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課程第二講【減肥你必須要知道的營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)】

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<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">哈嘍，各位減肥的寶貝兒們，大家下午好，我阿麗薩老師那老師呢，今天帶給大家的課程內(nèi)容，是我們所有的減肥的人想要瘦身的人是必須要知道的一些基礎(chǔ)內(nèi)容，因?yàn)闊o論你再怎么樣用任何方法減肥，你都離不開老師今天的課程內(nèi)容，因?yàn)檫@就是你減肥的基礎(chǔ)，必須要知道的知識(shí)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那我們今天的內(nèi)容就分為以下這四個(gè)板塊兒，那帶著以下的這四個(gè)問題，我們開始今天的課程，當(dāng)然在客人當(dāng)中也會(huì)提出來一些問題，你的可能很多你的問題都會(huì)得到相應(yīng)的解決，我們先開始第一個(gè)板塊兒就是很多人，經(jīng)常摸著肚子上的稍微有一丟丟肉就說，哎呀，老師我好胖呀，我好想減肥呀，我一定要減肥，那這個(gè)時(shí)候，你是真的需要減肥嗎？那當(dāng)然，我知道愛美，享受這件事情是每個(gè)女人的追求。我覺得呢，也是你只要覺得你自己胖，你其實(shí)都可以去減肥，但是我們其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)界來說，減肥是有一定的衡量標(biāo)準(zhǔn)的，在這樣子的基礎(chǔ)之上，你是必須要減肥的，而你處于這個(gè)基礎(chǔ)之下的時(shí)候，其實(shí)從健康的角度，可能你減肥的需求是沒有那么大的，當(dāng)然我們愛美的家人如果說你在這個(gè)基礎(chǔ)之上，你想要減肥，老師也是支持你的</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">畢竟越瘦，我們看起來會(huì)越美嗎？那追求美是女人一生的功課，所以減肥這件事情呢，我們先來看一看健康的標(biāo)準(zhǔn)上來說，我們?cè)谑裁辞闆r下是一定要減肥的。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那老師這張圖其實(shí)已經(jīng)清楚了，讓你們可以看到，就是國(guó)際上去用來衡量肥胖與否的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)是分為兩個(gè)尺度的，我們參加減肥大本營(yíng)的同學(xué)，其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)我們有讓你們填一個(gè)數(shù)值對(duì)不對(duì)，叫做BMI值那這個(gè)是國(guó)際上通用的去用來衡量是否肥胖的一個(gè)重大標(biāo)準(zhǔn)，那一般來說我們用于體重公斤數(shù)除以身高的平方，就會(huì)得到這樣的一個(gè)值，那正常的標(biāo)準(zhǔn)是在18.5到24之間，男女都是在這個(gè)之間，你都算是一個(gè)健康的體重，但是我們最好的女性的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的BMI值是在20，而男性是在22，這是一個(gè)最好的一個(gè)BMI值，那除了衡量體重之外，我們還有一個(gè)去用來衡量我們是否健康的、是否肥胖的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是我們的維度。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那維度板塊兒的話呢，男性你只要去量你的腰圍，你的腰圍是大于85厘米，女性大于80厘米，那就代表著你需要減肥了，我們是有一些人，甚至四肢都不是很胖，但是肚子會(huì)很肥胖，那這樣子的情況下，你體重即使達(dá)標(biāo)了，老師也建議你去量一下你的腰圍，特別是有一些男性特別喜歡喝啤酒，平時(shí)飲食又不是很特別的注意，就很容易造成大肚子將軍肚啤酒肚，那這個(gè)時(shí)候你量腰圍，只要腰圍男性超過85厘米，女性超過80厘米，你都是一個(gè)非健康的狀態(tài)下，你是必須要減肥的，為了健康來說。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">好了，那這是第一個(gè)板塊兒，你一定要知道在什么情況下，你的肥胖就處于一個(gè)不健康的狀態(tài)了，那以上兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是幫助我們?nèi)ヅ袛辔覀兪欠駥儆谝粋€(gè)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)下的肥胖與否的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。好，那接下來，我們就進(jìn)入第二個(gè)板塊兒，我們來說一下減肥到底是在減什么大家是不是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)？我好像減肥的前幾天掉體重特別快，一下子能掉好多斤對(duì)不對(duì)？那真的掉的這些斤數(shù)是我們真正要減的東西嗎？為什么前幾天會(huì)掉的這么快呢？