瑜伽是一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)女性身體有好處，但如果練瑜伽動(dòng)作不正確或者存在練瑜伽的禁忌，也可能會(huì)對(duì)女性身體造成不良影響。

一、好處：

1、增強(qiáng)體質(zhì)：瑜伽動(dòng)作下行，可以拉伸身體的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以使女性胃腸得到鍛煉，加強(qiáng)腸胃的消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收;

2、塑形：瑜伽看似動(dòng)作輕盈，其實(shí)經(jīng)過(guò)合理的練習(xí)也可以起到塑形的作用。尤其是對(duì)于贅肉型女性，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，可以減少贅肉在身體上的堆積，使身材變得更加完美;

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：瑜伽可以促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以使身體更加健康;

4、緩解疲勞：經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以使身體放松，緩解疲勞，有助于保持健康的身體。

二、壞處：

1、練瑜伽的姿勢(shì)不正確：如果練瑜伽的姿勢(shì)不正確，可能會(huì)傷到人體內(nèi)的骨骼。如把身體的重量壓在兩側(cè)大腿上，可能會(huì)造成大腿酸痛，并且可能會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)，不建議此類(lèi)人群練瑜伽;

2、練瑜伽時(shí)心理狀態(tài)不佳：如果練瑜伽的過(guò)程中心情難免會(huì)有些緊張，甚至有些不愉快，此時(shí)如果過(guò)度激動(dòng)身體，會(huì)使練瑜伽的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致疲勞。對(duì)于有心理疾病的女性，不建議練瑜伽，避免加重身體的不適癥狀;

3、月經(jīng)期不適：對(duì)于月經(jīng)期痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性，練瑜伽需要費(fèi)很大的力氣，容易加重痛經(jīng)，此類(lèi)女性需要在經(jīng)期結(jié)束后練瑜伽;

4、受傷：如果女性練瑜伽時(shí)不小心受傷，可能會(huì)導(dǎo)致筋骨受損。

總之，練瑜伽可以作為一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)練瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體有好處，但一定要根據(jù)自身情況量力而行。

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