在我坐診的日子里，曾經(jīng)接待過一位年輕女性，她為了追求快速瘦身，選擇了極端的節(jié)食減肥方法。她告訴我，她已經(jīng)連續(xù)一個月幾乎沒有進(jìn)食主食，只吃些水果和蔬菜。然而，她的體重雖然有所下降，但身體狀況卻每況愈下。她經(jīng)常感到頭暈、乏力，甚至出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂的情況。經(jīng)過詳細(xì)檢查，我發(fā)現(xiàn)她因為長期不吃飯，導(dǎo)致了營養(yǎng)不良和內(nèi)分泌失調(diào)。我告訴她，減肥不能靠單純的節(jié)食，必須保證營養(yǎng)均衡，否則會對身體造成不可逆的傷害，主要危害有以下幾種：

不吃飯減肥的嚴(yán)重后果有哪些呢？

1?? 身體代謝降低：身體會因為缺少能量而降低代謝，反而更容易堆積脂肪哦！

2?? 營養(yǎng)不均衡：不吃飯就意味著啥都吃不到，長期下來身體各種營養(yǎng)素都會缺乏，免疫力都會下降噠！

3?? 容易反彈：一旦恢復(fù)飲食，身體就會瘋狂吸收營養(yǎng)，反彈的速度很快

我讓她回去之后定時吃飯，同時告訴她從這幾個方面來進(jìn)行調(diào)理，這樣也可以達(dá)到比較好的減肥效果：

1?? 合理飲食：不是不吃飯，而是要吃得對！多吃蔬菜水果，比如蘋果、芒果、白菜、蘿卜等，少吃油膩高熱量食物，這樣既能滿足口腹之欲，又能保持身材哦！

2?? 適量運動：運動是減肥的最好伙伴啦！可以選擇自己喜歡的運動方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，讓身體動起來?♀?。

3?? 保持好心情：需要保持良好的心態(tài)，知道減肥并不是一天兩天就可以完成的。

在我的建議下，她開始逐漸恢復(fù)正常飲食，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，身體逐漸恢復(fù)了健康。小仙女們，減肥千萬別走極端，選擇健康的方式才是最重要的哦！

相關(guān)知識

不吃飯減肥的嚴(yán)重后果與合理飲食之道
你必須要知道的減重3??0??斤的五個階段??
你必須知道的運動前后飲食原則
課程第二講【減肥你必須要知道的營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)】
7個你必須知道的減脂技巧！
減肥你必須知道的五大誤區(qū)
關(guān)于孕后您必須知道的小知識
?想要順產(chǎn)？你必須知道的良方
如果你想減肥，你必須面對“饑餓”的問題
減肥不吃飯的后果

網(wǎng)址: 不吃飯減肥的嚴(yán)重后果：你必須知道！ http://m.u1s5d6.cn/newsview589322.html