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?想要順產(chǎn)？你必須知道的良方

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 07:58

?想要順產(chǎn)？你必須知道的良方

現(xiàn)在大家都知道順產(chǎn)要比剖腹產(chǎn)的優(yōu)勢多，不論是對寶寶而言還是對媽媽而言，所以很多勇敢的媽媽還是想要順產(chǎn)，但是，順產(chǎn)并非人人都適合，要想順產(chǎn)必須符合一些條件，在此就交大家一些能夠幫助你順產(chǎn)的良方吧。

目錄哪些行為可提高順產(chǎn)率?想要順產(chǎn)你必須知道的良方順產(chǎn)的要求和條件如何增加順產(chǎn)幾率想要順產(chǎn)孕期做好四件事

1哪些行為可提高順產(chǎn)率

　　1、盤腿對腳坐：

　　保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。

　　如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

　　2、上下?lián)u擺骨盆：

　　用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

　　你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

　　3、墻面滑行：

　　背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產(chǎn)道。

　　為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

2?想要順產(chǎn)你必須知道的良方

　　年齡介于24~28歲間

　　小于這個年齡段的準媽媽身體各部位組織發(fā)育不夠成熟，尤其骨盆還沒有完全固定成形，對母體和胎兒都不夠好;年齡超過的高齡產(chǎn)婦由于骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)，這也是許多高齡產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)的原因。

　　孕期合理營養(yǎng)，控制體重

　　懷孕期間準媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，如果不注意控制體重，營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時無法順利通過產(chǎn)道，只能依靠手術(shù)了。

　　多做運動

　　適當運動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運動的準媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

　　定時做產(chǎn)前檢查

　　定期做產(chǎn)前檢查便于醫(yī)生早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。例如遇到胎位不正，在醫(yī)生指導下可以采取膝胸臥位等方法矯正，從而不影響順產(chǎn)。

　　對順產(chǎn)有信心

　　對于打算順產(chǎn)的準媽媽來說，要提前做好心理準備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應對方法，要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

3順產(chǎn)的要求和條件

　　1、選擇合適年齡分娩

　　首先，年齡過大，產(chǎn)道和會陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)。

　　其次孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機會越多，因此不能順產(chǎn)、而需要剖宮產(chǎn)干預的機會越多。

　　大多數(shù)醫(yī)學專家認為，隨著年齡的增長。妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。滿35歲的分娩已經(jīng)屬于高齡初產(chǎn)婦。

　　2、孕期合理營養(yǎng)，控制體重

　　寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學上稱為巨大兒)，母體的難產(chǎn)率會大大增加。如果在產(chǎn)前檢查中醫(yī)生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議產(chǎn)婦以剖宮產(chǎn)方式分娩。

　　正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強通過骨盆，但是產(chǎn)婦分娩時要花九牛二虎之力，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn)。

　　巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。孕婦患有糖尿病，胎兒的血糖也會持續(xù)增高，并刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素，這就勢必造成脂肪、蛋白質(zhì)和糖元在胎兒體內(nèi)蓄積過多，從而導致胎兒長得大而肥胖。

　　為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。

　　3、孕期體操

　　孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：

　　體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。

　　孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

　　當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。

　　做操前必讀

　　鍛煉前先排尿、排便，不要就餐，使身體處于最松弛的狀態(tài);2、做體操時，要先從腿部運動等比較輕松的體操開始，再慢慢增加體操種類;3、做每種體操時，要有充分的時間，慢慢進行鍛煉，一般反復做3次左右即可;如果感到肚脹，需馬上停止。另外，有習慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操。

　　4、定時做產(chǎn)前檢查

　　孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。

　　整個妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是9-13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4-7個月內(nèi)每月檢查一次，孕8-9個月每兩周檢查一次，最后一個月每周檢查一次;如有異常情況，必須按照醫(yī)師約定復診的日期去檢查。

