原標題：中年女性多喝水也能排毒 喝水健康排毒指南

　　中年女性很重視排毒，除了平時吃營養(yǎng)品排毒，還會不定時的吃素。其實，吃這些東西反而給身體增加了負擔，喝水就是很好的排毒方法。不過這水要控制飲水量。喝水太少，會使體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；喝水太多，則會加重腎臟負擔，也不好。

　　中年女性喝水健康排毒指南——喝水最佳時間有講究

　　（1）早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。

　　早晨喝一杯水

　　起床后，要先喝一杯水，可以潤腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起后處一杯要喝溫開水。

　　水健康提醒：晨起第一杯水忌鹽水！

　　生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

　　（2）下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應(yīng)多喝水。

　　（3）晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。

　　（4）飯前半小時補水。每天吃飯前半小時可以補水，因中飯前補水既不會沖淡胃液，影響其消化，可以促進消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養(yǎng)成飯前半小時喝水的好習慣。

　　水健康提醒：運動時要補水

　　運動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、后都需要補水。在運動后補水時要適當?shù)募狱c葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2% 。

　　二、中年女性喝水健康排毒指南——多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　三、中年女性喝水健康排毒指南——多吃利尿食物

　　平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。要通過尿液將體內(nèi)的一些毒素排出體外。

(責編：許心怡、權(quán)娟)

相關(guān)知識

中醫(yī)排毒有方法 喝水也可以排毒
喝水也會中毒？健康飲水這樣做
喝水的最佳時間 洗澡后喝水能排毒
喝水多比喝水少更可怕?喝水多了會“中毒”
辦公室一族如何喝水排毒？
早晨起來喝什么水排毒
女性怎么喝水排毒養(yǎng)生
女性喝什么茶能夠排毒養(yǎng)顏呢？ 七款排毒養(yǎng)顏茶讓你越喝越美
狂喝猛咽加瑜伽這樣排毒不靠譜 早起喝杯白開水最健康
多喝水減肥法 零熱量每天定時排腸毒

網(wǎng)址: 中年女性多喝水也能排毒?喝水健康排毒指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview327069.html