跑步對(duì)心臟健康有好處嗎?

大   中   小

睡眠或休息的時(shí)候，心臟輸出的血量，每分鐘約在3—5升左右就足夠用了，所以心臟跳得慢一點(diǎn)，收縮得輕一點(diǎn)，省點(diǎn)力氣。

跑步

       當(dāng)你在奔跑的時(shí)候，會(huì)感到心臟跳得又快、又重。為什么心臟會(huì)跳得這么劇烈呢?

　　睡眠或休息的時(shí)候，心臟輸出的血量，每分鐘約在3—5升左右就足夠用了，所以心臟跳得慢一點(diǎn)，收縮得輕一點(diǎn)，省點(diǎn)力氣。

　　肌肉活動(dòng)的時(shí)候，需要的養(yǎng)料比安靜時(shí)多，因此心臟輸出的血量也必須相應(yīng)增加才能滿足它的需要。即使極其輕微的動(dòng)作，像每秒鐘屈腿一次，也會(huì)使心臟輸出血量成倍增加。運(yùn)動(dòng)(像跑步、游泳)時(shí)，心臟輸出血量的增加與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間成正比。

　　一般人的心臟都有這點(diǎn)本領(lǐng)，能在1分鐘內(nèi)擠出20升左右的血，要比休息時(shí)多五六倍。經(jīng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員心臟更加強(qiáng)大，每分鐘輸出的血液量可達(dá)30—35升，甚至超過40升。

　　也許你會(huì)奇怪，運(yùn)動(dòng)時(shí)增加的血液是從哪兒來的呢?原來一方面是緊急動(dòng)員，儲(chǔ)蓄在肝臟、脾臟和皮膚里的血都跑出來了，積極地來參加輸送養(yǎng)料和運(yùn)走廢物的工作，保證肌肉動(dòng)得靈活有力;

　　另一方面，血液在全身循環(huán)的速度大大加快，一般安靜時(shí)每分鐘周流全身4—5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)可加快到周流全身7次，在1分鐘內(nèi)流回心臟的血量增加，從心臟輸出的血液量當(dāng)然就多了。健康的心臟就是這樣根據(jù)不同的需要，出色地完成各種任務(wù)的。

　　在體力活動(dòng)，尤其是跑步的時(shí)候，由于交感神經(jīng)興奮，心率加快，收縮力量增強(qiáng)，所以你會(huì)感到心跳得又快、又重，十分劇烈。

　　如此說來，跑步等運(yùn)動(dòng)加重了心臟的負(fù)擔(dān)了，對(duì)心臟健康有好處嗎?好處很大，原來心臟正是需要一定的負(fù)荷才能增進(jìn)健康，因?yàn)樵诩颖豆ぷ鞯耐瑫r(shí)，流經(jīng)供應(yīng)心臟本身需要的冠狀動(dòng)脈血流量大大增加，心肌本身也得到更多的養(yǎng)料和氧氣的供應(yīng)，心肌就在這“多勞多得”中不斷增強(qiáng)。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

相關(guān)知識(shí)

天天跑步對(duì)身體有什么好處
跑步好處
慢跑好處多 這份跑步指南請(qǐng)收好
跑步能減肥嗎
跑霸跑540公里瘦身50斤 跑步的13大好處
女人經(jīng)常跑步的九大好處
跑步可以減肥嗎 跑步減肥有什么注意的呢
【健康征文】 好心態(tài)跑出來
夏季跑步會(huì)中暑嗎 如何預(yù)防中暑
每天跑步能減肥嗎

網(wǎng)址: 跑步對(duì)心臟健康有好處嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview43122.html