</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">用一些市面上宣稱說，那個(gè)十天減十斤，五天減十斤，說多少天快速減20斤，這樣子的減肥的一些公司，他們這樣子是真的能夠達(dá)到我們想要減肥的目的嗎？那減肥減的到底是什么呢？我們進(jìn)入第二個(gè)板塊兒。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那其實(shí)在這里老師可以肯定的告訴你，減肥這件事情，那些告知你快速掉體重的公司，大多減的都是我們上圖當(dāng)中體重組成部分的第一個(gè)板塊兒水分，因?yàn)槟阋欢ㄒ牢覀兊娜梭w的體重是由水分?肌肉?脂肪，還有我們的骨骼構(gòu)成的，那我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人平時(shí)體重也挺重的，但是看起來不是怎么胖對(duì)不對(duì)，那有一些人平時(shí)體重好像跟別人一樣，但是看起來就特別的胖，那其實(shí)在哪里呢？在的原因就是我們四個(gè)構(gòu)成體重的組成成分的比例不一樣。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那他們之間最大的比例的不一樣的原因在哪里呢？其實(shí)老師剛才也有翻一下咱們?nèi)豪锏挠涗?，就有一些家人就說到了一個(gè)非常重要的點(diǎn)就是內(nèi)脂脂肪，其實(shí)內(nèi)脂指的是內(nèi)臟脂肪，而脂肪是我們?nèi)淼闹?，加上我們的?nèi)臟脂肪，那我們會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪比例較高的家人，我們的身形就會(huì)比相同體重的家人要看起來胖很多，我們?cè)賮砜匆粡垐D。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那從這張圖中你是能夠清楚的看得到兩個(gè)相同，體重都是五十千克的人，體型卻非常的懸殊，而右邊，就清楚的給你解釋了為什么體型懸殊，我們看到右邊的有圖片是不是黃色的，其實(shí)就是我們平時(shí)身上的脂肪，而紅色就是我們的肌肉，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)相同的都是2000克重量的脂肪和2000克重量的肌肉，脂肪的體積，會(huì)是我們肌肉體積的四倍。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以在這里你就可以清楚的知道，如果你的體重并不是很重的情況下，那你就一定要想想，你的脂肪的比例是一定超過你的肌肉的，你的肌肉是肯定少于你脂肪的，所以就造成了你的整體的體重，雖然跟相同體重的人是一樣，但是你卻看起來比別人胖非常多，那在這里也總結(jié)一句話，就是如果你想要瘦，一定要減的是脂肪，脂肪才是我們決定身形的最重要的一個(gè)指標(biāo)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">?? 長(zhǎng)胖與否的必要條件是什么呢？上節(jié)課提到的能量能量差，又是怎么回事呢？</font></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那我們清楚了一個(gè)減肥的一個(gè)基礎(chǔ)的概念，你到底要減什么東西之后呢？我們就來講一講真正的營(yíng)養(yǎng)學(xué)相關(guān)的減肥的必要條件了。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那相信上節(jié)課聽老師講的課程的內(nèi)容的家人，就應(yīng)該知道上節(jié)課，老師有提到一個(gè)非常明確的關(guān)鍵詞，減肥的必要條件是一定要造成能量差對(duì)嗎，那到底什么是能量差呢？能量又是什么東西呢？</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那在這里老師要給你簡(jiǎn)單的舉個(gè)例子，能量就像我們平時(shí)生活中用的電器，它需要工作，它想要工作，它就需要我們插電，它才能夠工作，對(duì)不對(duì)？那人體想要正常的運(yùn)作運(yùn)轉(zhuǎn)，生命活動(dòng)想要繼續(xù)，他也需要有能量供應(yīng)，而這個(gè)能量就是我們?nèi)祟愘囈陨娴谋匾獥l件。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以呢，就有了我們?nèi)祟愂切枰コ燥垼@樣一件事情的發(fā)生，俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌，我們吃飯的目的就是為了給我們的身體供給我們所需要的能量。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以呢，大家是不是會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們吃的少的時(shí)候，我們就會(huì)非常容易變瘦，而當(dāng)我們吃的比較多的時(shí)候，我們就會(huì)非常容易長(zhǎng)胖，所以這個(gè)疫情期間，大家宅在家里呆一個(gè)多月，是不是就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胖了好幾斤，原因是啥原因就是你吃的會(huì)比平時(shí)多，那很多人會(huì)說老師，那我好像吃得也沒有平時(shí)多，但是我疫情期間還是長(zhǎng)胖了，那其實(shí)原因就在老師接下來要說的長(zhǎng)胖的必要條件和變瘦的必要條件，營(yíng)造能量差，我們來看一張圖。