作者：我是翠花

時間安排：

7: 00 起床先喝一杯水，加快身體的新陳代謝。

7:00-8: 00吃營養(yǎng)早餐，可以選擇牛奶，豆?jié){，雞蛋，玉米，全麥面包，紫薯，紅薯等 ，早餐吃好一點。

9: 00-12: 00要多喝水，一天最少八杯水，一樣可以提高身體新陳代謝。

12:00-13:00吃午餐，盡量吃飽一點，選擇低脂的食物。

15: 00-16:00 下午如果會餓，可以吃點堅果或者水果，要記得多喝水。

17:30-18: 30 晚餐也要吃，少吃為主。蔬菜為主。

19: 0020:00-21: 00做有氧運動，動起來，卡路里才會消失不見。

22:00-22: 30 睡覺，千萬不要熬夜。

減肥的好習(xí)慣養(yǎng)成

1.多喝水多喝水多喝水

2.早上吃好一點，中午吃飽一點，晚上吃少一點

3.晚上七點后就不要再吃東西了

4.多糖多油，辛辣的東西要戒掉。

5.不要蹺二郎腿，腿會變丑

6.保證8小時充足睡眠，有助于加速燃脂

7.飯后靠墻站20分鐘

8.不喝任何瓶裝的飲料

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以上這些減脂經(jīng)驗，大家記住了嗎？不知道你們有沒有更好的經(jīng)驗可以分享呢？

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