健康一下——蕾蕾健康瘦身經(jīng)驗(yàn)分享
大家好,我是LillianLee蕾蕾!
最近幾天的天氣真的是熱到不行啦,似乎才感覺(jué)到炎熱的夏天來(lái)臨,好多小姐妹也開(kāi)始私信跟我說(shuō)“蕾蕾姐,這么熱的天,穿裙子或者穿短褲都會(huì)露肉肉可怎么辦?。俊?nbsp;
其實(shí)認(rèn)識(shí)蕾蕾的小姐妹都知道蕾蕾有兩大哲理:
1、 女人一定要白
2、 女人一定要瘦
俗話說(shuō)得好,一白遮百丑,一胖毀所有啊!可見(jiàn)女人堅(jiān)決是不可以胖的,現(xiàn)在已經(jīng)不再是唐代楊貴妃以胖為美的時(shí)代啦,現(xiàn)在是流行骨感美的時(shí)代。
但是小姐妹們,關(guān)于減肥瘦身大家也不可以胡亂去是方法啊,大家一定要健康的去減肥。
關(guān)于健康瘦身蕾蕾有幾個(gè)小秘訣可以分享給大家:
1、 早起一定要喝杯溫?zé)崴?,然后半個(gè)小時(shí)以后吃早餐,早餐不要吃過(guò)多,七八分飽就好,早餐的時(shí)間盡可能的在五點(diǎn)到七點(diǎn)之間吃完,午餐時(shí)間是在十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間完成,也不要吃得過(guò)多,吃到五六分飽即可,至于晚餐,蕾蕾選擇的是在七點(diǎn)之前完成,晚餐方面蕾蕾一般選擇的是水果、酸奶、或者水煮菜來(lái)解決。
2、 小姐妹們一定要切記,減肥堅(jiān)決要拒絕吃肥肉和肉皮,雖說(shuō)肉皮是美容的食物,但是肉皮也是真的胖人啊,我們也可以選擇用別的東西來(lái)代替它,一定要記得葷素搭配,不要認(rèn)為肉就一定是使人肥胖的食物,其實(shí)瘦肉和牛肉是怎么吃都不會(huì)胖的呢!
3、 小姐妹們一定要切忌食用零食、碳酸飲料、甜點(diǎn)、炸雞等這些垃圾食品,這些食物的熱量是超級(jí)高噠,小姐妹們,想要變瘦變美就一定要遠(yuǎn)離這些垃圾食品??!
4、 就是睡眠啦!在這里蕾蕾要說(shuō)的是小姐妹們一定要注意作息時(shí)間,保證8個(gè)小時(shí)的睡眠,最晚十點(diǎn)半就要休息啦!早睡早起能夠更好地讓我們進(jìn)行新陳代謝,第二天也能精神飽滿呦!
5、 運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)!減肥無(wú)非就是管得住嘴,邁得開(kāi)腿,小姐妹們一定要記得做運(yùn)動(dòng),蕾蕾每天不管多忙都會(huì)在跑步機(jī)上慢跑一個(gè)小時(shí),再做做瑜伽,進(jìn)行排汗排毒。
小姐妹們,你們get到了嗎?還有切記減肥是千萬(wàn)不能等的呦!夏天是最好的減肥季節(jié),不要等到秋冬儲(chǔ)存脂肪的時(shí)候,大家想起來(lái)減肥了,趁這個(gè)夏天讓我們一起變成美美噠吧!
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