孕期瑜伽的好處和壞處

懷孕期間，為了寶寶的健康，一些寶媽們都希望可以做一些運動，來迎接寶寶的到來。寶寶的健康與否，直接關(guān)系著寶媽們的日常生活。其實適當(dāng)?shù)腻憻?，可以緩解寶媽的疲勞，對寶寶的健康也有好處。那么，孕期瑜伽的好處和壞處有什么呢?/p>

孕期瑜伽的好處和壞處

1、通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

2、孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

3、在練習(xí)瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長。

4、過度向前屈，向前彎腰的同時會壓迫與子宮相連的血管和神經(jīng)。為了保證血液的正常流動，你可以采取分腿前屈的方式，適度張開你的雙腿，在你向前屈時為你的腹部留出一定的空間。

5、深度扭轉(zhuǎn)，過度地扭轉(zhuǎn)身體也能降低身體血液循環(huán)，所以在做扭轉(zhuǎn)動作的時候一定采取開放式的姿態(tài)，勿觸及膝蓋。

孕婦可以做哪些運動

1、散步， 散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整。

2、孕婦操， 這對于孕婦來說是個保健運動，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準備，還可以增強信心。

適當(dāng)?shù)腻憻捰兄趯殝尵徑馄?，與寶寶健康的成長。針對孕期瑜伽的好處和壞處問題，相信大多數(shù)寶媽已經(jīng)有所了解。為了寶寶的健康，寶媽們也應(yīng)該經(jīng)常做一些適當(dāng)?shù)腻憻挕５?，一些運動可能不適合孕期的媽媽們，請寶媽們一定要注意。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。

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