　　定期檢查能連續(xù)觀察各個階段胎兒發(fā)育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育是否正常，孕婦營養(yǎng)是否良好等;也可及時發(fā)現(xiàn)孕婦常見的合并癥如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發(fā)展而影響經(jīng)陰道分娩。在妊娠期間，胎位也可發(fā)生變化，如果及時發(fā)現(xiàn)，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發(fā)現(xiàn)不正常的情況，也會因為延誤而難于或無法糾正。因此，定期做產(chǎn)前檢查對順利分娩是十分必要的。

　　5、矯正胎位

　　胎位是指胎兒在子宮內(nèi)的位置與骨盆的關(guān)系。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬于胎位不正了，包括臀位、橫位及復合先露等。

　　通常，在孕7個月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時，就需要矯正了。下文為你介紹孕婦可自行在家進行的矯正方法：

　　膝胸臥位操糾正

　　孕婦排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要盡量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分鐘，連續(xù)做1周。然后去醫(yī)院復查。這種姿勢可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。

　　6、做好分娩前的準備

　　預產(chǎn)期前一個月，準媽媽就應通過醫(yī)生或書本來了解有關(guān)分娩的知識，做好心理準備。預產(chǎn)期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規(guī)則的子宮收縮，經(jīng)過臥床休息，宮縮就會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會安全、順利地分娩。

　　7、導樂分娩

　　導樂是陪伴產(chǎn)婦分娩全過程的專業(yè)人員，她的工作是指導產(chǎn)婦進行順利自然的分娩。如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在產(chǎn)婦身邊，對產(chǎn)婦進行指導、觀察，進行“一對一”護理。通常當產(chǎn)婦子宮口開兩厘米時，導樂就要開始全程陪伴。整個產(chǎn)程中，導樂要指導產(chǎn)婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，為產(chǎn)婦打勁鼓氣，同時還需要為產(chǎn)婦進行心理疏導，幫助產(chǎn)婦克服恐懼心理。

　　經(jīng)研究，有了導樂的全程陪護，產(chǎn)婦的心理壓力減輕，信心加強，醫(yī)院的自然分娩率大大提高，產(chǎn)后出血率、心臟缺氧率等明顯降低。目前許多婦幼保健院都提供助產(chǎn)“導樂”服務，收費在200元左右，雖然許多準媽媽對“導樂”并不是很熟悉，但住院后，會聽到經(jīng)“導樂”陪護的產(chǎn)婦介紹，以及醫(yī)院的宣傳。此時，要求助產(chǎn)導樂還不遲。

4如何增加順產(chǎn)幾率

　　-科學的生活作息習慣-

　?、倏茖W控制體重

　　肥胖的孕媽們剖腹的幾率大大提高，這是因為肥胖給順產(chǎn)帶來難度，很多醫(yī)生都建議過度肥胖的準媽媽實行剖腹產(chǎn)。因此，你在孕期要控制體重，保持在正常的體重范圍內(nèi)。

　　保持均衡飲食，飲食中應該包含四類食物，那就是水果蔬菜、蛋白質(zhì)、牛奶和谷物。對于高熱量高油脂的食物要say no或少吃。

　?、诒３诌m度運動

　　適度的運動對于順產(chǎn)有很大的幫助。孕期不能懶惰，要經(jīng)常做一些力所能及的有氧運動，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕婦瑜伽還可以降低早產(chǎn)幾率，減少緊急剖腹產(chǎn)的可能。一些動作幅度太大的激烈運動如滑雪、沖浪等要避免。

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　　順產(chǎn)是一項體力活，如果沒有充足的精力是很難完成這個艱巨的過程。因此，孕媽在預產(chǎn)期的時候要休息足夠，每天睡夠8個小時，中午可以適當午休，避免做一些消耗體力的活動。

