瑜伽是當今最流行的運動之一，相信大家都十分熟悉。在瑜伽中，瑜伽還有很多種種類，比如哈他瑜伽、流瑜伽等等。哈他瑜伽是傳統(tǒng)瑜伽的叧一種叫法。接下來跟小編來了解了解哈他瑜伽的好處和壞處吧。

哈他瑜伽 　　哈他瑜伽的好處和壞處 　　哈他瑜伽的好處很多，但是壞處只要不是過量運動就不會對身體產(chǎn)生影響的。 　　1. 如果胸口、背部有疼痛感，可以通過練習哈他瑜伽來緩解，但需注意的是，練習時間不要太長。 　　2. 練習哈他瑜伽前，泡個熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。 　　3. 出現(xiàn)心源性哮喘、打嗝、頭疼等癥狀，可結(jié)合瑜伽練習，來緩解，但需得到醫(yī)生的同意，以免影響到身體健康。

哈他瑜伽 　　4. 腹脹，可以通過練習哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習時要掌握正確的動作要領(lǐng)。 　　5. 平日突然出現(xiàn)恐懼、痛苦等不良情緒，可通過瑜伽練習來改善，但練習時應(yīng)根據(jù)自身情況來決定練習的次數(shù)，不要盲目練習太多次。 　　6. 治療疾病時，要用正確的方法，同時可用哈他瑜伽理療的方法，千萬別迷信偏方。

哈他瑜伽 　　哈他瑜伽注意事項 　　哈他瑜伽主要就是以練習姿勢和呼吸為主的。其實不論做何種瑜伽，需要注意的地方都是比較多的。首先在時間的選擇上面，最好選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽，而且最好是空腹練習。做瑜伽的時候服裝一定要寬松輕便，而且要在一個安靜的環(huán)境中進行。其實做瑜伽最重要的就是要讓自己放松下來，所以一定要保持心情的愉悅放松。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動作，千萬不要勉強自己做一些高難度動作。返回搜狐，查看更多

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