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五月瘦腿也不遲 5個小運動讓你擁有修長美腿

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月17日 14:42

[本文導(dǎo)讀]想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎?做做瘦腿運動吧!下面給你介紹5招瘦腿運動,教你如何瘦腿,讓你輕松擁有修長美腿!

想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎?做做瘦腿運動吧!下面給你介紹6招瘦腿運動,教你如何瘦腿,讓你輕松擁有修長美腿!

1、壓低上身:

兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身,使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

2、踢毽子:

兩腳打開,與肩同寬,把一條腿抬高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重復(fù)30次。

3、高抬腿:

單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重復(fù)30次。

4、向兩側(cè)抬腿:

把椅子放在身體的一側(cè),用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起,左右各做10次。

5、彎曲/伸直膝蓋:

雙腳并攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。

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