每天喝水量
每天喝水量多少合適
從腎臟病的角度而言,通常要求每天喝水要在1.5L以上,正常人每天的尿量大概在1.5L,加上通過呼吸、皮膚失去的水分,大概是要在2L。在喝水的時(shí)候,還要考慮到食物中含有的水,一般也是減去0.5L左右,所以這樣要求喝水每天至少要在1.5L,這樣才能保證腎臟有充分的水的供應(yīng)。但是喝水是和人的狀態(tài)有關(guān)系,而且喝水的量波動(dòng)也很大,比如天熱的時(shí)候,出汗會(huì)比較多,有時(shí)出一身汗就能失水大概500ml。這時(shí)就應(yīng)該多補(bǔ)充水,還有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,踢一場(chǎng)球下來出汗很多,這時(shí)也要盡快地把水補(bǔ)上去,所以也是需要考慮的原因。另外,部分人吃鹽比較多,吃鹽多的時(shí)候,因?yàn)?g的鹽到體內(nèi)之后,就會(huì)帶進(jìn)去110ml的水,這時(shí)也需要多喝水,多排尿來排除體內(nèi)多余的鹽分。所以每天喝水從腎臟病的角度,一般要求在1.5L以上,另外還是要根據(jù)個(gè)人的具體情況來決定,到底需要喝多少水。
新生兒喝水量
很多家長(zhǎng)會(huì)問新生寶寶是否可以喝水,一次能喝多少,母乳喂養(yǎng)的寶寶到底是否能喝水。其實(shí)新生兒是可以喝水的,無論是配方奶喂養(yǎng)的寶寶還是母乳喂養(yǎng)的寶寶,都可以喝水。要不要喝水主要根據(jù)小寶寶的表現(xiàn)來決定,比如像北方冬春季節(jié),空氣相對(duì)比較干燥,這種情況下,小寶寶容易出現(xiàn)缺水的表現(xiàn)。比如像疾病的原因,小寶寶出現(xiàn)發(fā)熱,這種情況不顯性失水也會(huì)增加,表現(xiàn)缺水的這種情況。一方面可以通過環(huán)境、溫度還有寶寶的狀態(tài)進(jìn)行判定,另外一方面可通過小便顏色。一般正常的寶寶小便的顏色是淡黃色的,如果寶寶小便的顏色相對(duì)比較深,明顯發(fā)黃,常提示寶寶體內(nèi)水分相對(duì)不足,這種情況下可以給寶寶適當(dāng)?shù)暮人?。但是新生寶寶的主要食品還是奶類,所以飲水的量還是要適當(dāng),不要影響寶寶吃奶。所以一般來說在兩次奶間,比如喝10mL、20mL左右即可,夜間不用再額外給寶寶喂水,原則是不影響寶寶吃奶的量。綜上,寶寶可以根據(jù)情況適當(dāng)?shù)暮人?/p>
一天的喝水量是多少
成人每日需水量約為1500-2500mL,成人每天飲水量波動(dòng)于1000-1300mL,正常人每天水的攝入和排出處于動(dòng)態(tài)平衡,水的來源有飲水、食物水和代謝水。 食物水含量往往是700-900mL,而糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)氧化生成的水,稱為代謝水,每天約為300mL。水的攝入主要依賴于神經(jīng)調(diào)節(jié),當(dāng)有效循環(huán)血容量減少,體液高滲或口腔黏膜干燥時(shí)。 刺激下丘腦的渴感中樞,引起口渴而增加水的攝入,當(dāng)攝水量達(dá)到一定程度以后,渴感消失。 而水的排泄主要依賴于抗利尿激素、醛固酮和腎的調(diào)節(jié),腎的每天排水量約為800-1000mL,皮膚排水量約為500mL,腸道排水量約為100-150mL,呼吸道排出量約為350mL,每天攝入量和排出量應(yīng)該是平衡。
人體每天喝水量要達(dá)到多少毫升
正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL,這些水的來源有飲用水、食物當(dāng)中所含的水,還有自身代謝產(chǎn)生的水。正常情況下每天的飲水量大約是1000-1300mL,食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL。 需要攝入的水量和身體的狀況是有關(guān)系的,例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)以后出了很多汗,此時(shí)要適當(dāng)增加飲水量,才能保證出入量的平衡。當(dāng)身體發(fā)生疾病的時(shí)候,例如患急性胃腸炎,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀,這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?,以防身體出現(xiàn)脫水。 需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水,因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng),出現(xiàn)口渴說明身體已經(jīng)有一定程度缺水了,同時(shí)在飯前不要大量飲水,因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液,影響食物的消化和吸收。
張玉玲主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67
嬰幼兒喝水量多少合適
年齡越小的嬰幼兒對(duì)水分的需求量越大,如剛出生的新生兒每天所需的總水量是每公斤體重150ml,并非只有包括水,還包括所有的液體量,如母乳中已經(jīng)含有多數(shù)的水分,此時(shí)純母乳喂養(yǎng)的新生兒,通常不需要額外補(bǔ)充水分。但若是奶粉喂養(yǎng)的孩子,由于奶粉相對(duì)含水量較母乳低,通常建議兩次奶粉間,給孩子少量地喂食清水,此時(shí)清水與奶粉的總量加起來,應(yīng)該是每天每公斤體重150ml。不同的孩子,每天的水量可能存在個(gè)體差異,可能與孩子本身胃容量的大小、外界環(huán)境,及以孩子的出汗量等有關(guān),如環(huán)境溫度高、孩子出汗量大,所以每天孩子的進(jìn)水量也要適當(dāng)?shù)卦黾?。如果環(huán)境溫度較低,孩子出汗較少,進(jìn)水量可適當(dāng)減少。同時(shí)也可以根據(jù)孩子的排尿量,判斷每天進(jìn)水量是否達(dá)到正常范圍。
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正常人每天喝多少水
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