蛋白質(zhì)攝入量多少為正常

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

關(guān)于蛋白質(zhì)攝入量的標(biāo)準(zhǔn)并沒有確切的數(shù)據(jù)，但一般成人每天需要攝入約30克蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是一個(gè)重要的營養(yǎng)物質(zhì)，在人體生命活動(dòng)中起著至關(guān)重要的作用，可以促進(jìn)組織形成和生長。食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，如雞蛋、雞肉、牛肉等，成年人每天適當(dāng)攝入這些食物可以保證身體健康。

值得注意的是，不同人群的蛋白質(zhì)需求量不同。例如18-45歲的人群，建議每天攝入1.2克到1.8克蛋白質(zhì)/千克體重；如果是快速減脂人群，則建議每天攝入不低于2克蛋白質(zhì)/千克體重。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況來確定蛋白質(zhì)的攝入量，以保證身體健康。

為了保證膳食均衡，我們還需要注意日常飲食的合理性，避免偏食、挑食等不良習(xí)慣。通過適度地?cái)z入含有蛋白質(zhì)的食物，我們可以更好地促進(jìn)身體的健康，保持生命活力。

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