高尿酸血癥是繼“三高”之后的又一代謝性疾病，被稱為“第四高”，如果不加以重視，嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)。痛風(fēng)發(fā)作起來(lái)，讓不少人倍受疼痛的折磨。一說(shuō)到痛風(fēng)，首先也就是想到“管住嘴、邁開(kāi)腿、多喝水”，那么這個(gè)喝水，應(yīng)該怎么喝呢？

高尿酸人群，注意幾個(gè)喝水要點(diǎn)

1.一天要喝多少水

正常人每天排尿量大約為1500ML，一天大約飲用6杯水左右，就可以滿足人體的腎臟代謝和人體所需的水量，但是對(duì)于高尿酸人群來(lái)說(shuō)，為了排出體內(nèi)多余的尿酸不得不多喝水，喝水量大約為10杯水左右。但是心腎功能不全的患者，拒絕暴飲。

2.什么時(shí)間喝水？

痛風(fēng)患者喝水的最佳時(shí)間是早晨、晚上睡覺(jué)前、兩餐之間。千萬(wàn)不能飯前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)或者是飯后立馬喝水，不然會(huì)沖淡胃液，從而影響了大腸對(duì)食物的消化及吸收。早晨喝水主要是指起床之后到早餐前半個(gè)小時(shí)，晚上喝水是指晚飯后的45分鐘左右。

3.不能口渴了再喝水

口渴了再喝水對(duì)高尿酸人群來(lái)說(shuō)是非常有危害的。這是因?yàn)楫?dāng)人們感到口渴時(shí)，人體已經(jīng)處于非常缺水的狀態(tài)了，尿酸也是處于一種濃縮的狀態(tài)，并且沉積在人體內(nèi)，已經(jīng)損害到了人體。所以高尿酸人群一定要養(yǎng)成自主喝水的好習(xí)慣。

4.多喝弱堿性水

健康人群是處于偏堿性的狀態(tài)，增加尿酸的溶解度從而排出體外，防止出現(xiàn)結(jié)石。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，只要是痛風(fēng)患者持續(xù)半個(gè)月飲用弱堿性水，就會(huì)明顯下降血液里面的尿酸濃度。所以痛風(fēng)患者盡量選擇呈弱堿性的礦泉水。

尿酸水平過(guò)高，會(huì)讓組織里面的尿酸鹽結(jié)晶沉積，從而引發(fā)急性的關(guān)節(jié)炎癥狀。我們身體中的尿酸，主要是通過(guò)腎臟來(lái)進(jìn)行排泄，只有大量的喝水才能夠減少尿酸鹽在身體中結(jié)晶沉積的時(shí)間，同時(shí)喝水也能夠沖洗腎臟以及輸尿管，減輕痛風(fēng)所帶來(lái)的癥狀，防止出現(xiàn)結(jié)石，有效保護(hù)腎臟。

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