很多人都覺得，下身是最難減的部位了，而腿部比較胖也會拉低身高比例，穿上緊身服也特難看，所以很多人都苦惱怎么才能快速的減掉這下身脂肪。

今天小脂奉上幾組腿部減脂運動，讓下半身越練越瘦，遠離大象腿！

動作一、高抬腿

做2-3組，每組做30個，休息30秒。

雙手平擺在腹前，雙腿左右向上伸展，調(diào)整好呼吸與跳動的頻率，并掌握好重心以免摔倒！

動作二、剪刀腿

做2-3組，每組做25-30個，休息30秒。

雙腿交替向上踢回原位時，腿不用接觸到地板，這樣才能起到運動的作用。

動作三、閃電式

做2組，每組做30個，休息30秒。

這個動作能促進血液循環(huán)，讓腿部與手臂血液加速循環(huán)，預(yù)防脂肪堆積。

動作四、前后開合跳

做3組，每組做35-40個，休息30秒。

這個動作對久坐一族來說是很受用的，因為久坐太久腰椎與肩部都會勞損，這個動作不僅能激活肌群，還能提高身體代謝，越跳越瘦！

做2-3組，每組做30個，休息30秒。

墊腳式的扭動能運動到腳底的穴位，擺動的時候能拉動到腿部的經(jīng)絡(luò)，讓腿部脂肪不堆積。

動作六、交替抬腿

做2-3組，每組做25個，休息30秒。

站直立雙手伸直擺，單腿屈膝向手臂靠攏，請不要彎腰或駝背！

運動并不是很復(fù)雜，每天堅持20來分鐘，8周后你會看到運動帶來的改變，如果時間與身體還有精力的情況下，可增加1-3組動作進去。

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