晚上跑步對身體有好處嗎

2020-05-11 13:29:20 ?

晚上跑步對身體有好處嗎

早晨空氣中的二氧化碳指數(shù)最高，而前一天飄落的灰塵也沒有完全消失，此時的運動，遠(yuǎn)沒有晚上的環(huán)境好。在運動醫(yī)學(xué)方面，夜間跑步是比較科學(xué)的。如果能掌握好運動強度，晚上跑步也能使人睡得更香。一切運動都要有準(zhǔn)備，晚上跑步也不例外。在跑步之前輕壓腿部，做下蹲動作，能使心臟和肌肉更快地進(jìn)入運動狀態(tài)。若先走幾步，再快走，快步跑，最后正式開始跑步，也能有效地?zé)嵘怼Ｅ艿臅r候，步幅稍大些，挺胸收腹，目視前方，上身微微前傾，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。

2020-05-12 13:39:19

您好，晚上跑步對身體有好處，但是一定要注意，晚餐后不能馬上跑步，最好是在飯后1小時內(nèi)進(jìn)行跑步鍛煉，跑步時要慢跑，這樣有利于身體健康，跑步時間也不宜過長，一般20-30分鐘左右就可以了，不要做劇烈的運動，這樣會使身心放松，增強心肺功能及循環(huán)系統(tǒng)的能力。

2020-05-07 21:05:20

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