肥期間，每天晚上喝一杯加熱過的純牛奶，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)，促進睡眠的作用，睡眠質(zhì)量好了，身體內(nèi)分泌失調(diào)的情況就會得到有效的改善，從這種層面上來講，純牛奶對于減肥也會有一定的幫助，只是喝純牛奶的方法只能作為減肥的輔助方法，而不能作為減肥的主要方式，想要達到快速有效的減肥目的，還應該在飲食和運動上面多做調(diào)整。

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