女性乳腺問題在現(xiàn)在這個社會，有越來越多的女性起來。下面，小編分享9個女性專屬瑜伽動作給大家，每天練習(xí)，能很好地伸展腋窩、胸腔，加強乳腺周圍的血液循環(huán)，經(jīng)常練習(xí)，對提升情緒也有幫助！

　　女性乳腺問題在現(xiàn)在這個社會，有越來越多的女性起來。下面，小編分享9個女性專屬瑜伽動作給大家，每天練習(xí)，能很好地伸展腋窩、胸腔，加強乳腺周圍的血液循環(huán)，經(jīng)常練習(xí)，對提升情緒也有幫助！
　　1、嬰兒式
　　雙膝跪地，身體向前俯臥
　　額頭點地，雙肩放松，停留3-5分鐘
　　2、穿針式
　　雙膝跪地，大腿垂直地面
　　吸氣，右手穿過左腋窩
　　停留1-2分鐘，換邊
　　3、站立前屈
　　進入站立前屈
　　呼氣，收緊核心
　　停留5-8個呼吸
　　4、下犬式
　　進入下犬式，停留5-8個呼吸
　　5、狂野式
　　從下犬式進入狂野式
　　吸氣，右腿向后抬高并轉(zhuǎn)髖
　　呼氣，收緊核心，胸腔上推
　　停留3-5個呼吸

　　6、新月式
　　之后右腿邁向前
　　吸氣，脊柱延展
　　呼氣，收緊核心，停留3-5個呼吸
　　之后動作5-6換邊練習(xí)
　　7、雙角式
　　進入雙角式
　　雙手后背十指相扣
　　呼氣，屈髖向前
　　停留3-5個呼吸
　　8、鴿子式
　　進入睡鴿式
　　右髖外旋，右腿外側(cè)貼地
　　停留1-2分鐘后換邊
　　9、仰臥束角式
　　仰臥，腳掌心相對，進入仰臥束角式
　　停留3-5分鐘

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