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">這張圖呢，大家應(yīng)該能夠清楚的看到，當(dāng)我們的能量攝入大于能量消耗的時(shí)候，我們就會(huì)增重，而能量攝入小于能量消耗的時(shí)候，我們就會(huì)等于減重，但是我們剛才只說了能量攝入是什么，就是指我們平時(shí)吃的食物而能量消耗又等于什么呢？</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">是不是你會(huì)認(rèn)為能量消耗等于你跑步等于運(yùn)動(dòng)對(duì)嗎，那其實(shí)這個(gè)時(shí)候就有一種人群要開始喊冤啦，這種人群是什么人群呢？就是有一種人群會(huì)說，老師我天天運(yùn)動(dòng)，我天天運(yùn)動(dòng)，我吃的跟他一樣多，但是他不運(yùn)動(dòng)他還比我瘦，有沒有這樣子一群人呀。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那在這里，老師就要告訴你能量消耗，運(yùn)動(dòng)只是占其中的一部分，而最大的一個(gè)大頭，其實(shí)是我們的基礎(chǔ)代謝，那很多人就會(huì)說那基礎(chǔ)代謝，啥是基礎(chǔ)代謝，那老師在這里舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，平時(shí)你躺著不動(dòng)，就躺在沙發(fā)上看電視，什么都不動(dòng)，眼睛要不要眨呀，你的心臟要不要一動(dòng)一動(dòng)的把我們的血液供應(yīng)到全身，然后你平時(shí)的其他器官是不是腎臟還要幫你排除多余的水分，那這些器官都需要工作嗎？</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">他們是不是都需要工作呀？那其實(shí)呢，這些在我們躺著不動(dòng)的狀態(tài)下都需要消耗的能量，就是我們所說的基礎(chǔ)代謝。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">而基礎(chǔ)代謝的不一樣，就決定了，有一些人為什么喝口涼水，我們夸張點(diǎn)說他都比別人更加容易長(zhǎng)胖。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">簡(jiǎn)單來說呢，就是我們除了我們平時(shí)自認(rèn)為的能量消耗，運(yùn)動(dòng)，打羽毛球跑步這些運(yùn)動(dòng)消耗能量之外，我們基礎(chǔ)代謝才是我們消耗能量的一個(gè)大頭，所以為什么我們?nèi)穗S著年齡的增長(zhǎng)，人越老好像越容易長(zhǎng)胖，其實(shí)最根本的原因不是你吃的飯變了，而是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝年齡越增加，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)越變?cè)降汀?lt;/h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以你在不要問老師，老師為什么我喝了這么久的ABC喝了這么久的產(chǎn)品我都還沒有瘦，為什么我一直都減不下去呀？首先第一個(gè)必要條件，你是否營(yíng)造了熱量差？你的基礎(chǔ)代謝是否屬于一個(gè)正常的狀態(tài)是否變得特別緩慢？這些問題你都應(yīng)該好好的反思，那除了以上這些條件之外，可能還會(huì)有一種人群會(huì)說老師，好像我查了我的基礎(chǔ)代謝和我的各方面的值都符合你的要求，但是我還是比較容易長(zhǎng)胖，那這個(gè)時(shí)候就要說第三種情況啦。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">第三種情況，就涉及到我們的第四個(gè)板塊兒減肥不反彈的必要條件，這個(gè)必要條件決定了你是否能夠很好的瘦下來，也決定了你後期是否會(huì)快速的反彈回去。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那在這個(gè)必要條件下，其實(shí)是有兩個(gè)板塊，第一個(gè)板塊是跟我們大家平時(shí)所說的激素水平紊亂有關(guān)系，那這個(gè)是什麼呢？就是我們胰島素抵抗。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">說起胰島素的功能，其實(shí)很多人會(huì)說，胰島素我知道他是降血糖的嗎？很多人這個(gè)得糖尿病就是因爲(wèi)沒有胰島素了嗎？你說的非常對(duì)，這是胰島素的第一個(gè)功能，但是你其實(shí)不知道的是，我們胰島素還有第二和第三功能，他的第二和第三功能分別就是儲(chǔ)存脂肪和鎖定脂肪。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">簡(jiǎn)單點(diǎn)兒來說，就是胰島素除了幫助你降血糖之外，它還像一把鑰匙一樣，這把鑰匙就像是去開啟我們脂肪細(xì)胞大門的鑰匙，我們一定要知道的是，每個(gè)人的身體里的脂肪細(xì)胞從生下來開始就是一定數(shù)量的，而為什么人有胖有瘦之分呢？其實(shí)就是因?yàn)橹炯?xì)胞的大小不一樣，脂肪細(xì)胞的大小不一樣，是因?yàn)橹炯?xì)胞里面的脂肪酸它多少不一樣，那這把胰島素鑰匙就像我們身體里一個(gè)開鎖的一個(gè)功能，當(dāng)我們身體里胰島素過多的時(shí)候，他出現(xiàn)了抵抗，幫助我們降血糖的這些功能發(fā)揮了之后，他還有多余的胰島素，那這個(gè)時(shí)候他就會(huì)幫助我們?nèi)ラ_啟脂肪細(xì)胞，讓我們吃進(jìn)去的一些油脂，變成脂肪酸之后，快速的變成我們身體里的脂肪，讓我們的脂肪細(xì)胞長(zhǎng)大。