每天喝水量多少合適

從腎臟病的角度而言，通常要求每天喝水要在1.5L以上，正常人每天的尿量大概在1.5L，加上通過呼吸、皮膚失去的水分，大概是要在2L。在喝水的時(shí)候，還要考慮到食物中含有的水，一般也是減去0.5L左右，所以這樣要求喝水每天至少要在1.5L，這樣才能保證腎臟有充分的水的供應(yīng)。但是喝水是和人的狀態(tài)有關(guān)系，而且喝水的量波動(dòng)也很大，比如天熱的時(shí)候，出汗會(huì)比較多，有時(shí)出一身汗就能失水大概500ml。這時(shí)就應(yīng)該多補(bǔ)充水，還有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，踢一場(chǎng)球下來出汗很多，這時(shí)也要盡快地把水補(bǔ)上去，所以也是需要考慮的原因。另外，部分人吃鹽比較多，吃鹽多的時(shí)候，因?yàn)?g的鹽到體內(nèi)之后，就會(huì)帶進(jìn)去110ml的水，這時(shí)也需要多喝水，多排尿來排除體內(nèi)多余的鹽分。所以每天喝水從腎臟病的角度，一般要求在1.5L以上，另外還是要根據(jù)個(gè)人的具體情況來決定，到底需要喝多少水。

新生兒喝水量

很多家長(zhǎng)會(huì)問新生寶寶是否可以喝水，一次能喝多少，母乳喂養(yǎng)的寶寶到底是否能喝水。其實(shí)新生兒是可以喝水的，無論是配方奶喂養(yǎng)的寶寶還是母乳喂養(yǎng)的寶寶，都可以喝水。要不要喝水主要根據(jù)小寶寶的表現(xiàn)來決定，比如像北方冬春季節(jié)，空氣相對(duì)比較干燥，這種情況下，小寶寶容易出現(xiàn)缺水的表現(xiàn)。比如像疾病的原因，小寶寶出現(xiàn)發(fā)熱，這種情況不顯性失水也會(huì)增加，表現(xiàn)缺水的這種情況。一方面可以通過環(huán)境、溫度還有寶寶的狀態(tài)進(jìn)行判定，另外一方面可通過小便顏色。一般正常的寶寶小便的顏色是淡黃色的，如果寶寶小便的顏色相對(duì)比較深，明顯發(fā)黃，常提示寶寶體內(nèi)水分相對(duì)不足，這種情況下可以給寶寶適當(dāng)?shù)暮人?。但是新生寶寶的主要食品還是奶類，所以飲水的量還是要適當(dāng)，不要影響寶寶吃奶。所以一般來說在兩次奶間，比如喝10mL、20mL左右即可，夜間不用再額外給寶寶喂水，原則是不影響寶寶吃奶的量。綜上，寶寶可以根據(jù)情況適當(dāng)?shù)暮人?/p>

一天的喝水量是多少

成人每日需水量約為1500-2500mL，成人每天飲水量波動(dòng)于1000-1300mL，正常人每天水的攝入和排出處于動(dòng)態(tài)平衡，水的來源有飲水、食物水和代謝水。 食物水含量往往是700-900mL，而糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)氧化生成的水，稱為代謝水，每天約為300mL。水的攝入主要依賴于神經(jīng)調(diào)節(jié)，當(dāng)有效循環(huán)血容量減少，體液高滲或口腔黏膜干燥時(shí)。 刺激下丘腦的渴感中樞，引起口渴而增加水的攝入，當(dāng)攝水量達(dá)到一定程度以后，渴感消失。 而水的排泄主要依賴于抗利尿激素、醛固酮和腎的調(diào)節(jié)，腎的每天排水量約為800-1000mL，皮膚排水量約為500mL，腸道排水量約為100-150mL，呼吸道排出量約為350mL，每天攝入量和排出量應(yīng)該是平衡。

人體每天喝水量要達(dá)到多少毫升

正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL，這些水的來源有飲用水、食物當(dāng)中所含的水，還有自身代謝產(chǎn)生的水。正常情況下每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL。 需要攝入的水量和身體的狀況是有關(guān)系的，例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)以后出了很多汗，此時(shí)要適當(dāng)增加飲水量，才能保證出入量的平衡。當(dāng)身體發(fā)生疾病的時(shí)候，例如患急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，以防身體出現(xiàn)脫水。 需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水，因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說明身體已經(jīng)有一定程度缺水了，同時(shí)在飯前不要大量飲水，因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。

張玉玲主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67

嬰幼兒喝水量多少合適

年齡越小的嬰幼兒對(duì)水分的需求量越大，如剛出生的新生兒每天所需的總水量是每公斤體重150ml，并非只有包括水，還包括所有的液體量，如母乳中已經(jīng)含有多數(shù)的水分，此時(shí)純母乳喂養(yǎng)的新生兒，通常不需要額外補(bǔ)充水分。但若是奶粉喂養(yǎng)的孩子，由于奶粉相對(duì)含水量較母乳低，通常建議兩次奶粉間，給孩子少量地喂食清水，此時(shí)清水與奶粉的總量加起來，應(yīng)該是每天每公斤體重150ml。不同的孩子，每天的水量可能存在個(gè)體差異，可能與孩子本身胃容量的大小、外界環(huán)境，及以孩子的出汗量等有關(guān)，如環(huán)境溫度高、孩子出汗量大，所以每天孩子的進(jìn)水量也要適當(dāng)?shù)卦黾?。如果環(huán)境溫度較低，孩子出汗較少，進(jìn)水量可適當(dāng)減少。同時(shí)也可以根據(jù)孩子的排尿量，判斷每天進(jìn)水量是否達(dá)到正常范圍。

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