腿上有贅肉無疑會影響整個(gè)人的比例，那么女生瘦腿的最快方法有哪些呢？莫急，跟小編來學(xué)這六個(gè)運(yùn)動，幫你擺脫大象腿的困擾，打造完美腿型！

　　一、小腿皮下脂肪多，繃緊小腿肌肉時(shí)，可以捏起很厚的皮膚和皮下脂肪，這種情況適合小腿吸脂術(shù);

　　二、小腿肌肉發(fā)達(dá)，皮下脂肪不多，繃緊小腿肌肉時(shí)，只能捏起很薄的皮膚和皮下脂肪，這種情況不適合小腿吸脂術(shù)。

　　小腿局部脂肪的堆積主要是淺層脂肪，皮下脂肪含量不是不少，但對外形的影響非常大，較粗的小腿表現(xiàn)為向外后方突出，彎曲，嚴(yán)重的表現(xiàn)為輕微“O”形腿或羅圈腿，給人一種腿不直的感覺。通過小腿吸脂術(shù)可以解決這一問題。

　　瘦腿運(yùn)動

　　瘦腿方法1.做高抬腿運(yùn)動

　　清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　瘦腿方法2.飯后站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。

　　如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步?！帮埡笞咭蛔撸畹?9”，出去走走看以運(yùn)動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康

　　瘦腿方法3.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

　　這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

　　瘦腿方法4.騎腳踏車

　　騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動，有趣還能減肥，一舉兩得?？臻e的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。

　　我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。

　　瘦腿方法5.瘦腿器

　　瘦腿器是懶人瘦腿必備的武器，能夠均勻有效的減掉腿部的脂肪。讓其大腿小腿輕松瘦下來。

　　瘦腿方法6、搓50下腿部

　　洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓。

　　再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅(jiān)持祝當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！學(xué)生也可以通過腿部按摩來達(dá)到瘦腿目的，所以，經(jīng)常腿部按摩好處很多，不止瘦腿哦。

　　食物瘦腿方法

　　1.蘋果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　2.菠蘿減肥法

　　堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

　　3.煮雞蛋減肥法

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4.小豆減肥法

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　5.酸奶減肥法

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

　　6.黃豆粉可可減肥法

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。（參考網(wǎng)站：中國減肥網(wǎng)）

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