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">更重要的是，它讓我們的脂肪細(xì)胞長(zhǎng)大之後，他還向我們鑰匙一樣把我們脂肪細(xì)胞的大門給鎖上，讓我們這些脂肪酸很難再出來，你的減肥的工作也會(huì)更加的難。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以，如果我們想要瘦的快和想要瘦的好的話，我們改善胰島素抵抗也是非常重要的一個(gè)板塊兒。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那這個(gè)是我們減肥的必要條件，和我們維持體重的必要條件之一，那第二個(gè)條件是什麼呢？就是我們剛才上一個(gè)板塊兒提到的新陳代謝，也就是我們所說的基礎(chǔ)代謝。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">因?yàn)槿绻覀冏鳛闇p肥的人群來說，我們沒有一個(gè)良好的基礎(chǔ)代謝，就意味著我們永遠(yuǎn)沒有辦法或者說非常難以去營(yíng)造熱量差，因?yàn)闊崃坎畹膩碓淳褪俏覀償z入的熱量減去我們消耗的熱量，而消耗熱量的一個(gè)大頭就是我們的基礎(chǔ)代謝，那很多人會(huì)說，老師讓我少吃點(diǎn)不就好了嗎？那你們應(yīng)該都知道節(jié)食減肥的后果吧，我們的人體除了需要熱量之外，我們還需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素，比方說蛋白質(zhì)。比方說，我們的各種微量元素鈣磷，我們的鋅，然后這個(gè)鐵，這些都是我們身體所需要的，而你一旦出現(xiàn)結(jié)石的情況，少吃的情況，那就必然你從自然食物中攝取不足夠這些，其他的營(yíng)養(yǎng)元素。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">他一旦攝取不夠其他的營(yíng)養(yǎng)元素，你就必然會(huì)出現(xiàn)節(jié)食減肥的面黃肌瘦和我們身體健康問題出現(xiàn)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以減肥這件事情呢，我們是一定要秉承著科學(xué)和健康的角度，以健康為標(biāo)準(zhǔn)去運(yùn)作，我們才能夠最終達(dá)到我們滿意的結(jié)果的，那最后呢，老師就來跟大家綜上我們的營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)和我們的減肥ABC，來告訴你減肥ABC到底是怎么樣幫助你健康的減肥的。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">其實(shí)呢，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥ABC呢，我們?cè)僮尨蠹沂褂玫耐瑫r(shí)呢，給大家設(shè)定的食譜絕對(duì)都不是這種以節(jié)食的方式讓你去攝入的，對(duì)不對(duì)其中呢，我們還包括了讓你多攝入蛋白質(zhì)，為什么要讓你多攝入蛋白質(zhì)呢？原因是蛋白質(zhì)攝入的不足，就會(huì)導(dǎo)致我們身體里的肌肉流失，而肌肉就是我們基礎(chǔ)代謝快與慢的一個(gè)非常重要的決定因素。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">那以上的話，是從我們的食譜層面，那我們?cè)購(gòu)腁BC的層面來說，A，幫助我們促排來幫助我們減少腸道的垃圾毒素的堆積，然後從而讓我們打造一個(gè)更良好的吸收環(huán)境，讓我們的各種營(yíng)養(yǎng)元素，能夠更好的通過腸粘膜去吸收，就等於說你吃進(jìn)去的食物，即使量小於其他人吃的，但是你的各種營(yíng)養(yǎng)元素的通過率也會(huì)更高一些，那這樣子的話，也是非常必要的，對(duì)不對(duì)？而B我們升級(jí)的這個(gè)動(dòng)。那是B的升級(jí)嗎？他的最基礎(chǔ)的功能是什麼？就是提高你的代謝能力的，像我們年紀(jì)大了，代謝能力下降，和我們因爲(wèi)一些不良的飲食習(xí)慣和一些不良的生活習(xí)慣造成的代謝下降，我們就是一定得去吃B，我們才能夠更好的營(yíng)造熱量差。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">而C是什麼，C切遊油切糖，它是單單只切掉讓你長(zhǎng)胖的油脂和糖分，而不會(huì)切掉你其他的營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，那這樣的情況下，就能夠更好的讓我們保證，在滿足了我們身體所必須要的營(yíng)養(yǎng)元素的基礎(chǔ)上，我們還能夠更好地營(yíng)造一定量的熱量差，所以ABC配合在一起，或者說我們的A動(dòng)切配合在一起，我們就能夠更好地達(dá)成減肥的效果，還不損傷我們的身體健康。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">好啦，那今天的課程就講到這里以上的內(nèi)容，是一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)相關(guān)的減肥的，必須要知道的基礎(chǔ)知識(shí)，那希望你有所收獲。</h3>