健身夜跑對腎有好處嗎

更新時間:2023-01-07

夜跑也是健身的一種。在開始夜跑的時候，先喝上一杯水，可以補(bǔ)充一下身體在跑步過程中散發(fā)的水分，防止脫水，還可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加腸胃蠕動，緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象，對于皮膚的護(hù)理也是很有幫助的，怎樣夜跑更科學(xué)呢？飯后不能立即就跑步，吃飽飯后胃腸道供血增加，對骨骼的供血減少，立即跑步容易引起嘔吐等癥狀長期以此會導(dǎo)致胃下垂。所以一個小時后運(yùn)動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續(xù)1小時左右為最佳，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)?；颈３衷谛奶?20次——150次之間，保持身體的有氧性，大家知道夜跑對腎有好處嗎？

腎臟是過濾血液，將身體中多余的鹽分和廢舊物排出的重要臟器，除此之外，腎臟還擔(dān)負(fù)著制造產(chǎn)生紅血球的激素、讓全身的氧通行無阻、調(diào)整血壓等生命活動不可欠缺的重要功能。

腎功能的低下與年齡無關(guān)，即使是17歲的運(yùn)動員跑步方式不對的話依然會引起急性腎功能不全，歸根結(jié)底，正確的補(bǔ)水方式和不要勉強(qiáng)自己跑步才是保持身體健康的關(guān)鍵。

夜跑是對腎虧有好處的，因?yàn)榭梢藻憻捬考∪?，鍛煉身體是對腎臟有利的。跑步是有氧運(yùn)動，它能夠使血液迅速到達(dá)人體各個部位，從而提高人體各個器官的免疫力，所以肯定對腎部位有好處的。

尤其對于男性朋友來說，夜跑真的是不錯的健身運(yùn)動哦。其實(shí)很多男性出現(xiàn)腎虛以及氣虛等問題都是在日常生活中缺乏鍛煉所致的。那么夜跑就是一種很簡單健康的益腎的方法。

夜跑對腎是有好處的，而且還可以鍛煉身體何樂而不為呢。

審編醫(yī)生

王成陽中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

主治疾?。褐嗅t(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀...詳情>

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