孕期營(yíng)養(yǎng)跟體重管理

孕期營(yíng)養(yǎng)與體重管理 產(chǎn)科 為了寶寶和媽媽的健康，請(qǐng)注意孕期體重控制 體重管理不當(dāng)?shù)奈：?體重增長(zhǎng)過(guò)慢的危害 用數(shù)字說(shuō)話(huà)——國(guó)內(nèi)體重管理現(xiàn)狀不容樂(lè)觀 BMI （體重指數(shù)）=體重(kg)/身高 (m) 2 營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)的一些問(wèn)題 孕期每日飲食“ ”標(biāo)準(zhǔn) * 孕期并發(fā)癥 難產(chǎn)、剖宮產(chǎn) II型糖尿病 影響產(chǎn)后體型恢復(fù) 對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響 巨大兒風(fēng)險(xiǎn) 新生兒窒息和死亡 對(duì)胎兒的影響 體重增長(zhǎng)過(guò)快的危害 對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響：營(yíng)養(yǎng)不足 早產(chǎn) 對(duì)胎兒的影響： 發(fā)育減慢 低體重兒 抵抗力弱 73%的孕婦體重增加超過(guò)了WHO標(biāo)準(zhǔn)，巨大兒發(fā)生率7-10% 剖腹產(chǎn)率居高不下，很多地區(qū)達(dá)到50—60% 87.1%的孕婦認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)就是要吃的多，吃的貴，吃的精，吃的細(xì) 27.3%的孕婦認(rèn)為為滿(mǎn)足胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕期體重可以無(wú)節(jié)制的增長(zhǎng) 20.5%的孕婦對(duì)孕期鍛煉不夠重視 正常體重 18.5-24.9 體重不足:18.5 超重：25-29.9 肥胖：≥30.0 依據(jù)不同孕前BMI的體重增長(zhǎng)推薦 孕前BMI（kg/m2） 總體體重增長(zhǎng) 范圍（kg） 孕中晚期的體重增長(zhǎng)率平均（范圍）(kg/周） 體重不足 18.5 12.5-18 0.51（0.44-0.58） 標(biāo)準(zhǔn)體重 18.5-24.9 11.5-16 0.42（0.35-0.50） 超重 25.0-29.9 7-11.5 0.28（0.23-0.33） 肥胖 ≥30.0 5-9 0.22（0.17-0.27） 膳食清淡適口 每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品 常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉 多吃蔬菜水果 食物多樣、谷類(lèi)為主、多吃蔬菜 生理變化 孕婦：孕酮分泌增加 會(huì)影響消化功能、出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等不適 胎兒：神經(jīng)管分化形成的重要時(shí)期 營(yíng)養(yǎng)需求 口味清淡 少食多餐 多攝入富含碳水化合物的食物 多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸 生理變化 孕婦：食量明顯增加 容易出現(xiàn)飽脹感 胎兒：胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育需要更多的熱量 骨骼生長(zhǎng)加快 營(yíng)養(yǎng)需求 多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣的食物、少食多餐 適量攝入蔬菜和水果 充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵及不飽和脂肪酸 生理變化 孕婦：食欲旺盛、需要儲(chǔ)備一些營(yíng)養(yǎng)素 胎兒：生長(zhǎng)最快的階段 骨骼和牙齒迅速生長(zhǎng)需要更多的鈣和鐵 營(yíng)養(yǎng)需求 多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣的食物，儲(chǔ)備足夠的鐵，少吃能量最高的食物 充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵不飽和脂肪酸 孕早期體重增長(zhǎng)過(guò)快 水果攝取量過(guò)大 堅(jiān)持?jǐn)z入過(guò)多 碳水化合物攝入量不均衡 優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量不足 綠葉蔬菜攝入不足 一至兩杯合適的奶制品250~500ml 一份糧食（250-300g）粗細(xì)搭配 一斤蔬菜（250g綠葉） 一至兩個(gè)水果（150-300g） 一百克豆制品 一百克肉類(lèi) （無(wú)腿＞兩條腿＞四條腿） 一個(gè)雞蛋 一定量的調(diào)味品 （油25g 鹽6g 不用或少用糖） 一定的飲水量2000ml（6~8杯） 杯） 采取措施、增加食欲、增加每日進(jìn)食量 調(diào)整結(jié)構(gòu)、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入 適量增加正餐次數(shù)4-5次 進(jìn)餐先進(jìn)主食及肉類(lèi)，再進(jìn)食湯類(lèi)和高糖水果 每周測(cè)體重，根據(jù)體重隨時(shí)調(diào)整膳食 控制飲食、孕中晚期每周增長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)0.3公斤 保證主食攝入量：膳食不能太精細(xì)、要粗細(xì)搭配 避免高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每日1小時(shí)。如散步、體操。 *

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