四月已經(jīng)離去，五月也已經(jīng)快要過(guò)了一半了，胖子們還沒(méi)有做好減肥的覺(jué)悟嗎？管住嘴邁開(kāi)腿就是你變瘦的第一步，多多吃素以及水果對(duì)于減肥的幫助可不是一點(diǎn)點(diǎn)。

　　那么，本期飲食文化看看哪些水果有助于減肥。

　　還想了解》》細(xì)數(shù)含鉀高的水果

　　水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和維他命半纖維素、果膠等，吃水果養(yǎng)顏美容，吃水果助消化！水果的好處多得說(shuō)不完，許多人更是借著吃水果來(lái)減肥，多吃、會(huì)飽，卻不會(huì)太過(guò)“滋補(bǔ)”

　　水果是很多減肥女性的最愛(ài)，有些人甚至用水果來(lái)代替每天的三餐，下面瘦身男女小編要告訴大家的是，水果減肥也有很多誤區(qū)，操作不當(dāng)會(huì)給身體帶來(lái)很多危害。

　　大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^(guò)了。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果，對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便。

　　水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等，吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

　　很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會(huì)讓你感覺(jué)晚餐完全不能填飽肚子，而且當(dāng)天入睡或第二天一早的時(shí)候會(huì)感覺(jué)非常餓。因此最好晚上吃一點(diǎn)粗糧主食，因?yàn)榇旨Z主食中的可溶性纖維吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入，對(duì)減肥很有幫助。

　　還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，首先，選擇含糖較少的水果。較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

　　每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

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