　　-分娩前的準備工作-

　?、僬覍I(yè)的助產(chǎn)士

　　助產(chǎn)士是在正式助產(chǎn)學校學習或具有同等能力，能獨立接生和護理產(chǎn)婦的護士。助產(chǎn)士有更嫻熟的技能來引導產(chǎn)婦進行陰道分娩，不采取剖腹產(chǎn)等沒有必要的干預。選擇助產(chǎn)士，要找具有執(zhí)業(yè)資格的才有保障。

　?、趯で髮穾椭?/p>

　　很多人并不明白導樂是什么，其實，導樂不是專業(yè)醫(yī)療人員，他們主要負責陪護產(chǎn)婦到醫(yī)院或分娩中心，并在整個分娩過程中為產(chǎn)婦提供額外幫助。導樂的指導和幫助有助于減少并發(fā)癥，降低剖腹產(chǎn)幾率，讓產(chǎn)程更加順利。

　?、蹍⒓禹槷a(chǎn)培訓班

　　參加順產(chǎn)班，學習如何避免剖腹產(chǎn)。順產(chǎn)班主要注重學習呼氣技巧，和在無止痛藥或干預的情況下完成順產(chǎn)。在順產(chǎn)班，你可以學會通過調(diào)整體位和呼吸來減輕疼痛，從而減少對剖腹產(chǎn)等醫(yī)療干預的需要。

　?、鼙磉_自己想要順產(chǎn)的意愿

　　分娩計劃中可以寫跟你的助產(chǎn)醫(yī)生表明自己想要順產(chǎn)的意愿，他們會根據(jù)你的醫(yī)院幫助你完成順產(chǎn)。在分娩之前會交給你一些順產(chǎn)的準備知識。此外，也要跟你陪產(chǎn)的家人表達清楚你要順產(chǎn)的意愿。

　　-分娩時的準備工作-

　?、賱e太早去醫(yī)院

　　有些準媽媽在分娩晚期早早就準備好入院手續(xù)打算進去住一段時間，其實不好。這樣會讓孕婦太早接觸了分娩的情況對自己產(chǎn)生干擾。建議準媽媽等到預產(chǎn)期的3天左右去醫(yī)院待產(chǎn)。

　?、趧e濫用無痛分娩

　　很多人害怕順產(chǎn)的痛，要求無痛分娩。但是無痛分娩需要腰麻，如果麻醉不當會導致胎兒娩出發(fā)生困難。因此，你先要詢問醫(yī)生是否可以采取無痛分娩，如果身體耐受的話就沒問題，如果中間出現(xiàn)問題，醫(yī)生會讓你由順轉(zhuǎn)剖，這個對于孕媽的傷害更大，所以要謹慎使用無痛分娩。

　?、蹖W習胎位不正糾正法

　　臀位胎兒是指胎兒在子宮內(nèi)的位置為臀足先露，如果不及時調(diào)整位置則容易難產(chǎn)。因此，如果胎兒在約36周時出現(xiàn)臀位，孕媽不要著急，先胎位不正糾正法，在助產(chǎn)士或醫(yī)生的指導下使用手推法調(diào)整胎位，當胎位轉(zhuǎn)正時，便可以順產(chǎn)了。

　　④學習拉梅茲呼吸方法

　　順產(chǎn)時如果能采取拉梅茲呼吸法呼吸可以減輕產(chǎn)痛，加快產(chǎn)程。順產(chǎn)第一產(chǎn)程時以深呼吸為主，千萬不要屏氣，避免呼吸急促，不要提前用力;順產(chǎn)第二產(chǎn)程呼吸配合用力，及時放松調(diào)整，胎兒娩出前不宜用力過度。

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　　即將臨盆的時候，告訴自己，不要緊張!不要緊張!不要緊張!保持對順產(chǎn)的信心。這種自我暗示法對于順產(chǎn)有著不可忽視的作用。

