瑜伽是一種養(yǎng)生運動，經(jīng)常練習(xí)可以增強體質(zhì)，對女性身體有好處，但如果練瑜伽動作不正確或者存在練瑜伽的禁忌，也可能會對女性身體造成不良影響。

一、好處：

1、增強體質(zhì)：瑜伽動作下行，可以拉伸身體的肌肉，促進血液循環(huán)，增加肺活量，促進胃腸蠕動，可以使女性胃腸得到鍛煉，加強腸胃的消化功能，促進營養(yǎng)吸收;

2、塑形：瑜伽看似動作輕盈，其實經(jīng)過合理的練習(xí)也可以起到塑形的作用。尤其是對于贅肉型女性，堅持練習(xí)瑜伽，可以減少贅肉在身體上的堆積，使身材變得更加完美;

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：瑜伽可以促進身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以使身體更加健康;

4、緩解疲勞：經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以使身體放松，緩解疲勞，有助于保持健康的身體。

二、壞處：

1、練瑜伽的姿勢不正確：如果練瑜伽的姿勢不正確，可能會傷到人體內(nèi)的骨骼。如把身體的重量壓在兩側(cè)大腿上，可能會造成大腿酸痛，并且可能會傷害到膝關(guān)節(jié)，不建議此類人群練瑜伽;

2、練瑜伽時心理狀態(tài)不佳：如果練瑜伽的過程中心情難免會有些緊張，甚至有些不愉快，此時如果過度激動身體，會使練瑜伽的時間過長而導(dǎo)致疲勞。對于有心理疾病的女性，不建議練瑜伽，避免加重身體的不適癥狀;

3、月經(jīng)期不適：對于月經(jīng)期痛經(jīng)比較嚴重的女性，練瑜伽需要費很大的力氣，容易加重痛經(jīng)，此類女性需要在經(jīng)期結(jié)束后練瑜伽;

4、受傷：如果女性練瑜伽時不小心受傷，可能會導(dǎo)致筋骨受損。

總之，練瑜伽可以作為一種養(yǎng)生運動，適當練瑜伽可以增強體質(zhì)，對身體有好處，但一定要根據(jù)自身情況量力而行。

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