首頁(yè) 資訊健康一下——蕾蕾健康瘦身經(jīng)驗(yàn)分享

健康一下——蕾蕾健康瘦身經(jīng)驗(yàn)分享

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 23:04

大家好，我是LillianLee蕾蕾！

最近幾天的天氣真的是熱到不行啦，似乎才感覺(jué)到炎熱的夏天來(lái)臨，好多小姐妹也開(kāi)始私信跟我說(shuō)“蕾蕾姐，這么熱的天，穿裙子或者穿短褲都會(huì)露肉肉可怎么辦?。俊?nbsp;

其實(shí)認(rèn)識(shí)蕾蕾的小姐妹都知道蕾蕾有兩大哲理：

1、女人一定要白

2、女人一定要瘦

俗話說(shuō)得好，一白遮百丑，一胖毀所有啊！可見(jiàn)女人堅(jiān)決是不可以胖的，現(xiàn)在已經(jīng)不再是唐代楊貴妃以胖為美的時(shí)代啦，現(xiàn)在是流行骨感美的時(shí)代。

但是小姐妹們，關(guān)于減肥瘦身大家也不可以胡亂去是方法啊，大家一定要健康的去減肥。

關(guān)于健康瘦身蕾蕾有幾個(gè)小秘訣可以分享給大家：

1、早起一定要喝杯溫?zé)崴?，然后半個(gè)小時(shí)以后吃早餐，早餐不要吃過(guò)多，七八分飽就好，早餐的時(shí)間盡可能的在五點(diǎn)到七點(diǎn)之間吃完，午餐時(shí)間是在十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間完成，也不要吃得過(guò)多，吃到五六分飽即可，至于晚餐，蕾蕾選擇的是在七點(diǎn)之前完成，晚餐方面蕾蕾一般選擇的是水果、酸奶、或者水煮菜來(lái)解決。

2、小姐妹們一定要切記，減肥堅(jiān)決要拒絕吃肥肉和肉皮，雖說(shuō)肉皮是美容的食物，但是肉皮也是真的胖人啊，我們也可以選擇用別的東西來(lái)代替它，一定要記得葷素搭配，不要認(rèn)為肉就一定是使人肥胖的食物，其實(shí)瘦肉和牛肉是怎么吃都不會(huì)胖的呢！

3、小姐妹們一定要切忌食用零食、碳酸飲料、甜點(diǎn)、炸雞等這些垃圾食品，這些食物的熱量是超級(jí)高噠，小姐妹們，想要變瘦變美就一定要遠(yuǎn)離這些垃圾食品??！

4、就是睡眠啦！在這里蕾蕾要說(shuō)的是小姐妹們一定要注意作息時(shí)間，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，最晚十點(diǎn)半就要休息啦！早睡早起能夠更好地讓我們進(jìn)行新陳代謝，第二天也能精神飽滿呦！

5、運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！減肥無(wú)非就是管得住嘴，邁得開(kāi)腿，小姐妹們一定要記得做運(yùn)動(dòng)，蕾蕾每天不管多忙都會(huì)在跑步機(jī)上慢跑一個(gè)小時(shí)，再做做瑜伽，進(jìn)行排汗排毒。

小姐妹們，你們get到了嗎？還有切記減肥是千萬(wàn)不能等的呦！夏天是最好的減肥季節(jié)，不要等到秋冬儲(chǔ)存脂肪的時(shí)候，大家想起來(lái)減肥了，趁這個(gè)夏天讓我們一起變成美美噠吧！