養(yǎng)生保健從心理調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運動保健等多方面進行。應遵循順其自然，順應四時，強調(diào)天人合一的原則。

一、心理調(diào)攝

心理調(diào)攝的關鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安定?？梢酝ㄟ^欣賞音樂、習字作畫、垂釣怡情等方法進行心理調(diào)攝，寓情于物，達到身心愉悅的目的。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

消化系統(tǒng)功能較弱，中醫(yī)認為“脾胃為后天之本”， 尤為重視固護脾胃，通過飲食調(diào)攝保持脾胃健康，對生活質量提升大有益處。因此飲食調(diào)攝應以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進食宜緩，食要定時、限量，少吃多餐。

三、起居調(diào)攝

生活起居應當謹慎，做到起居規(guī)律，睡眠充足。中醫(yī)提倡順應一年四季氣候消長的規(guī)律和特點來調(diào)節(jié)機體，及時增減衣物，合理安排勞寢時間，使人體與自然變化相應，以保持肌體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而達到健康長壽的目的。居住環(huán)境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、溫度、濕度適宜、生活起居方便為好。注意勞逸結合，保持良好的衛(wèi)生習慣，定時大便，臨睡前宜用熱水泡腳。

四、運動保健

進行適量的體育鍛煉可以暢通氣血，強健脾胃，增強體質，延緩衰老，并可調(diào)節(jié)情志，對消除孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。運動鍛煉要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恒的原則，運動中應注意防止受涼感冒，避免運動損傷，防止運動過度。運動項目有太極拳、八段錦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等，也可選擇中醫(yī)“叩齒”，“導引”，“咽津”等養(yǎng)生方法。但如果出現(xiàn)身體不適可暫時停止運動，不要勉強。一般來說，鍛煉3個月后，應進行自我健康小結，總結睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，適時調(diào)整。一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應及時就診，采取措施。

現(xiàn)代中醫(yī)體質九分法

圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系刪除。

體質辨識，體質調(diào)理，體質養(yǎng)生

請繼續(xù)關注本人的頭條號——老中醫(yī)周攻謀（廣東省工傷康復醫(yī)院）

“弘揚中醫(yī)藥文化，傳播健康正能量，同享養(yǎng)生大資訊”

相關知識

體質養(yǎng)生之陰虛體質夏季養(yǎng)生法
體質養(yǎng)生之痰濕體質夏季養(yǎng)生法
女人養(yǎng)生看體質 四種常見體質調(diào)養(yǎng)法
體質如土壤，養(yǎng)生重調(diào)理——9種體質的食養(yǎng)方案
中醫(yī)養(yǎng)生 不同體質的調(diào)養(yǎng)方法
9大體質養(yǎng)生調(diào)理法！
氣郁體質的中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理方
男人養(yǎng)生看體質 男性體質養(yǎng)生法
常見6?種體質的養(yǎng)生調(diào)理食譜
體質篇｜中醫(yī)養(yǎng)生??不同體質調(diào)理??

網(wǎng)址: 體質養(yǎng)生常用的調(diào)理方法（體質養(yǎng)生之2） http://m.u1s5d6.cn/newsview584644.html