蹲馬步治腎虛嗎？我們知道蹲馬步是很好的健身方法，也是能夠調(diào)節(jié)全身氣血的，因此專業(yè)人士認為，蹲馬步對腎虛有一定的幫助的，當(dāng)然蹲馬步的好處不僅如此，那蹲馬步還有什么好處呢？小編帶你了解下！

　　蹲馬步治腎虛嗎

　　這是有一定道理的，因為蹲馬步可以調(diào)養(yǎng)督脈，其實是一般的健身方法，屬于全身性的調(diào)節(jié)氣血。

　　一般習(xí)武之人蹲馬步是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，完成對氣血的調(diào)節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練，鍛煉對意念和意識的控制，蹲馬步使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強，所以蹲馬步對治療腎虛是有一定幫助的！

　　蹲馬步很有講究的，否則達不到很好的效果，建議你找個好武術(shù)老師教你蹲馬步，否則效果是很微小的。

　　蹲馬步的好處

　　1、馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效。

　　2、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調(diào)節(jié)精氣神。

　　3、蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。

　　4、也可以培養(yǎng)人的任力和耐性。

　　5、能鍛煉腿部肌肉力量。

　　怎樣運動補腎虛

　　瑜伽

　　瑜伽發(fā)源于印度，是一種古老而有效的修身養(yǎng)性方法?，F(xiàn)代人對于瑜伽的印象主要是女人用于形體減肥的一種方法。其實瑜伽不僅對于女人修身養(yǎng)性，減肥瘦身有效，對于男人健身補腎，也有很大的效果?，F(xiàn)在NBA的超級巨星也是經(jīng)常通過瑜伽來鍛煉，可見瑜伽不僅僅是女人的專利。瑜伽主要是通過調(diào)節(jié)身心，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)來達到補腎養(yǎng)腎的效果。提醒的是瑜伽請在專業(yè)的瑜伽老師學(xué)習(xí)，不可自學(xué)，否則會損害健康。

　　慢跑

　　慢跑是一種有氧運動，在現(xiàn)代都市中有著很強大的號召力。慢跑不僅能鍛煉人的心肺功能，而且跑步過程中帶動各個關(guān)節(jié)的活動，從而達到健腰補腎的效果。同時慢跑會消耗卡路里，會加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負擔(dān)，達到補腎的目的。需要注意的是，慢跑時候，姿勢要正確，要循序漸進和堅持不懈。不可過量也不能半途而廢，同時慢跑的時候要選擇綠化面積大的地方，不要在霧霾天進行。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）

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