　?、拚煞虻膼坌墓膭?/p>

　　老公的陪護作用不言而喻，如果有條件的話，讓老公陪護吧。在一定程度上給予妻子信心和力量，當妻子宮縮之時，時刻陪在她身邊，給予鼓勵、按摩。分娩的過程中，要耐心守候，當寶寶出生的時候，準媽媽一定要去安慰一下妻子，抱一抱寶寶，這也是對妻子最大的幫助。

　　生孩子是女人的一個坎兒，重來都不是一件輕松的事。剖腹產(chǎn)危害極大，孕媽媽在分娩之前不妨學習一些小技能來幫助自己避免剖腹產(chǎn)吧，最后祝愿每一個媽媽都能順利誕下小天使。

5想要順產(chǎn)孕期做好四件事

　　1、充分了解孕產(chǎn)知識

　　生孩子也要“知已知彼”，絕大多數(shù)待產(chǎn)媽媽由于對生產(chǎn)知識的缺乏而產(chǎn)生焦慮不安的情緒，在生產(chǎn)那天真正到來的時候，疼痛加上緊張的氣氛更讓自己陷入困境，如果孕媽媽能在產(chǎn)前充分了解孕產(chǎn)知識的話，她們會知道生產(chǎn)時由于疼痛而大喊大叫是沒有幫助的，反而還會讓自己的體力消耗過快，以至下面的生產(chǎn)無法順利進行。同時，孕媽媽還可以提前了解一下生產(chǎn)的過程，在自己上“戰(zhàn)場”時，能做好心理準備去迎接一個新生命，同時也能讓自己很好的掌握住生產(chǎn)的進度，讓生產(chǎn)更加順利。

　　2、練習呼吸

　　生產(chǎn)過程中，正確呼吸法對順產(chǎn)很有利，最好的方法是練習瑜伽，瑜伽是一項非常講究呼吸和動作完美結(jié)合的運動，而且瑜伽運動以靜為主，并不會讓人覺得過于激烈，但是會讓你在不知不覺中提高體力，更有助于順產(chǎn)。需要提醒的事，瑜伽有些運動是比較有難度的，孕期千萬不要輕易嘗試，而做瑜伽運動時最好能有專業(yè)的老師在旁指導，或者自己看視頻，讓家人幫助監(jiān)督，以確保安全。

　　3、不要讓自己胖得太嚴重

　　女人都是愛美的，都希望自己保持完美的身材，而孕期由于需要營養(yǎng)的供已，很多孕媽媽也甘愿做個“胖子”，只是如果你想要順產(chǎn)的話就必須要控制好體重，很多人不能順產(chǎn)或是因為吃得太好患上糖尿病導致嬰兒頭太大，又或者體重升得太快，胎兒過重，不利于順產(chǎn)。那么要如何控制體重呢?一般來講，整個孕期體重以不超過30斤為宜。

　　控制體重的方法：

　　一是要控制飲食，以少吃多餐為主，還要注意葷搭配，偶爾可以吃點核桃堅果等小零食，不僅可以充饑，也能補充一定的營養(yǎng)元素。

　　二是要運動，不要以為孕婦就應該吃吃喝喝睡，光吃不運動是最不可取的，可以利用早上和晚上的時間去散散步，如果住的樓層不高，可以用爬樓梯替代電梯，因為爬樓梯對順產(chǎn)也是很有幫助的哦。

　　4、要與醫(yī)生打配合

　　順產(chǎn)的關(guān)鍵除了產(chǎn)婦自身，醫(yī)生的作用也是非常大的，醫(yī)生會告訴你在宮縮陣痛發(fā)作時該怎么做，有些人感覺孩子馬上要出來，想要用力的時候，也許醫(yī)生會讓你放松不要用力，因為一旦用力將孩子強行送出，可能會造成嚴重撕裂。所以一切要聽醫(yī)生的，順產(chǎn)過程中比較讓人害怕的是撕裂還有側(cè)切，所以你需要與醫(yī)生做好配合，這樣也可以減輕很多痛苦。

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