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孕期營(yíng)養(yǎng)跟體重管理.ppt

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 11:23

孕期營(yíng)養(yǎng)跟體重管理

孕期營(yíng)養(yǎng)與體重管理 產(chǎn)科 為了寶寶和媽媽的健康,請(qǐng)注意孕期體重控制 體重管理不當(dāng)?shù)奈:?體重增長(zhǎng)過(guò)慢的危害 用數(shù)字說(shuō)話(huà)——國(guó)內(nèi)體重管理現(xiàn)狀不容樂(lè)觀 BMI (體重指數(shù))=體重(kg)/身高 (m) 2 營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)的一些問(wèn)題 孕期每日飲食“ ”標(biāo)準(zhǔn) * 孕期并發(fā)癥 難產(chǎn)、剖宮產(chǎn) II型糖尿病 影響產(chǎn)后體型恢復(fù) 對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響 巨大兒風(fēng)險(xiǎn) 新生兒窒息和死亡 對(duì)胎兒的影響 體重增長(zhǎng)過(guò)快的危害 對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響:營(yíng)養(yǎng)不足 早產(chǎn) 對(duì)胎兒的影響: 發(fā)育減慢 低體重兒 抵抗力弱 73%的孕婦體重增加超過(guò)了WHO標(biāo)準(zhǔn),巨大兒發(fā)生率7-10% 剖腹產(chǎn)率居高不下,很多地區(qū)達(dá)到50—60% 87.1%的孕婦認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)就是要吃的多,吃的貴,吃的精,吃的細(xì) 27.3%的孕婦認(rèn)為為滿(mǎn)足胎兒的營(yíng)養(yǎng),孕期體重可以無(wú)節(jié)制的增長(zhǎng) 20.5%的孕婦對(duì)孕期鍛煉不夠重視 正常體重 18.5-24.9 體重不足:18.5 超重:25-29.9 肥胖:≥30.0 依據(jù)不同孕前BMI的體重增長(zhǎng)推薦 孕前BMI(kg/m2) 總體體重增長(zhǎng) 范圍(kg) 孕中晚期的體重增長(zhǎng)率平均(范圍)(kg/周) 體重不足 18.5 12.5-18 0.51(0.44-0.58) 標(biāo)準(zhǔn)體重 18.5-24.9 11.5-16 0.42(0.35-0.50) 超重 25.0-29.9 7-11.5 0.28(0.23-0.33) 肥胖 ≥30.0 5-9 0.22(0.17-0.27) 膳食清淡適口 每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品 常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉 多吃蔬菜水果 食物多樣、谷類(lèi)為主、多吃蔬菜 生理變化 孕婦:孕酮分泌增加 會(huì)影響消化功能、出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等不適 胎兒:神經(jīng)管分化形成的重要時(shí)期 營(yíng)養(yǎng)需求 口味清淡 少食多餐 多攝入富含碳水化合物的食物 多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸 生理變化 孕婦:食量明顯增加 容易出現(xiàn)飽脹感 胎兒:胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育需要更多的熱量 骨骼生長(zhǎng)加快 營(yíng)養(yǎng)需求 多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣的食物、少食多餐 適量攝入蔬菜和水果 充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵及不飽和脂肪酸 生理變化 孕婦:食欲旺盛、需要儲(chǔ)備一些營(yíng)養(yǎng)素 胎兒:生長(zhǎng)最快的階段 骨骼和牙齒迅速生長(zhǎng)需要更多的鈣和鐵 營(yíng)養(yǎng)需求 多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣的食物,儲(chǔ)備足夠的鐵,少吃能量最高的食物 充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵不飽和脂肪酸 孕早期體重增長(zhǎng)過(guò)快 水果攝取量過(guò)大 堅(jiān)持?jǐn)z入過(guò)多 碳水化合物攝入量不均衡 優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量不足 綠葉蔬菜攝入不足 一至兩杯合適的奶制品250~500ml 一份糧食(250-300g)粗細(xì)搭配 一斤蔬菜(250g綠葉) 一至兩個(gè)水果(150-300g) 一百克豆制品 一百克肉類(lèi) (無(wú)腿>兩條腿>四條腿) 一個(gè)雞蛋 一定量的調(diào)味品 (油25g 鹽6g 不用或少用糖) 一定的飲水量2000ml(6~8杯) 杯) 采取措施、增加食欲、增加每日進(jìn)食量 調(diào)整結(jié)構(gòu)、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入 適量增加正餐次數(shù)4-5次 進(jìn)餐先進(jìn)主食及肉類(lèi),再進(jìn)食湯類(lèi)和高糖水果 每周測(cè)體重,根據(jù)體重隨時(shí)調(diào)整膳食 控制飲食、孕中晚期每周增長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)0.3公斤 保證主食攝入量:膳食不能太精細(xì)、要粗細(xì)搭配 避免高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入 適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每日1小時(shí)。如散步、體操。 *

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